近期，英國營養學會專家思德尼爾指出：「健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。」據中國5 s+ ^+ @& b7 r8 l
網報導，男性應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p' e& \* ~" T
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燕麥有益心血管
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/ T) m& m# }/ C7 C6 X男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素Ｅ能預防膽固醇堵塞血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- L0 M3 g) L/ o" r% b, Y& I
管，清除體內垃圾。
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粗糧、堅果、植物油中都含有維生素Ｅ，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家庫拜克表示，燕麥尤+ J9 {% y8 n& }( T
其富含可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的機tvb now,tvbnow,bttvb0 q" Z" o' `" i7 U5 ?+ _1 v
率達到了30%，甚至更高。公仔箱論壇+ o6 {9 T, C' { _) N+ @! @9 `
2 L3 @. g) G( D! {番茄保護前列腺www.tvboxnow.com7 i: J2 C W5 V o" b
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茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb/ x; @, `# H/ S: a, q
等紅色食品中，一個成年人每天食用100─ 200克番茄，就能滿足身體對茄紅素的需要，而熟番茄更容易
5 J0 l1 W; K+ S, F: y4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 被人體充分吸收。
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哈佛大學早在 1995年曾發表了一份針對 4.7萬人長期追蹤的報告指出，每周吃 10份以上番茄的人，患前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; o- y; U7 [3 J9 ~6 r
列腺癌的機率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
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鮮棗對付高壓工作tvb now,tvbnow,bttvb1 v" C; @- F4 V |0 a J6 D
# Q% `7 ]% \( a- D: N男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k9 Z! }6 z* C5 ]) V
常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。" W! D9 B9 I( P& W) x0 s/ {
' z. a! _8 W# D5 N3 G' ~* q' I除鮮棗外，維生素Ｃ含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮www.tvboxnow.com$ q5 r) W, a& ?1 I/ w
質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。公仔箱論壇! d- K* O" j4 t( c. C4 c2 z- m+ A
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大蒜緩解疲勞
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2 ]9 R" @! V$ W# W- u1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素Ｂ１的吸收，促進糖類的新陳代謝以產公仔箱論壇$ h3 z& P: B: t9 |" s3 d" [
生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用www.tvboxnow.com1 [! b# @# _# C2 m% n
，因此被視為防癌食物。公仔箱論壇1 l' m' W& D; w$ r/ L
8 t/ k( E h5 s5 @tvb now,tvbnow,bttvb深海魚少中風
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男性罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽 -3 脂肪酸可以阻止血液凝結、減少
, u! o. m, ]. V& N- P0 w& N" Y* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽 -3 脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb; e. m/ S6 V7 x2 ` b# X
的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。8 G% y1 Z% E9 M$ @. _
. i( t+ A O+ d; L7 Utvb now,tvbnow,bttvb吃豬肉時搭配豆類tvb now,tvbnow,bttvb/ z3 c* Y8 H' } }* c
! b+ B7 R E- N. K i2 w有專家表示，「男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾
9 b7 A/ b% d) T/ M: k 病的風險。即便是『瘦肉』，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。」
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, q# C _% Z- L因此，男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數量
# K' {) M, N- f) `: C (一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在 2、3兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物
6 E k% b6 V) ]- }! H% c( }! [/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。www.tvboxnow.com9 o* U4 M0 N" T8 @: N4 J6 T
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紅酒防動脈硬化公仔箱論壇) v J7 h5 J0 k0 C8 X7 L# N
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如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾! V& Q& Q% w& V7 Y8 C; G
率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆症tvb now,tvbnow,bttvb( h2 h+ R7 b0 ]) ]( J7 b) ]
也有功效。( q' K, w" G6 Z! h0 ~
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一般來說，中年男性平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。
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5 E- X7 J2 w5 Q7 J: j) I公仔箱論壇此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t5 Q; s4 e' t$ f9 o/ ^, C" R
& R7 ^" @& |* O1 g, T. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華健康網 |
發表於 2011-8-14 02:09 AM
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