1)忌仰睡www.tvboxnow.com6 y. [" t! S" T& v# U8 H1 b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
" t& F4 a5 z% Z9 y5 h5 [8 b1 i: Fwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |" W3 h* v6 }- M) F
2)忌睡前思緒萬千：
) Q& ?/ m; `+ w5 M) @" i( [' Utvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。www.tvboxnow.com9 _9 m1 z/ h% v( U9 ?5 b
9 c( F8 D5 o0 Q. k) L0 Ctvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
/ A9 [- `& X/ n: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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' r8 J0 s0 Q+ |- ]$ R/ Dtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇3 d/ @' P( H, U5 ~3 T
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。/ g( q) C/ t6 v# t/ f! G! C
5 D. M8 q Q4 ~3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N$ v8 c- J' u: v+ n/ Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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8 w; q$ X/ ^. V* D3 {+ `公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
9 u0 G1 x: N" Ewww.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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0 V0 o# I, @4 E' M9 g0 rwww.tvboxnow.com7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb+ D% x, a$ I6 S# q. s' o
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。www.tvboxnow.com( j' O/ }$ r9 }3 u1 x. G
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8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb) q7 X+ a! t" k- K
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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) K2 r' Z1 p, T! i! g& T公仔箱論壇9)忌睡中忍便：# j& M+ e6 F Y8 `# X/ p2 {# v
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 n" L$ f, j' s3 s8 c7 D0 f& D
/ h; t: W$ ?8 N8 b6 p( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb/ Q1 [2 k8 F. H, L5 s5 X
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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