提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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: @2 R. ]4 Y$ a# @+ A* q3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q. o/ V2 p& h7 e% [. X
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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3 Z2 A( j' u( F8 b8 w4 ntvb now,tvbnow,bttvb6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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4 ]$ U2 Y) h5 I' I公仔箱論壇8. 避免日夜顛倒或作息不定
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$ Z3 }2 p* \4 r5 X4 t& owww.tvboxnow.com9. 佈置舒適的睡眠環境
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; c/ f( `$ F7 H F$ G G1 @公仔箱論壇10.放鬆心情
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, q* l" j- r& P: u& Y( ~11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e( b" ^ K, m1 U- X
8 _7 e, s' W! ^/ L, stvb now,tvbnow,bttvb13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p$ [8 ^ H- o3 ]9 \1 G
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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