失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠公仔箱論壇- I* t0 _# G& ]" g+ T7 a
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N0 @8 W. S. |' _7 |9 H
8 J+ f+ S0 z3 y+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W$ r) ]7 b* s5 D) W, v
脹氣食物 tvb now,tvbnow,bttvb; R, }, C& ^: P3 p; |$ l: }
# U0 g9 b7 M/ t# S, O1 W2 J在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、公仔箱論壇' R$ N+ G' `( h8 E
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
7 l% f9 d2 R& S4 k+ t- _tvb now,tvbnow,bttvb 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳tvb now,tvbnow,bttvb# A& ?: U4 s& L+ b$ q
酸飲料，也是脹氣的問題食物。tvb now,tvbnow,bttvb- _9 J+ c' |: B
; `+ Q; F- Y8 D$ }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J0 p7 P5 U4 v+ u
重口味食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G* r1 L- _: r$ f/ V
/ l T7 O6 z* s1 |- M/ B& ?! m5 p
高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p% Q% Y/ @ y* i/ L0 Z, O
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。www.tvboxnow.com5 E; x- w7 [1 ]' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z' r9 W( Q% X' H, X8 @) i+ i0 K
tvb now,tvbnow,bttvb$ i* x& m: J2 Y* A
油膩食物 ; s3 G- Z7 ?, H8 B2 \
公仔箱論壇4 ?- X5 g' g2 P1 j! R7 Q$ ^! W! D& f
晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
9 f" K: r9 j. U) [tvb now,tvbnow,bttvb 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
% D6 C/ i' M7 R; H5 z+ j 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
: W! z% w |+ n9 c6 c+ a公仔箱論壇 升、精神興奮，讓睡意全消。
1 J6 F1 [; u4 t! r/ `/ {www.tvboxnow.com
' m( l4 _+ n' l' S8 S+ g: K: Hwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com. ~2 ]4 I3 E# o3 Q h
含咖啡因食物
5 |+ `8 b0 L% S9 d/ j2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _* X' T* z0 \& W% ?: Dtvb now,tvbnow,bttvb咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
* X# I/ J2 C3 h1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
' ^; t B c% V. q9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
! Y+ K0 P/ n+ `0 }3 E9 L; Y4 S2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' u W0 M/ n+ w" ]/ s
含酒精飲料 tvb now,tvbnow,bttvb1 r* t8 z" K( J
/ Q- c* q8 t) E( ]. v: A7 B公仔箱論壇酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
& I- s7 ^- j2 g) B; ]6 W公仔箱論壇
) F$ t% j% H* c6 ]* ~0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
4 C& F9 A" S; |! s$ u7 dwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X% h- T3 K1 z1 d7 @* E6 t
文／啟新專業健診機構◇
4 g3 t: ~& U M1 ^/ j& utvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-8-14 02:00 AM
| 