每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) 0 A2 J% J. v, p" `
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& m8 n9 H- \% L7 Z, N9 B1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)維他命Ａ
5 {0 [" f* X: B9 d! H5 K6 }在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
; [. h1 G+ F& X* Y7 Ltvb now,tvbnow,bttvb(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
% G; U/ i6 Y* F- e4 X! M公仔箱論壇在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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+ H5 a& X G, ?& u/ H0 a2 ]) M公仔箱論壇性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 - x8 J" {6 K8 R! Q" O1 M7 M
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 公仔箱論壇, a& D, h0 _" t+ g/ G/ Q0 h B& ?0 ^
5 t& x+ ]1 t0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。
$ H+ [/ P: X1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)核黃素「維他命Ｂ2」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s. J# ?" P! t2 e
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 公仔箱論壇; D' w3 V3 e! M" D# j
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
, `7 E9 z g. w; t# w# W3 r6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F* X, F! w% r A! m發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
% u1 h. C! R/ E+ ~tvb now,tvbnow,bttvb(四)菸鹼酸
# s- {& k% B2 h. W公仔箱論壇在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
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) H0 ~6 [6 k" U: O% h$ Gwww.tvboxnow.com日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 公仔箱論壇* L- s2 i* {: b& t2 E* m0 d5 l s% g) {
6 N7 t2 O! n9 m2 B. Z若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 公仔箱論壇4 u6 J9 v! `* C5 X" T
7 W, M0 b, v. T2 Ztvb now,tvbnow,bttvb若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 5 u4 g2 v6 P1 u; r
(五)維他命Ｂ6
; A$ u( K% A: kwww.tvboxnow.com在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 tvb now,tvbnow,bttvb# A U% A' M& B% Q# l
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 公仔箱論壇" v* t. a! g5 |7 E
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb. N% x- e" b8 o5 ~+ y
(六)維他命Ｂ12公仔箱論壇6 ~: ^% \* P) d% T: [
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 公仔箱論壇- n. e1 k6 l& E* E N
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。tvb now,tvbnow,bttvb( t- t" K" v, r" K. `
% l2 b; T7 g4 G( n s如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
* c: R8 s& J/ A: @( Q% Twww.tvboxnow.com(七)維他命Ｃ
- i9 d( H! d+ ]; y- m( E在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 ) q9 z. ]; Y, Z/ m# c
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 8 S) D% Q$ Z' q3 }
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若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
% v: x8 F3 ~' _* ^, w, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x2 ~# i" u3 n" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 O2 h. b: F6 K6 F1 m3 Q9 H
(八)維他命Ｄ
4 K: R1 z, o4 i% X4 f. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。$ d3 V2 l7 S) M% w) q
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
8 u( c" A4 M5 Ywww.tvboxnow.com(九)維他命Ｅ
2 |7 C; j q J% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
c* k1 O, z. w; v7 L/ A年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
8 r# s9 s' d, c0 n; S0 e公仔箱論壇若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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