早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U ^8 R1 z* z0 A$ T
5 {! L# i/ n+ y. Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 k" a% g( _& u ) a: q. }8 @8 q3 |" d! |" N
0 n+ q- P I+ S5 t1 r, D
# B3 c1 v6 r- r( U! K2 m■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h( \7 R e( ^# b1 a6 _# p* y# L
飲食篇：葡萄糖 Power Up
+ o2 f3 L& h5 U1 jtvb now,tvbnow,bttvb星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 * Z+ ]1 l* I2 m& x. v" J9 g, A
% L& {+ m: G+ r. y a& g1 \9 z醒神食品放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb" W# r8 ?: y, M2 d8 a
& p* b/ _. a) V- I6 N9 w, f2 R' X
1 o: h/ B: w# r2 [! @www.tvboxnow.com   
2 W8 z6 D" L, C8 B% S9 V. N2 m* ~" m: `tvb now,tvbnow,bttvb
6 u0 F8 {3 s! G& F' `; Q; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @1 n1 f: V" i3 Q, c: l+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
: M* N" \/ s3 P4 K公仔箱論壇
1 e) \; I% R" Z+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。7 T% A' I3 w7 ^% c
# k5 ^+ i# S. ]- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。www.tvboxnow.com6 k2 ~7 x+ g0 _) v) D8 t/ e
3 z% z4 Q$ F% A* q睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。. D1 f+ r/ Q' v2 F
. L6 U( }9 i6 p( W9 ~3 m6 J: K8 dwww.tvboxnow.com定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 2 l& y3 Z/ l' o- Y7 @' t+ [) I
www.tvboxnow.com& I3 f- }0 P$ N
穴位篇：按壓 3分鐘6 A/ h9 z2 a0 D- \8 w5 \
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
1 d1 R4 A/ l: j" Atvb now,tvbnow,bttvb
0 }; Z# P u& F rtvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _0 k4 W- ?8 [* o5 y
1.健腦百會穴：放大圖片 j: q2 @( a0 `& V9 ]
& ?/ y" u9 V& F, c( ^9 U* owww.tvboxnow.com
# r7 a; M1 o6 L2 O
2 K! m. w! p+ I2 P5 r6 A% Y: ~7 l
( S1 J; B8 O' r
+ X3 A6 O. a0 o) z2 B/ Q# @www.tvboxnow.com端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
, J/ }6 p- T9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x4 \- `: H$ G) a9 n! a `
2.風池穴止頭痛：放大圖片 0 `. P" o* @. R! i; }6 k2 m( ?
1 B9 x6 o2 C% m- Q: h. Bwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com7 H3 {" H5 }3 u. @6 J
) M, v, s0 {& F0 T8 X' ^; i m# {& W6 j1 Y; X3 X% t2 M8 I
tvb now,tvbnow,bttvb t2 a- I8 F6 X3 u
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
. b/ Q" m' K1 g4 E. V" Y2 n: K) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p6 @9 ^; V5 P4 V2 q6 gtvb now,tvbnow,bttvb3.攢竹穴護眼：放大圖片
0 |+ e6 X. I) c, w$ n4 e! j9 g* b/ s; { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {8 `0 q8 `+ Z5 A2 e, N9 ^ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a2 H- z D* h) M8 V
/ b: J" w f3 e6 V' f! f9 V c
) P6 B9 h8 X; O% A+ w3 F! F- `: m8 P( ?6 j: e" y9 }
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
Y5 E0 I T% C4 }3 q1 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [# r, A+ |! Y: ]4 H' _
4.醒神合谷穴：放大圖片
9 P; H+ u4 Y) F3 u" Y- c; V公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q9 K7 u9 ~, x. l9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V: Z* `8 ^$ ^7 A5 i r' ~, i7 ~& }
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]! ~; l) ]; M6 B
* o* V# l9 z) D ]5 V' v+ y: Btvb now,tvbnow,bttvb
7 q3 `9 M1 Q! E+ G: y( h- t4 v公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
4 `. Z I* O- V# w1 o- |& g1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i0 P( s# X& y
5.除疲勞足三里：放大圖片 4 o1 X& K; r8 \ D/ C4 K3 [
- W# o' x: J) h1 _, M0 X, ?公仔箱論壇
" Y$ _1 U" O+ n0 q. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 Z9 f, J3 a ^' H9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb# ]; `7 B8 ?: [7 D7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G$ F* Z4 q& ~# W) E ~
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 1 b, G5 @$ f& `' x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P9 k4 J6 {) g
中醫茶療放大圖片 - \: Z1 H! B ?* N% [) a
5 |! p# Q0 {2 l& u
4 @ {8 [) \+ S& V& S* Y6 C公仔箱論壇
& ^5 W1 V" \% w) v9 P% Y8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X) r8 T9 b8 y+ A
X/ ]$ u8 o0 ]6 }! O0 d' n+ \提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘7 x8 h; G, x0 O+ u, G: m9 ?3 ]
7 f9 s1 ]8 E$ b9 i' T- `5 C功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。3 y$ A! r7 N* }) s
5 P0 Q, b- i! z/ S) T( o公仔箱論壇安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘6 C- Z- n5 [$ k& x# X) y2 S
6 F9 o3 i/ R- [功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 tvb now,tvbnow,bttvb3 U7 O5 l. F/ f( U0 i# V! D
& a5 G2 m2 M" w a
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 公仔箱論壇, b9 F. Y6 I! Y% M1 h3 J9 y
0 T9 L5 h: x+ e4 U3 H% i6 o- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿：放大圖片 www.tvboxnow.com. y; c" ~& N# ]- `1 {' K$ a3 Y. Q
 tvb now,tvbnow,bttvb7 B d. V$ }9 `
; t0 \ j: C' p# l3 L9 \! w2 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T! k2 s6 J j& {& d" I
2 x8 l% a) q& Q9 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m' E3 g% {. `0 @) G
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
, I- m5 b9 t- y9 \/ Zwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ L, I" B9 v1 f7 Q3 G) [
鬆腰背：放大圖片
. V b, I/ f, ]: p公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb9 x$ T) u" c+ ~0 Z: j
% F9 H$ n! n( C: b8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
9 K* [6 {. p# L! M; I q: x# ^9 u8 [. L, e0 W
x9 C- I0 J1 fwww.tvboxnow.com經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 