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[健康資訊] 保持年輕27招

保持年輕27招. Q' @9 `1 @# j2 ^4 m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g* _' M% _1 C1 L: A4 r7 K
保持年輕27招8 w: d; w8 i' S- i

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★1 喝水助消化
* G9 T# q& s# [( H/ b! F- l您會喝水嗎?這是個傻問題,6 X8 R* [( l6 \. J. u! |1 z  m9 i
但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。
- E* p2 F+ S( a: [- L2 L" X8 K5 fwww.tvboxnow.com對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,公仔箱論壇/ X5 s) w1 ?( _6 z: R  l6 L! s, o& F
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w7 j2 Y" X+ Y7 o8 M; `! T
至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。
+ }+ r; j7 K9 ~/ m$ [tvb now,tvbnow,bttvb用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,公仔箱論壇% C9 h  @! D! K% w5 O/ U
可以減輕胃的負擔,促進良好消化。公仔箱論壇) b& ]4 S" s9 W4 j3 c
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
  t  f4 T  B2 k; E- t  h: htvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,- _  k7 `! a9 b. ^& M
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
, V' p* h2 W- ~1 u' j* \0 m. Pwww.tvboxnow.com不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,tvb now,tvbnow,bttvb% c5 t* L' e" a2 {# i- k
甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \% M& d% i3 w2 b
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,
8 l1 c" G  Z; t) nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @" ?6 G; s  C/ m0 W/ p
所以,最好分別食用,以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 V; ^) e' C5 m  M" x
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★3 睡眠的黃金時段:公仔箱論壇& p8 k( a4 _- [/ e8 P( u' @3 c
晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
6 Q; g* o: d) m, d有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,公仔箱論壇4 e, t  x7 {( n5 e$ |2 g
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
& v  Q4 d5 ]  O$ Y7 M& S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 J2 ]/ v7 N# a* S0 N
事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,8 r! |& _  y  w4 M% e  |( H
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,公仔箱論壇6 Y. e" L- n+ Y# E( u8 M7 B
從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,
( {* J- W' `& h; O" Zwww.tvboxnow.com也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^! |* Z* {# l! t( _1 J
因此從神經賀爾蒙的週期來看,
+ d, g1 @4 F% ]1 M& `4 ^9 ?午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。公仔箱論壇% g1 \! A9 e# Y" ?. Z; [; }, u( U

! k# T* u9 n- U$ x# \# c7 A) W換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間9 @% M. d% D& `8 Q6 |& ?# F
(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)* t: ?/ S2 N9 q; i6 o; [& ^/ t
想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。
- ~  k6 u8 `" j) A/ T; ]3 n" wwww.tvboxnow.com這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。公仔箱論壇+ ~, z+ W$ X" |# @, P9 `8 y( j
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,
2 q6 P5 H0 n5 E, h" O: E, l身體狀況不好,便易|生病,這種情形在鳥獸更是明顯。
$ [6 ~! M3 A; y! M2 p+ c1 Z) Xwww.tvboxnow.com人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \* {  N9 I. v6 T3 c1 {
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、
% s5 }+ s/ x. s$ e) _  W& G: yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康受阻,開始出現慢性病及成人病。
9 c4 l  u) c" c( n睡眠對一個人的健 康來說,是非常重要的。www.tvboxnow.com5 ^& [- g! i6 c) m: Q

% Z- m& p9 b; D- h1 `公仔箱論壇早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,
3 V9 _. ^+ X2 i2 A# U" }5 ztvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。: B; z" q( m2 h
因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j1 ^6 e1 m1 I8 s4 T% W
睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^% |  p0 e& N3 z% X, H: D
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熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L5 E6 S$ @$ [) I  H) L5 _: @

: k+ s3 C9 L' o6 Pwww.tvboxnow.com我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:: m- }9 b% g% f4 E; F! j
(1)晚上八時就寢.....46人
- [9 u0 h( D* l  t+ K9 N- ?# o(2)晚上九時就寢.....35人
$ k: {4 z- x! s, D公仔箱論壇(3)晚上十時就寢.....29人
/ b9 x+ K. T9 Q' Swww.tvboxnow.com(4)晚上六時就寢.....8人
& v+ T7 f1 b$ z% A& S* N/ Gtvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。7 Y$ f! p& l& k" ^5 H
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因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
* s' N: A+ b; k& w% j8 H早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇) b. y* C8 F' m6 T5 v
事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。
7 @$ I' L9 }6 J  @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。www.tvboxnow.com: U' q* t: n. w( o4 o) G
只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。- t7 ^; v  G' ]. R& X, Q  S' I8 {
像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s5 f$ s6 ?+ u3 `" w9 m
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★4 潛意識自認老,身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O( |, l, f; \7 e7 ~
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,
7 _8 Y! L3 [* o& H+ y" j公仔箱論壇四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ k# Y" M; ~! X& l' k) E3 s
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女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。www.tvboxnow.com; d3 d' I* B# G! v; _
因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,
, a2 k3 c6 e; \0 p- ~+ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。www.tvboxnow.com3 s' B) m7 _/ P  y$ `
因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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+ e3 p$ u. @; _: }- r! B+ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。3 K0 @$ D' v' F
當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係," y9 S( P; r# ^" [! c
全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。
& T* x2 n. X% U, T" x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H% f$ ?- n0 r3 _: ^
羅馬哲人塞泥加曾說:
" ~, B; L2 b* x1 H+ k; H8 o7 O: u「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。' d" W% g  E! J$ m, q7 \
女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;公仔箱論壇$ K" a3 S" [# n
男人的心情則表現在年齡。5 K/ b* n1 M5 _- X3 [
 
