有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 公仔箱論壇; ]5 e3 y5 j& N6 a9 Z. g
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
`1 y$ u! }% |" A' c8 E, e; F這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇4 Z4 x# o+ s& a
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(1) 餓了才吃： 4 a. t* V2 w. n1 q4 z
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
; ^: N' s9 X* D6 A2 P其理由之一就是“不餓”。
& z/ m L' c. N0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
1 v5 D% @2 C2 h* F7 ~) U1 h# o- Vwww.tvboxnow.com胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。( S% g: B/ {: m- q7 ?" R+ _/ R6 {& u
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |4 x+ ?. {/ j
粗糧好但不可多食。公仔箱論壇3 Q2 E+ ^1 e; y
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(2)渴了才喝：
% S% |% A6 f5 l- j$ L# v& g5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @ ~& {5 t1 _! o+ k/ V! D# N+ I% `
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
# a# f+ C% Q& `; b. bwww.tvboxnow.com他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 ]: Z2 j) Q% T) p8 j" _! F水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
: d: x( F& d( \! d0 P9 U @# \* [每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
1 h( t" y" W+ A6 n晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
. m9 v+ {7 n' J- n1 j- k2 O8 V又有助於消化，促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s3 p1 O- U0 S) ^
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
+ `: l5 M& j6 x8 c2 b公仔箱論壇明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r# E3 K( n2 b$ ~1 U* \+ U
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
& N- {( B, D& r9 f" O* k0 owww.tvboxnow.com這時才休息已為時過晚。! m' E M3 w2 V$ X. _3 T; V0 H
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇* V9 _$ |/ W: \& s
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v+ K3 }7 D6 {& B6 o
都要適當的休息或調整。2 k- q( N- S* b% s/ N1 `: d
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。+ A& e* A8 g6 t- r' P% y: ^
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H" L' X! p/ Y7 _3 L) @6 C8 K
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
( F# O, G1 w* ]) R重要的生理過程。5 z/ r2 M3 z" K9 T. `
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
+ O- `; y" [* t3 u( N才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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; l! |! ^" [' h1 T(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb) H! n E R# O- r
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，www.tvboxnow.com; W2 {3 ^0 Z, j/ a
這樣對健康極為不利。. ~) v1 m4 m) k9 V2 J
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
- u; k/ x" E% q. v/ `# J+ N- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
& ], I2 [1 Z+ ewww.tvboxnow.com因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，www.tvboxnow.com9 X+ G, d) ~3 z2 E! o8 k
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。www.tvboxnow.com9 o: i( C6 ^+ c2 {1 r
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇1 p( V9 t- @/ c0 ]( s; j" n
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。- h. J( @8 T0 g+ X& f; D. q/ u2 d
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
% A& ]0 v9 N* s1 A. F7 U4 c4 wwww.tvboxnow.com如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
8 u y% n2 A2 r: x+ Z. t0 y/ N目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
' x6 C% q" [* \www.tvboxnow.com飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
- l; ]- ^1 ?" E- l. \& Q- b) ~tvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb6 B- a# A/ s% J
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
. t! U4 m/ `$ {" d7 L5 m感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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