走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：
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5 ^, ~+ M" U% i) Z, h2 z* J如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。
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但這的確是事實！公仔箱論壇0 w3 }* b7 U0 |1 d5 z
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步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。
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* ^+ @" R6 |* M7 |! b( p1 u8 v8 S2 a公仔箱論壇在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」
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怎樣走路才減肥www.tvboxnow.com9 |2 k; T& f2 t' m4 ~# e
0 _3 m6 ]: K+ C& Y# p8 W 那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？公仔箱論壇! E d6 ]4 v" ^* F2 Q
- o7 M3 c. s0 B8 G) Dtvb now,tvbnow,bttvb其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。公仔箱論壇. J5 i( L' u0 u* b# }% P- i& `# F; ]
H/ C% s- H3 b3 c) p) Ttvb now,tvbnow,bttvb以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；
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一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，
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兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。6 ~+ F8 K+ X B3 z
+ }5 O, J: o# ^2 B2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，
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/ a& d/ y' I" ~4 W再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。
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4 `6 y' c5 g) }* O6 kwww.tvboxnow.com 經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r6 X9 t* q/ j3 X8 B
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就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?2 Y+ D# C% C; R
; D' E% }1 ~1 @& J# d1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，公仔箱論壇) ~/ U L3 M; J2 ?5 @
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那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {% a9 ~0 C2 O9 z2 p
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為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？& j5 ], k6 z; l$ z) E6 _1 j% G
" L' R7 k6 l0 y- c9 f8 U6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
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而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _! X; {# m- U5 p3 H
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剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。/ i; g: D. k* @6 e, N+ c
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發表於 2011-8-6 06:21 AM
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