4 ?3 d# d: ~; ]5 R* y1 N公仔箱論壇★5 多作運動
# T* G' T$ i. Q) j% q; H公仔箱論壇每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。
, Y  O% J7 v% m$ C% Y- _跳繩是最好的選擇。
- t+ T* \0 D" M' |, B公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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' e. _8 \2 b7 k$ Y9 R, z+ Y, uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb6 ?' e4 g3 T3 X6 E3 p
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,
! r( c7 Z, g$ ~2 |( Q  s/ ?1 {正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)
; B  |  s5 I2 e: d5 k, f容易引起月經失調受孕不易。
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2 o! S, }! D7 f: }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,
) `$ M% [, T2 e1 C0 k公仔箱論壇豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o5 X* q& Y) ?" A+ \  ?7 @$ S
所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z) i1 S5 u  x9 r1 p- o
 
' h' V. M+ T  V$ B/ M★7 多吃蔬果可抗癌
6 T4 P6 a0 h4 [$ rtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。
+ w1 |/ h# ?" z- S/ Gtvb now,tvbnow,bttvb不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb, @5 Y3 I9 n0 F9 o& V. G
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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$ @3 L5 s" k, p8 i. A8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★8 維他命B群補腦
# M7 H% u* B& L) D4 e5 Q維他命B群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇# P- s- U: Q7 J0 d  Q
如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。
5 ^2 L1 V/ _  r, J公仔箱論壇
& A% R) y3 Y& M增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命B12)。9 t& i) ]  l" D) Y4 h" ~, W

! i  ]3 O8 s% f; M/ z( @5 W: v此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,www.tvboxnow.com$ P& r8 }; U) E$ ~% p8 z! I" d
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,$ g6 P* O2 b- m" {% o
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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8 f, X& d* y5 Z4 Zwww.tvboxnow.com★9 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
5 Q8 }' j) ]# D5 Z0 C. awww.tvboxnow.com黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。www.tvboxnow.com2 }2 r5 [5 v" w) Y5 N
根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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/ {6 h$ A) l( h/ W+ t公仔箱論壇www.tvboxnow.com2 S, O1 i7 L, U3 t4 n. _
★10 多喝綠茶,健康常綠6 z2 H0 t6 L" p9 O7 V
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,
) ^! f2 H2 I/ k, y2 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。5 d+ q' b; h0 B; E# i# S6 L9 n
 
1 Z+ w, F9 g4 N2 K0 D$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★11 早上去看牙,比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb8 `; \" e% q. i" H1 D
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R8 n6 z& W' ?
因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,tvb now,tvbnow,bttvb9 y& i9 y! v! c0 ?" f2 h0 U! Q
忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O& {9 f$ C& n: |
 
  i0 r# e5 u. Y: w4 A; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★12 吃人參,性趣高/ T1 U( L2 [$ T( ~9 `
大家都知道人參補身,www.tvboxnow.com9 I8 A7 k2 [( z! v+ T' H5 l$ V
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
  j/ e  t: ?8 x/ P+ R$ g- e) _www.tvboxnow.com促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
1 D7 K7 ^! P" T% Ttvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& G3 W2 S# m2 k" N" v& c
★13 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
7 Z2 a& a& D$ K& k& t  ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,公仔箱論壇& ^/ u$ m+ x5 Q. x! q
不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,tvb now,tvbnow,bttvb) \# s$ j" e' \% L2 i7 b
單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。公仔箱論壇1 J; A% j% q% |9 n. S( c8 g/ V
 
