頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；% i2 I3 P7 k8 M' d( r
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性www.tvboxnow.com/ o5 ^1 _2 S, i# t2 _" P
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g5 U$ m5 J7 S/ {/ V. C |) _
攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
, ^7 ~- g1 `6 E, E- F8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋www.tvboxnow.com8 Y' E3 V; J! l7 W
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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+ J+ C5 n4 U1 i4 F6 d- [; h& I4 w" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富tvb now,tvbnow,bttvb1 ^5 D5 c! c/ T: q9 P1 N' D
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類. L0 `5 {& O1 ~
也富含維生素A。
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}8 o: ?' Y: S! D* ~www.tvboxnow.com●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
$ S/ g* A8 M( t0 L' Q 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。公仔箱論壇/ U" S/ N9 k0 Z7 |; h9 N
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
0 N3 q; }5 _9 s% ~3 ~( w3 s& p3 stvb now,tvbnow,bttvb 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。7 u; ~; {, |' b/ Q
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚www.tvboxnow.com/ A: r A! F i& M' c& R% S
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量0 C( b, B# O6 {& `( y- [9 y
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
1 B5 t& z$ e1 @- Z/ d 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮tvb now,tvbnow,bttvb! Q" C) w9 h2 U$ I
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
" j. C% i* O- G& ~tvb now,tvbnow,bttvb 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
4 o Y$ W$ s. ?7 n7 Y% _0 }3 l1 g# q ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。1 |, V7 k7 N A8 q( O6 e
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
Z3 T' V4 O/ ?# F- E n' B公仔箱論壇 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
" s# o6 O' D8 w- u8 Y9 V* ]- g0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 進用。' {: j, ^5 N4 H% h. h6 d
8 G8 h+ h+ |% C( C9 ~, Z9 Ytvb now,tvbnow,bttvb●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
+ |" s* J4 t" d. { P公仔箱論壇 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。tvb now,tvbnow,bttvb' a- F+ Q; S; o8 H8 Y" y
1 y9 j/ s2 K4 T9 ?/ P公仔箱論壇文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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