根據衛生署所發布的國民營養調查顯示，成年人維生素缺乏現象相當普遍；對此，營養師建議www.tvboxnow.com5 r' Q$ K2 ]( W9 N- T$ x
，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，而且應該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。 & d/ ~! [- W+ }1 Y* G' U: W
k0 u2 U5 [+ e* l% f9 ? 長庚營養治療科專業營養師許美雅表示，五穀雜糧中的維生素Ｂ群含量豐富，糙米、燕麥、番公仔箱論壇1 {/ h j% d( }) K4 ~) Y
薯等也都有很多維生素Ｂ群，另外，就是蔬果中也有很多維生素Ｂ群，甚至於牛奶、雞與肉類等www.tvboxnow.com) m. `! k* Q5 C, X! r% t) s
蛋白質中，也都有維生素Ｂ群。
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不過，許美雅營養師指出，現代人的飲食常有局限於某一類食物的情況，有人只吃豆腐豆干不
5 z, e9 I2 T* C; V9 Z2 ttvb now,tvbnow,bttvb 吃肉，也有人是只吃海鮮不吃肉，再加上白米的營養價值不足，致使很多人有營養素缺乏的現象tvb now,tvbnow,bttvb* a$ W" a9 x, S2 I1 y: Q
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* T1 O" X* Q+ u5 n1 n' n! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許美雅並強調，國人食物攝取的種類過少，一般而言，每個人 1天應食用35種以上的食材，但公仔箱論壇3 I( Y6 D$ _% r% A. l
是一般人多只有攝食 20-25種，另外，就是國人外食很普遍，外食不但有過度加工的問題，會降tvb now,tvbnow,bttvb) ~: s4 P5 A( H: |6 q. y8 y9 O
低營養價值，而且食物擺放過久，也有營養易於流失的問題，都會使得維生素Ｂ群攝取不夠。
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/ u. X& w( p7 q 所以，許美雅營養師建議，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，蔬果則是以 579的原則攝食，而且應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S6 b& }; Q. i) M8 J
該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。
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% q+ H( f/ H3 B1 U( W4 H/ H公仔箱論壇 許美雅進一步表示，由於身體的新陳代謝都需要維生素Ｂ群當輔酶，所以，尤其是工作壓力大www.tvboxnow.com! ~1 u; Z0 j6 V" d
的人，維生素Ｂ群也特別容易消耗，因此，如果營養不均，可以特別補充。: W' R2 s/ }8 ~( C) h
2 ]- v, U" M# L) U9 ~# O W* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-11 02:48 PM
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