★14 來點巧克力,減低焦慮/ b0 k2 @- f! y( x
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。" [$ h: x( n$ \8 {
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,公仔箱論壇+ A% D# Q% v6 }) [" l: y
巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。
+ K8 ^$ f* C) @2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多喔..
6 z; E' c% m3 a" y) g- R不過為身材著想,最好不要過量。
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7 u* i9 ]9 v! X: n: _www.tvboxnow.com★15 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化8 l( T  ^- w6 x: N  T8 O
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。* `6 }5 p7 G( X1 @* A( u7 n
用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,
1 {1 {+ Q& [/ k公仔箱論壇鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
2 g) \# |$ m7 }: [! T; |8 A7 s# N1 xwww.tvboxnow.com 4 e( i" D$ w* i( L9 z5 h! n9 d2 v
★16 配合體能作息:tvb now,tvbnow,bttvb+ J* g( b7 R+ B6 f4 e; Q
早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
' U6 O$ D2 `7 f; qwww.tvboxnow.com人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,
" B+ `  ]& _$ Z  ]' Kwww.tvboxnow.com應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g8 U* K1 E+ z2 ?7 W6 I2 e7 e
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,! J) T+ U3 e1 d& m( _1 F
在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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★17 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料. c" d8 z2 K+ b* R
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
. @$ m6 C) D% U* `公仔箱論壇鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a) M7 o* J1 t  w, G9 L
根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,! y! t( ?4 w: T3 E2 c1 G
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
  M# H/ U2 G4 q5 q' XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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9 m+ ~6 q) A& ]- ]2 I1 A+ ywww.tvboxnow.com★18 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
) ^) p) }% s* Y1 H9 O公仔箱論壇如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。
. e2 Z0 Z' G" @# aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新!的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:
, j# X9 p6 G0 |& ttvb now,tvbnow,bttvb把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇" S  j0 z+ {1 g" x
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★19 定期健康檢查
  E0 f/ C5 X$ s' I/ H1 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb+ O: D/ g! d2 H+ X' \! }
平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z' P5 e& ~% P# \9 s" ~1 `$ T, x2 Z
小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。' i/ w, y: `9 {: R4 m
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★20 老祖母的秘方很受用
0 I& z/ x) P3 I& I9 ]快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;
& E5 i) w" B+ ?' F偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;
6 W7 Y. ~. d: ^tvb now,tvbnow,bttvb當歸人參去寒,枸杞明目,3 S4 g. I, {% q
這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t) i+ \( g3 o' z9 F5 ^. M" _! x
多聽老人言,對身體只有好處。
: T5 R/ G4 S/ U0 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvboxnow.com+ b3 n1 n2 g$ G8 k7 q4 h% j
★21 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇* d, }( K- I$ v& Z0 B3 ^  H
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
# r' o3 b* W) O' }# `0 c0 nwww.tvboxnow.com據「協助失禁患者協會」的統計報告,
0 c" o7 C' T. }: N5 |6 ?公仔箱論壇穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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2 J+ g3 }! `& X! H: Z5 b★22適量食肉
+ `: B5 j" e& \. V# O一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t$ ~2 w/ q  |5 x
肉類製品並不會引起膽固醇過高,* q! E4 a8 w/ a# o; X2 n$ \) Y4 q
反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,tvb now,tvbnow,bttvb! m7 h" H: J5 n. i2 s6 C
以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。
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* e. x; R# J/ r9 |- U- L9 Twww.tvboxnow.com吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),
( L$ {9 _$ O; dtvb now,tvbnow,bttvb穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
; h0 }6 @2 G, x, |tvb now,tvbnow,bttvb 
9 D" w! n8 j* V6 }: Q0 }. m, G1 s公仔箱論壇★23作個森林浴
( w4 v- m7 t! \/ U: G6 U把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。2 t2 F) @; e% e# l$ K. F7 p7 ~
 
3 S9 }0 E# ]# `) E! _" }2 n+ A  Btvb now,tvbnow,bttvb★24充足的光線,防止情緒低潮
3 U  F/ t4 g, l8 _* xwww.tvboxnow.com光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。, q! B7 _! [' K. E8 s5 B
因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,
, T+ ?9 b6 K6 Q8 Z5 P# s6 ?# F所以攝影師拍人 物照時會打強光,就是這個原因。3 A5 S7 x( C# d5 O1 k: z
尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。
1 E/ C- [$ P7 C$ [  Vwww.tvboxnow.com但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
9 N+ e/ M3 ]* Q0 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b; j# B2 k6 n3 j$ e# B: V
★25鐵質補血,服用維他命C助鐵質吸收
3 k& t1 b8 B1 v( q  n3 _9 P若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。
% E4 x/ f6 Q  H5 E含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。
0 r0 n+ u% g/ F, Q$ D5 L0 A! QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) l% T4 F2 ]; A
停經前婦女一天的需要量是16至18%,
2 d$ K9 v9 h1 rtvb now,tvbnow,bttvb例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。tvb now,tvbnow,bttvb- z* G$ n: V" r1 \1 N" e
為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。www.tvboxnow.com+ `8 c3 v7 C8 j! _) w* ^& _
 
1 x, Q: Q# m, J; T- E/ a0 |公仔箱論壇★26 為室內空氣保濕
" k' t# R9 E% }- O2 g0 N公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。
' J( _. i# c* ?) @; t5 y空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;
) s: v5 ?3 `2 o6 q3 N# \4 L/ r如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,公仔箱論壇6 s! d" u& \! ~) V6 D
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
1 T' ^4 y- s0 p3 s& hwww.tvboxnow.com 
# O7 I4 i! s2 ]1 n$ W0 N" H5 Z6 s1 Ewww.tvboxnow.com★27 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
" y5 {0 v" b( R$ I/ U7 E1 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最令人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _+ d! |1 J3 B' \1 |5 L
如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,
+ n0 }( l/ g* k( v/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
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