返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 要運動!!不要勞動!! 過度勞動影響健康

有些人為了健康,平常辛苦上班工作,好不容易遇到連續假日,非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦,這是什麼原因呢?其實你做的是勞動而不是運動!
) P( F. B3 U* R* `7 c1 y% z; t  j9 |www.tvboxnow.com 是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏,如果你不知道,那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝,提升身體機能。但是在運動過量時,那就可能不是運動了。公仔箱論壇4 Y* u7 ~5 F( n/ K3 Y; w& j

% u7 P* C% B* M+ ~4 Q7 F) ?( WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在過度的肌肉運動下,造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織,在缺氧的情況下,除了有昏迷休克的危險外,身體肌肉不斷收縮,造成大量酸性的代謝物,這個時候我們會感覺到疲勞,這是身體發出的警訊。2 O! r+ g& T3 d, L8 T) [) |
tvb now,tvbnow,bttvb* p2 R! e* ?0 H" L9 h; r3 c9 d4 ^5 N/ P
而產生的酸性代謝物,則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝 。但是代謝超過負擔時,會造成肝、腎的損壞,且在體內蓄積過量的酸性代謝物,算是輕微的酸中毒,隨著血液循環,影響體液平衡,傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動,累積成身體的疾病,如此一來越運動就越不健康了。: a% V) A! t8 a7 c5 P

5 K& b' A8 I  E6 e5 @  ?+ ~tvb now,tvbnow,bttvb運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客,除了運動傷害外,運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積,應該比一般人更健康,更長命百歲才對,但實際上運動選手和一般人比起來,年齡愈大身體未必比較健康,甚至比沒有運動的人身體問題更多,而運動選手猝死也時有所聞。! S+ D! ~5 {3 K3 k6 I9 f; Y, _
www.tvboxnow.com- w* Y" Z( J- @2 c+ N& k
大部分運動都有競技的目的,運動選手為了達到目的,過度的運動,形成對身體健康有礙的勞動,自然比不運動的人更糟糕。公仔箱論壇1 V5 M& Z: U2 a' v9 {' X

6 r7 p$ j6 J# y# S3 e4 W公仔箱論壇高竿的運動 有益身心健康良好的運動建議:4 V% ~# A/ w% y$ J. {6 `
www.tvboxnow.com& T1 f/ M8 q1 _1 j8 M1 I
一、在充足的睡眠或休息之後來運動,避免下班工作之後,尤其是在勞動身體的工作結束,一定要有充分的休息再從事運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 K2 g1 U3 P  E. ]; [
tvb now,tvbnow,bttvb: X. [, o, S2 N7 J
二、選擇空氣新鮮,含氧量高的運動環境,讓身體補充足夠的氧氣。
* W2 b  Y" O1 ?5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A( ~; c. F8 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、運動開始前要暖身,活絡身體較為緊繃的肌肉群,讓全身肌肉運動能協調運作,避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害,建議從事較溫和的運動。公仔箱論壇) \, P  Z* A* }) r& z

- V* u4 }5 a: l2 t" C/ L四、選擇全身性的運動,比方說游泳、瑜伽、太極拳…等,不但增進全身協調度,而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動,建議儘量避免,因為它容易造成局部肌群痙攣,引發肌筋膜疼痛症狀群。; w  E* N. s2 V) ~
www.tvboxnow.com4 r3 s. s* Z0 t" k
五、運動的鍛鍊要漸進,在全身肌肉協調,與新陳代謝平衡下,逐漸增加,不要一開始就劇烈運動和過量運動,造成身體負擔的運動是不會健康的。
7 s4 D1 ~5 F& K5 C6 a' awww.tvboxnow.com - s- c6 ?2 r. V' U  u
六、運動中適量休息,補充水分促進代謝,作足夠的氣體交換,等身體恢復後再繼續運動。
7 u, Y1 j3 h8 @( i: ktvb now,tvbnow,bttvb
: H- k  D" _1 w' ^1 S/ j七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動,避免肌溶解。公仔箱論壇3 x- J9 o, \8 Q! C: h9 B% X
公仔箱論壇: ~# t: _, X3 p( j2 L
八、競技型的運動建議得失心不要太重,要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。" x! E0 i3 F0 I3 d  p
tvb now,tvbnow,bttvb$ V4 C( D& r+ H( ^% r
和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣,比較不容易被發現,對身體的健康蠶食鯨吞,等到問題爆發,往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營,身體健康,自然就不用看醫生了。
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
thanks!!!
返回列表