有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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/ b. v; P7 y1 i2 P$ X ]+ B& wwww.tvboxnow.com身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 & I* ^' K& N% Q, b& N) X: F
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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& P) q6 @/ g3 b1 i將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o3 k! J1 G1 a
# E9 {% E( E. W# }5 h: k5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 " a* z. V9 v, g3 r% c
! S1 i- Q- {& |$ `1 z飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 www.tvboxnow.com |, b3 v) @; q+ T* b0 W9 C4 A
! n0 X% h, r3 ], L0 |/ M公仔箱論壇輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 www.tvboxnow.com, s$ g. {$ Y& w9 k( g& A }
# b- Y: K7 A0 X) k' _4 {& jtvb now,tvbnow,bttvb放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
5 D/ i$ [* ~1 ~, S. g e9 N- ]# _/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @0 m1 \& n9 n7 `. x0 t
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 www.tvboxnow.com% H. o ?: L f3 a' G
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 公仔箱論壇0 e* G4 N7 l: Z% x5 i9 O8 J5 a
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 www.tvboxnow.com U; v5 g% [: e7 l& y7 k
8 i6 k; @$ B2 G5 q0 [- K; K! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時延後抽一根煙的時間。
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4 S0 m3 w$ }1 N" ^ P* ~公仔箱論壇去上班的途中不要抽煙。
7 w0 a3 }1 Z9 I7 B6 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 S' i6 f; g0 j8 W- M
下班途中也不抽煙。
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8 h9 K4 x( O2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 ) E: u* C! S+ Y( U& q3 g' e+ X) ^
' H; @: l9 k/ btvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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6 V9 Z, S$ U# Z* bwww.tvboxnow.com不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇) O( O, p3 _7 P4 \$ P
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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. e5 u5 j% b* f6 k7 H限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。
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' D7 b# A& ]/ m公仔箱論壇看報紙時也不抽煙。
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1 g# r ]+ M _2 g) h) s! G. l! rtvb now,tvbnow,bttvb一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
: _8 Q: A" W5 K* l' Jwww.tvboxnow.com假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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1 b5 A/ h- J0 D- V g7 Ktvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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