熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！www.tvboxnow.com/ C' t* ~- E! z2 ^* H' {
因此，想要熬夜的您，千万记住： t* o, j0 Z2 I, G9 a/ \! \% S
E2 E( _7 B" [: `8 ^/ c１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
. r' y. m8 m4 _- Dtvb now,tvbnow,bttvb
+ t0 |3 v( m1 }+ B' {- z! f, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 / [" k7 x& M% f7 E6 C" X: d
" f) i$ y& U: |tvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇- x, Y! z' E8 u! |
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
. N& ~& Y/ c6 P* C0 o1 _' {tvb now,tvbnow,bttvb
' W) M# l' R& V; B( j+ ptvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
6 \0 Z4 M: B [! ?# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T+ Y; K- f. j* f; b0 R3 v0 c
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 ' o+ e7 g i& i4 L0 L9 y& S% c3 S
1 h7 Q$ h/ G9 H8 _
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇2 y4 V: z2 H' D @( ^. y( q7 F- F+ |5 ~
( F8 d. [2 z) S0 ?, h/ _公仔箱論壇生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 & ~6 w7 o/ A$ D" l
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
: [- I$ H; _4 e0 O8 k* N6 w公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 * b& A: N( M/ f( q2 v% ?( L! {
此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb# [6 [* l; _0 H# b& e
tvb now,tvbnow,bttvb9 k, O( q: S3 f3 Y; i+ X5 v" V
生 理 时 钟 说 明 : n$ H) y* \6 q8 J/ s5 U% ~5 `
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
8 a" S+ g8 k& s* ^! S% l
9 E( i' S" o/ C3 l5 h$ O9 T% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
0 k7 ~8 z7 Q& L+ _1 G# c# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb! C' g2 s' p. c- |, K/ ~9 G
% z, M9 a. f6 ?www.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
, v; ]4 @+ F9 C0 c K) twww.tvboxnow.com过这个时间。
6 r" L4 I' U4 B. _' `+ ? q1 \' ~" O, Htvb now,tvbnow,bttvb9 f+ Q8 u) d9 ]# W+ }2 Y
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 9 v1 N m2 t* {) ?
' b+ p- V7 U) m7 T$ G12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D% }/ p9 o3 h( V
公仔箱論壇 t! r: `: g; F( z( W2 N
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
4 ]- y+ k; v$ D( w8 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 }2 S6 X) K. G" z6 J8 @$ S; }1 G
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 1 I# f. o9 d; m* u! U
。 & y1 h8 A7 C8 J1 k" z0 J) d$ }
tvb now,tvbnow,bttvb( L, P# V! \) }% g2 w6 N, u- ]
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb* D: y- @) W% g! T! h# L
5 v8 U6 |1 f& D$ P# J. R, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 www.tvboxnow.com @4 o }' A# q/ C/ ]
8 E) t, X1 [$ d( c. }' f" Z20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 www.tvboxnow.com6 }5 o5 \6 Q8 @ n. A
思虑周密的活动。
3 ~8 l* r. S8 I& R2 G* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z8 W. ^' [ n. x6 r% G: m6 s" ~公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z- _% c5 p5 t. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I1 o- z; u: K! V, H+ z
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 
