清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
" H5 ^9 ?( e8 X0 J+ {: P4 l公仔箱論壇 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
" [$ Q; v7 o7 n) h) ]* Awww.tvboxnow.com 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h" q( U* `* Y1 P0 b
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9 }' |" F& f4 @8 etvb now,tvbnow,bttvb1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 & U/ d# e2 [* j
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V! P( P# Q7 B0 b8 h/ Z9 d8 j
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
% f4 C' M, O1 z' R: Awww.tvboxnow.com 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
* h2 m- C( ]& S+ I: `0 y' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲www.tvboxnow.com" J4 e7 r/ @8 N
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb& z' q' l/ M9 y G7 |
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2. 用明亮的色彩提神醒腦
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，2 o+ j& N4 Y( E0 z+ e4 W
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
p4 [( P& o( b6 o( V 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
( U8 k8 D# z L! I2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
8 t0 X, ]* g5 Q9 h! `1 U. L: i' Ttvb now,tvbnow,bttvb ，都可以達到刺激視覺的效果。/ P; w( P1 K+ a8 }* K( P7 O d
' \# v5 E5 O6 n0 @& _- H- b3. 正面觀想今天
" i3 X" x; [. d% ^# Z1 T. X7 R) a公仔箱論壇 www.tvboxnow.com8 g: H& {4 X. U8 w
早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
/ Y3 B( `! ] W2 D4 W# X. S6 u' H公仔箱論壇 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- U- H! I; N5 S
# |" m) W3 d \- L1 g0 v7 `+ J7 y1 _公仔箱論壇4. 接觸陽光 $ \4 Y4 w" F1 L, Z8 N; [) }
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
2 I$ ]2 ~* c+ r% L; v I department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h0 w% ~, s/ H! \( d9 z5 k9 V
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
7 f2 [+ L, s4 f! J% ~, H, ]公仔箱論壇 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X8 H0 M8 Y- }# o5 X5 o5 ^
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現tvb now,tvbnow,bttvb5 _2 h/ s$ t4 b$ [
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
: ]6 w3 q) q& C5 |% }! Kwww.tvboxnow.com 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
3 q x8 o! f" S! d t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P: d) `7 f9 Y& G- `5 V, K8 u
5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
1 M9 |2 [7 _% ^0 r, U* x. v9 R u: e 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需公仔箱論壇8 G. V6 R/ |5 Z& f6 |5 R7 n
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
* _3 c$ [. K1 ?! v: [公仔箱論壇 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必www.tvboxnow.com9 }1 o" l, a" L3 v5 w
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 www.tvboxnow.com- ]- Z0 a4 ], G* {5 Z& e
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6. 鮮花帶來好心情
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) Z- N, y3 f4 O# w) {, j任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
+ W& D7 p% p& ?公仔箱論壇 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
$ O: A6 d `8 s% P# a 充滿活力。
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1 H; R% V9 n c/ O# r/ R' Pwww.tvboxnow.com7. 按摩臉部 www.tvboxnow.com3 T) v* f3 j9 o Z! D1 ?
3 f* T# P+ W( D7 _4 \tvb now,tvbnow,bttvbAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒" ~& [( j" L: F
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
# ]0 ^1 T! t. r; X6 U 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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