血糖控制 好簡單tvb now,tvbnow,bttvb1 @% [ c% R& k( Y4 s
控制血糖步驟1.2.3
* {; ~ { C8 G: V1 |' U( U公仔箱論壇1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
; H2 T* a2 }7 \; n4 w1 z9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）tvb now,tvbnow,bttvb8 a' U3 E$ x% I! `' `3 l& @
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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* j6 u2 N& G: ^0 K8 J; X$ Etvb now,tvbnow,bttvb 基本概念
9 h* Y; o/ p7 u; g% F5 J ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。公仔箱論壇8 O: X( `& V" [! O1 T
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvb now,tvbnow,bttvb8 \7 A# c+ G! {8 h4 A! H
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
' {' P9 F# B& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。5 W7 O6 W2 H& P. w# e" g
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f( z1 ~2 |+ c, f( `* c
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
7 N0 T- P8 J) R: Q7 j7 b9 M公仔箱論壇◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
% V" a1 _! t7 G4 m9 E2 P◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇9 z( u% q! V) ^' i
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
. z2 x1 J( M9 y4 Ptvb now,tvbnow,bttvb◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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' l0 }9 I0 C( e2 x( ~tvb now,tvbnow,bttvb 運動
' ~" A0 H3 U. s* P% v2 R' |tvb now,tvbnow,bttvb◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
& v9 |+ d/ |! P! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- D& {1 C7 r" B" Z0 T! A* ~* _
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。0 s& n" _8 |6 J. C8 n
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5 k, q6 j' i0 n( W; Q5 J M◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 `9 \% g$ g- M! Y: x5 o2 R
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f/ R) Z/ t* o$ A V9 L+ H1 K
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
6 ?# i4 \+ J- R' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
: t2 z/ O% ?" iwww.tvboxnow.com 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
4 I3 _; _" X, d) V; R 糕餅、麵筋、油豆腐等。
7 y3 e: i" a- k4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?& O4 A+ x7 ?5 F1 P' a* ?$ {
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
6 J% @3 R$ L0 B% [9 M+ J* _- h公仔箱論壇 醣分是相同的。
' x* g9 m e/ x3 `6 y◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
7 ~( o/ m: r! @5 k2 V4 Otvb now,tvbnow,bttvb 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb% K$ R4 _' T: i! X. g6 v7 L
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇4 w5 V: E. ?' w3 T
為餐後2-3小時。
" K0 U6 Y1 v; o& A$ F' P+ r% L◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。5 I0 \3 |3 R t' B$ x
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
9 s) o9 N7 _1 D, S公仔箱論壇◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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