你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，tvb now,tvbnow,bttvb R9 M1 T% q% k0 O# l
從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬tvb now,tvbnow,bttvb! _. d/ U1 n* ]$ ?; D# R
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下
% q2 @" W4 b( J9 {" B公仔箱論壇 ，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓+ K* m9 i' [+ {* g
性不同。3 Z. I- Y: {( r/ E5 G1 z `
) |% x$ E4 K; S' F0 c+ L例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p9 ?- S! j1 g1 O- t
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
/ C y" w0 L0 X* c) S- i* ?公仔箱論壇 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。* t& y5 P' f, m4 W
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
9 G/ k, x8 G2 @! v; [# O( E& @tvb now,tvbnow,bttvb 、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問www.tvboxnow.com4 b. R6 r/ e' H( t+ m B5 |' h
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
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% H1 b6 L8 W( X0 I; K8 y+ mwww.tvboxnow.com避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
) s# k( o2 O$ j( X8 X; R/ kwww.tvboxnow.com 情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g' S6 }7 |+ z! c0 ]/ [
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與tvb now,tvbnow,bttvb, S7 w1 V. {: P% r
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
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+ S4 {0 p3 ?. D按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
9 H+ g; c3 H, _$ ytvb now,tvbnow,bttvb 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
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找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M' y; v5 C. x! }$ U P8 g
讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 www.tvboxnow.com- K) N: X; j, T8 T# n# T
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
4 J+ y. j2 R# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {9 I [3 _" T遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
( g9 }, Y) X+ S8 z. Q4 X# v6 O+ L2 M 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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}+ V; U, w' P8 Z% `每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，www.tvboxnow.com9 a: D, f1 m6 t; _- |& ^- Z
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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3 b/ N u0 V n1 @9 c( nwww.tvboxnow.com楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
- \0 R. Z z" ?; l$ h' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用tvb now,tvbnow,bttvb$ i( d$ L3 m$ Y1 S+ [/ P; S" T* g
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
7 V; m, D6 t; O/ Bwww.tvboxnow.com 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k2 Q t% z9 v" F$ T* e
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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