血糖控制 好簡單公仔箱論壇$ H" ^ W+ ]/ v2 x0 Z
控制血糖步驟1.2.3
Z4 Z' `/ a1 T9 \/ Hwww.tvboxnow.com1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）tvb now,tvbnow,bttvb V; N& S0 A3 A/ y, U9 C
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
5 G8 o! y: O, J7 Swww.tvboxnow.com3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念
/ h( z) F# c8 x: M7 W2 y* twww.tvboxnow.com◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
7 ~! e% b& c7 x( Ewww.tvboxnow.com◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
0 ]: ?; ^6 _3 Q( d" K$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?- Q5 L+ Z' E& s/ F
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
8 g ?1 M8 }7 V3 P! @◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
" U4 @" E; t5 l/ K5 g! p( Q- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
, O" b9 n4 ]/ S) }0 M; }0 e! F0 Dwww.tvboxnow.com◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
% M" P. E z f0 G' Z& M◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇5 ^& H2 f" I# G
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
& ~+ [9 U4 p2 s5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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+ Y6 u E |. d8 A1 u( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動公仔箱論壇% f# m- O& l# y6 @) Q; D6 w
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
( j3 f' ?3 M* S# [! ~: ^, U公仔箱論壇◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。9 d0 T" t0 p0 ^
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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3 g7 l \! A: y+ `公仔箱論壇 足部tvb now,tvbnow,bttvb8 y4 n( f; Y/ D5 K2 g# @
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
$ \# r6 k+ w G; e4 H; g公仔箱論壇◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i5 i X& H+ E h& Q& J# _( T' g
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
A0 L6 J8 l7 G5 p7 q5 x公仔箱論壇◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、公仔箱論壇. \" l% p4 Y& n3 u! a
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、www.tvboxnow.com0 d& H$ |$ s$ F
糕餅、麵筋、油豆腐等。
L6 M0 i% S& y9 i- G& V& N* s/ P+ Htvb now,tvbnow,bttvb◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
) w- r4 T+ U+ P9 e I◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
8 J& Y# \2 Q' y: P4 l+ {) I6 swww.tvboxnow.com 醣分是相同的。
" m4 V+ C/ U# {$ _1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再tvb now,tvbnow,bttvb8 o1 o: o4 i ^$ F c
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
, ~: i0 o+ Z x◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間www.tvboxnow.com" ]7 X; ^, S# u. w8 A* |
為餐後2-3小時。
& u5 ?) B2 H6 \4 x' X. q9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb! w+ R: V# }6 ~8 g+ P
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
; N" {$ [' g+ |" D. a- o公仔箱論壇◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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) x! w/ ]+ D9 E" x, H希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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