夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說公仔箱論壇4 R" B' o9 v8 h* }2 M% P: Y3 G
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
) c7 N4 r" p m ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養tvb now,tvbnow,bttvb7 y% f: h( r% [+ G4 U( [0 K: o5 r# y7 ^
長之氣。& h2 Y `! D& G; g
+ J+ U, {- r3 ?& x+ n; J6 qtvb now,tvbnow,bttvb 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
& J, m4 U, L% i7 @# a0 [4 vwww.tvboxnow.com 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因公仔箱論壇7 @# N+ |' \: w- |
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，www.tvboxnow.com& P) v* R" H: \6 v* A+ r
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而tvb now,tvbnow,bttvb- H- w9 w; W* o7 l8 v
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
+ C a" o$ X* ^7 H8 c- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
9 O2 O" V; O$ P& t ，亦要注意睡眠衛生。www.tvboxnow.com6 |0 G+ L- @0 A* K
* R* Y+ D5 ^* Y" ?+ n1 kwww.tvboxnow.com 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
! O5 y1 |8 a1 M8 N: B& @tvb now,tvbnow,bttvb 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。/ O- C; v; V1 j9 s' X& \
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
: ` J& L8 H' C% W: B7 _& Z6 W1 hwww.tvboxnow.com ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
- N S2 j; e8 M# _& r# P+ u 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
o! I) C$ K0 D8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 椅上乘涼。
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6 p j) s& A. ?- q' `$ r. g公仔箱論壇 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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