長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
. O) F2 }+ F/ |3 |- k公仔箱論壇 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。公仔箱論壇7 l* Y$ @& N% W5 M( H R# j# I
6 B, m: f- l" O& j. l2 K6 X
N) ]! H G: A! Y7 ]$ |1 {www.tvboxnow.com提高工作效率與注意力# Z7 a C! r5 u' ^9 W
www.tvboxnow.com8 G9 }, Z3 p1 V
一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
3 n6 [4 E5 R; ~( Ktvb now,tvbnow,bttvb 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
) O( _" V2 L' f, {- y
1 L3 c Q/ n9 O4 F% Z& X J提高記憶力www.tvboxnow.com, a# |3 y' f2 j/ W* g, d K
* J- G: g4 j+ X德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
3 d# p- d( i* t6 F3 B' \ 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb7 O' L" H" ]) h* B' O% W: ^& {3 i' D
' X( m2 M6 ]+ D. u& D, t4 Cwww.tvboxnow.com拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以www.tvboxnow.com3 g' I D) F) s
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分7 Q) i' S0 H% O W b
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。www.tvboxnow.com2 P& o' g- T7 Y! T+ v9 O
公仔箱論壇$ f0 v( G N2 J5 P. @4 }
去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
! V' |5 m& I2 A5 n$ e1 jSchool）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
V1 _- L/ U4 b+ G; a( m( Ntvb now,tvbnow,bttvb ，使他們在考試時有較好的成績表現。
' W/ B( {" W( I5 M; C/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% Q4 y$ l6 h, i& U
降低心臟病發生
% N' ` ^! U! c0 `$ N* W" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K4 D n* X' k! Z3 U! O' y, A公仔箱論壇希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
3 R: i' j. C; b6 n公仔箱論壇
1 t6 E1 i% i3 z6 f- y" [- Jtvb now,tvbnow,bttvb研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
U8 Y; I5 i$ q4 D% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的公仔箱論壇7 u* h- k# g+ E- v: f9 x# _( k; ]: l B
危險較前者降低了37%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w- ^8 ~: t3 ^) ^+ u
4 W9 P' R% e5 f. b1 |5 b4 P5 }研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
/ G5 I, c) A! p0 T( S2 owww.tvboxnow.com 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。www.tvboxnow.com8 h1 y# T* ]8 \3 T3 A5 O
tvb now,tvbnow,bttvb6 X* y7 P- }* A X
你應該休息多久？tvb now,tvbnow,bttvb% r5 {) I- `9 G8 J: y" }
6 Z$ ?4 u0 T5 X Z5 B- A' @& }8 ktvb now,tvbnow,bttvb在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
; C9 U0 B% l% T- p, O公仔箱論壇 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
7 o- M/ D. p& ~# {! t0 d公仔箱論壇 動眼期。4 v1 q# f" k5 Q* I0 v2 j1 m
Q1 |8 Y3 k: |# Q% G: R睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運8 e+ a' n6 r) ~2 ^" _
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 tvb now,tvbnow,bttvb" c7 N7 i' E1 \7 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D1 e! y2 o8 m+ h/ o3 R! C! X
對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f$ x: D; [3 `2 L
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
| 