保持年輕27招. Q' @9 `1 @# j2 ^4 m
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保持年輕27招8 w: d; w8 i' S- i
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★1 喝水助消化
* G9 T# q& s# [( H/ b! F- l您會喝水嗎？這是個傻問題，6 X8 R* [( l6 \. J. u! |1 z m9 i
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
- E* p2 F+ S( a: [- L2 L" X8 K5 fwww.tvboxnow.com對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，公仔箱論壇/ X5 s) w1 ?( _6 z: R l6 L! s, o& F
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w7 j2 Y" X+ Y7 o8 M; `! T
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
+ }+ r; j7 K9 ~/ m$ [tvb now,tvbnow,bttvb用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇% C9 h @! D! K% w5 O/ U
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。公仔箱論壇) b& ]4 S" s9 W4 j3 c
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
t f4 T B2 k; E- t h: htvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，- _ k7 `! a9 b. ^& M
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
, V' p* h2 W- ~1 u' j* \0 m. Pwww.tvboxnow.com不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,tvb now,tvbnow,bttvb% c5 t* L' e" a2 {# i- k
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \% M& d% i3 w2 b
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
8 l1 c" G Z; t) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @" ?6 G; s C/ m0 W/ p
所以，最好分別食用，以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 V; ^) e' C5 m M" x
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★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇& p8 k( a4 _- [/ e8 P( u' @3 c
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
6 Q; g* o: d) m, d有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，公仔箱論壇4 e, t x7 {( n5 e$ |2 g
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
& v Q4 d5 ] O$ Y7 M& S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 J2 ]/ v7 N# a* S0 N
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，8 r! |& _ y w4 M% e |( H
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，公仔箱論壇6 Y. e" L- n+ Y# E( u8 M7 B
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
( {* J- W' `& h; O" Zwww.tvboxnow.com也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^! |* Z* {# l! t( _1 J
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
+ d, g1 @4 F% ]1 M& `4 ^9 ?午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。公仔箱論壇% g1 \! A9 e# Y" ?. Z; [; }, u( U
! k# T* u9 n- U$ x# \# c7 A) W換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間9 @% M. d% D& `8 Q6 |& ?# F
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)* t: ?/ S2 N9 q; i6 o; [& ^/ t
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
- ~ k6 u8 `" j) A/ T; ]3 n" wwww.tvboxnow.com這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。公仔箱論壇+ ~, z+ W$ X" |# @, P9 `8 y( j
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
2 q6 P5 H0 n5 E, h" O: E, l身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
$ [6 ~! M3 A; y! M2 p+ c1 Z) Xwww.tvboxnow.com人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \* { N9 I. v6 T3 c1 {
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
% s5 }+ s/ x. s$ e) _ W& G: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
9 c4 l u) c" c( n睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。www.tvboxnow.com5 ^& [- g! i6 c) m: Q
% Z- m& p9 b; D- h1 `公仔箱論壇早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
3 V9 _. ^+ X2 i2 A# U" }5 ztvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。: B; z" q( m2 h
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j1 ^6 e1 m1 I8 s4 T% W
睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^% | p0 e& N3 z% X, H: D
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L5 E6 S$ @$ [) I H) L5 _: @
: k+ s3 C9 L' o6 Pwww.tvboxnow.com我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：: m- }9 b% g% f4 E; F! j
（1）晚上八時就寢.....46人
- [9 u0 h( D* l t+ K9 N- ?# o（2）晚上九時就寢.....35人
$ k: {4 z- x! s, D公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人
/ b9 x+ K. T9 Q' Swww.tvboxnow.com（4）晚上六時就寢.....8人
& v+ T7 f1 b$ z% A& S* N/ Gtvb now,tvbnow,bttvb（5）晚上十二時就寢.....2人。7 Y$ f! p& l& k" ^5 H
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
* s' N: A+ b; k& w% j8 H早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇) b. y* C8 F' m6 T5 v
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
7 @$ I' L9 }6 J @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。www.tvboxnow.com: U' q* t: n. w( o4 o) G
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。- t7 ^; v G' ]. R& X, Q S' I8 {
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s5 f$ s6 ?+ u3 `" w9 m
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O( |, l, f; \7 e7 ~
