許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性
' c6 m/ Q* ?1 p" y# ]. ^. x H
& b$ g1 f7 ~: ~4 C" h8 w公仔箱論壇
, p( X8 p, H* I4 |6 s( ?
! E! u' A9 ^, Q0 M" N' e6 wwww.tvboxnow.com" K' y" W# k2 Y
那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？
9 |+ \+ F6 R/ J( X1 C; ]0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p2 N0 t% ~3 e! K3 ?
1 S) w- n7 g% n- B7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h& C5 O& K; M, h吃大餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W. z/ k2 G& F- T7 g
+ ~% a4 r! F9 ?! h( \我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
$ L9 X- z2 V0 B1 ~1 @3 B4 R0 o" h x; Z g
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb* h( I1 V8 T2 C$ l* U7 K! r
公仔箱論壇7 X8 B; {' m- h! ^) a5 t
www.tvboxnow.com) b2 [/ I7 ^* e
: O, O+ J f; ]# V! r
; Q3 ], r* o5 [. g) O- t/ G% z6 A
讓自己挨餓
; W l- N! H- @3 P0 \! I( Q; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J9 T$ u; N2 G8 \! L
中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。3 T9 m/ u4 h Z& f1 P* W2 H. u5 e. W0 ^
1 _8 O( b% l& b# J* ^) ~' e4 K3 J- zwww.tvboxnow.com2 T2 `8 Q% B6 P v+ n% u, |
糖和咖啡因
$ c* ^% {) Y- y( w- H* ]www.tvboxnow.com
) ^8 m9 t: B* V: H* p. l/ h! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
" g- `, c! L# r+ P4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g8 [) @: O% y# }* B
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。tvb now,tvbnow,bttvb. v) B( H3 j0 x/ c7 J# u
5 @* L+ r* t% E0 y* d
& Y9 j8 u" n& A% s: Z: b UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐 公仔箱論壇+ s. ~/ m6 r$ l+ ]6 G
8 j1 s1 S# s% V/ y/ t* Z
其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
" T$ I7 U; E; M9 E0 G公仔箱論壇
- k0 J3 }3 Y7 y7 Y8 P4 m6 s公仔箱論壇
' R5 l# n! @# U/ E! X$ E公仔箱論壇
. V& n0 x% D: W& r9 T. z/ C8 Ttvb now,tvbnow,bttvb吃得太快
" Y: K: Y+ d) k; b( M3 Z公仔箱論壇
3 T6 J- @1 z3 u4 f7 ?; d7 D: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。 ?6 N! S2 z/ r- x- e7 A6 J9 s$ t9 v
" k/ C! e9 c5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x' N$ o3 T" b
8 C3 [) O/ k4 g4 H8 @4 P
飲水不足
3 N' G0 S: x$ D- K& Htvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com% M( c( |. G7 s7 v4 `# l# K( ^
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S1 ?, C8 k1 X; N8 S* |7 B* n
* h1 B4 ` _) |+ A8 R: B1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^1 E% Y: a3 f
) N/ e6 E: W dwww.tvboxnow.com
8 M! `; p( j/ h3 |! M8 ]5 U
" y- E1 r) I; w8 i公仔箱論壇吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!
3 ^+ W4 o2 J% @問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔/ W7 g+ O7 ?3 C; j
以上六點 與大家分享 |
發表於 2011-8-7 11:02 PM
| 
