肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環7 U, I0 I3 @% y" _7 i
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。www.tvboxnow.com- J! |4 {3 l0 X6 k. a* F9 I
! m3 @+ W" J5 ~2 ~8 @7 S+ a) r$ t公仔箱論壇 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb% y0 ?- k* u$ E0 p) n+ G
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。' e: \; ~0 j1 j/ ^) P. ^
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
8 ]! r' d" g/ @' `$ v; n1 X b9 _2 p公仔箱論壇 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中www.tvboxnow.com* M8 F/ h9 Z* V% @; S) E6 _4 S
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
' i7 f& X/ B% |9 \/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O/ p' K1 U. @% S 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
( | a2 X4 P7 }4 ]3 y ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
) m' K7 [+ ~* y/ e公仔箱論壇 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]/ a* f( D% w! R# X- Z7 @
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
( R% y! d; z& |) L; k- S" i 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼/ k, H3 u) S% ?6 b+ Y. W
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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6 g4 G$ E/ ^( a9 e文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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