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
7 _8 Y! L3 [* o& H+ y" j公仔箱論壇四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ k# Y" M; ~! X& l' k) E3 s
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。www.tvboxnow.com; d3 d' I* B# G! v; _
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
, a2 k3 c6 e; \0 p- ~+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。www.tvboxnow.com3 s' B) m7 _/ P y$ `
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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+ e3 p$ u. @; _: }- r! B+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。3 K0 @$ D' v' F
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，" y9 S( P; r# ^" [! c
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
& T* x2 n. X% U, T" x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H% f$ ?- n0 r3 _: ^
羅馬哲人塞泥加曾說：
" ~, B; L2 b* x1 H+ k; H8 o7 O: u「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。' d" W% g E! J$ m, q7 \
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇$ K" a3 S" [# n
男人的心情則表現在年齡。5 K/ b* n1 M5 _- X3 [
4 ?3 d# d: ~; ]5 R* y1 N公仔箱論壇★5 多作運動
# T* G' T$ i. Q) j% q; H公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
, Y O% J7 v% m$ C% Y- _跳繩是最好的選擇。
- t+ T* \0 D" M' |, B公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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' e. _8 \2 b7 k$ Y9 R, z+ Y, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb6 ?' e4 g3 T3 X6 E3 p
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
! r( c7 Z, g$ ~2 |( Q s/ ?1 {正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
; B | s5 I2 e: d5 k, f容易引起月經失調受孕不易。
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2 o! S, }! D7 f: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
) `$ M% [, T2 e1 C0 k公仔箱論壇豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o5 X* q& Y) ?" A+ \ ?7 @$ S
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z) i1 S5 u x9 r1 p- o
' h' V. M+ T V$ B/ M★7 多吃蔬果可抗癌
6 T4 P6 a0 h4 [$ rtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
+ w1 |/ h# ?" z- S/ Gtvb now,tvbnow,bttvb不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb, @5 Y3 I9 n0 F9 o& V. G
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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$ @3 L5 s" k, p8 i. A8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★8 維他命Ｂ群補腦
# M7 H% u* B& L) D4 e5 Q維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇# P- s- U: Q7 J0 d Q
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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& A% R) y3 Y& M增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。9 t& i) ] l" D) Y4 h" ~, W
! i ]3 O8 s% f; M/ z( @5 W: v此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，www.tvboxnow.com$ P& r8 }; U) E$ ~% p8 z! I" d
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，$ g6 P* O2 b- m" {% o
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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8 f, X& d* y5 Z4 Zwww.tvboxnow.com★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
5 Q8 }' j) ]# D5 Z0 C. awww.tvboxnow.com黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。www.tvboxnow.com2 }2 r5 [5 v" w) Y5 N
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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★10 多喝綠茶，健康常綠6 z2 H0 t6 L" p9 O7 V
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
) ^! f2 H2 I/ k, y2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。5 d+ q' b; h0 B; E# i# S6 L9 n
1 Z+ w, F9 g4 N2 K0 D$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★11 早上去看牙，比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb8 `; \" e% q. i" H1 D
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R8 n6 z& W' ?
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb9 y& i9 y! v! c0 ?" f2 h0 U! Q
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O& {9 f$ C& n: |
i0 r# e5 u. Y: w4 A; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★12 吃人參，性趣高/ T1 U( L2 [$ T( ~9 `
大家都知道人參補身，www.tvboxnow.com9 I8 A7 k2 [( z! v+ T' H5 l$ V
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
j/ e t: ?8 x/ P+ R$ g- e) _www.tvboxnow.com促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
7 Z2 a& a& D$ K& k& t ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇& ^/ u$ m+ x5 Q. x! q
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，tvb now,tvbnow,bttvb) \# s$ j" e' \% L2 i7 b
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇1 J; A% j% q% |9 n. S( c8 g/ V
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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