保持年輕27招5 q- ~2 {/ ~- s2 b# P
9 D4 {& t% o3 w3 J9 b& Ltvb now,tvbnow,bttvb保持年輕27招
* ?; H2 e" |$ y: A5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# m3 Q, ?: }4 s' V
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★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb- I& h/ w- d9 i# t) c
您會喝水嗎？這是個傻問題，公仔箱論壇; n+ `2 i/ e0 R% d, g- B
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
) P: V! a; v7 T/ t7 O3 _* _7 c/ Swww.tvboxnow.com對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
* g& V4 Y! D# b- l5 B公仔箱論壇但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
# ` d" |; O7 D0 {1 O/ k至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
8 O( D8 P1 ~8 W; }用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
7 F( p) k8 c" X5 B可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
, y( B% H# w1 _6 P! E. g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c7 m# F+ d, T+ ~8 F3 x$ m
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
$ G2 }. [( ^. y! I1 w6 g公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，公仔箱論壇: y u% F& T @4 f% T
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
& o8 Z' P0 P7 D* c! }0 a5 v( c; Q! L4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
, d% G8 Y0 b, O甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v1 e0 L# l U9 |4 |9 C" v
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，公仔箱論壇( O! d9 W( J6 j, |8 f! s- i
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
* F& Z4 h! ?) h8 k1 Z: L0 F. |; [/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇' \6 F7 g8 ^( e! V* g7 t4 M9 B
o" I( c! ~2 q8 utvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段：
7 i1 m( a" n+ ?" X3 E晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
, @/ u, y0 g0 V9 K$ e2 N% ytvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
6 k) x0 b' g5 ^9 |這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，www.tvboxnow.com1 C q# D2 U8 o2 b' c
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
( s" L: X+ E! Z0 r* d2 o' ~- @- V5 d從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
! ?: T. J" S/ N, j8 l也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
/ Z7 f; l$ R2 k1 m) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此從神經賀爾蒙的週期來看，
6 y* m+ o( R* J7 Y. ]) ? B午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。www.tvboxnow.com ?2 ?; x! n# P8 h! B
6 C5 b0 [6 }, ]+ t+ n7 j公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間) I' s4 L3 b9 r/ M! f% Z% R
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
+ {% r. c7 A, E1 p( q! k+ t2 s! {: j3 u qtvb now,tvbnow,bttvb想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。tvb now,tvbnow,bttvb& V* h- ]: |7 h8 {. d
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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5 O3 F O+ S. y' } W" T# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
( |$ }+ i# g8 T) _+ n- Ttvb now,tvbnow,bttvb身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。/ C! t6 b& x4 X- O0 L" q
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。; H/ I2 O' \( i, h' s9 B5 Y
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
- T9 T, N! [8 ~$ _( G8 Etvb now,tvbnow,bttvb健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
9 q% p7 I* R3 Y3 X+ x( ~睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。6 U+ Y ^+ ~* Y% E* i
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y8 `, `6 L9 b' ]% X
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。2 Z2 B( f2 O/ e# s6 z0 f" A! f
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
: `% n0 L9 w& k4 [, ?: H睡眠充足才是長命的必要條件。
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/ }) \0 L0 U" O; {! |www.tvboxnow.com熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。, v6 s9 c& _1 ?0 y$ t" M, q
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x8 }9 O) b1 z, p3 M6 P
（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb1 G2 f8 z1 V8 ]2 d& f
（2）晚上九時就寢.....35人3 h& X) z6 n' @" K. b& z' h
（3）晚上十時就寢.....29人
' ?9 h3 P# S+ [# |: P" N公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人
6 ^) E2 e! v4 t7 r( b0 q4 K/ b0 e（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇# d# R" D# `5 k( W. F7 G! `0 `1 x9 G
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。0 z0 x( t4 z9 z, D; v0 C# w4 y
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
5 ~1 E0 `4 Z" r事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
4 _/ U7 O& t2 k# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。6 Y' \% `: s' J
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。公仔箱論壇2 k8 y' D* S% y! `) K. T. [/ y
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。公仔箱論壇1 E5 g$ h# i# Z- x& C
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
: @# t" u+ x& P$ f/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
1 K ?3 R5 k) k5 T. {! V* c3 ?% ntvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。" N( P/ Q( G# f. G' t3 k8 {' g
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，www.tvboxnow.com2 ~% b* b1 d: k0 K
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
/ T4 L A# h8 p0 d$ d公仔箱論壇因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。www.tvboxnow.com9 E! I" k; P/ z3 z' i5 G y7 M" _
( z9 r& ^$ t2 |) W+ gtvb now,tvbnow,bttvb這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z |( q7 d; `& [ q+ V
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
4 @4 l( D# C! Z( i0 _3 }. Uwww.tvboxnow.com全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
0 t4 `% ^. |* \( M# cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T( K+ r; ]. ~
羅馬哲人塞泥加曾說：
M/ n% G1 L- P$ f; ` W$ v0 B- d7 wtvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
S- u) f& F% V+ h9 ~. Htvb now,tvbnow,bttvb女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R" [% V6 R5 d9 N; t; c& d% s
男人的心情則表現在年齡。, M) A" _; _: X7 F
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★5 多作運動
K" N8 W* Q) \www.tvboxnow.com每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
4 ?# E5 E5 K- G3 qtvb now,tvbnow,bttvb跳繩是最好的選擇。
7 U+ A0 c9 o; H' m$ O: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽3 H2 N) B! I1 u" M
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
) l M* ?. w: ?5 N7 h" F% Vwww.tvboxnow.com正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
! z: o U, c5 {www.tvboxnow.com容易引起月經失調受孕不易。www.tvboxnow.com7 |/ D3 `* ^% T: e
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
4 z! J. W( O2 e豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
$ X q" O7 z7 M2 f8 g6 }) V5 w( _www.tvboxnow.com所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌( o: D, m( q% R" k! B2 c. y$ x
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
1 p0 {+ n9 S" p! i/ F2 Twww.tvboxnow.com不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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$ N* @( `7 O: v. E公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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: T" P: x& n# L" t" [$ ~★8 維他命Ｂ群補腦
" T5 ^8 T7 s, Y Q0 {6 C- [www.tvboxnow.com維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
; d1 P7 |1 b$ A+ E( \! P如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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: K. l' [6 o2 C6 y公仔箱論壇增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。; D, f: `- G. u0 E8 y2 e4 Z; p
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D6 u, t6 B; v* D7 b
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
$ j; G7 [4 n" I, t) V/ Y6 T4 k所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R# z, D' ^& L
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q: D3 h* a) H- i* H6 M" L6 V, l
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
2 v/ p* `+ ?) `) F3 l0 ]tvb now,tvbnow,bttvb根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb3 @; }; _3 E# I# f( Q" `
% v: N0 _# e. E% i% i0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z& X; D D! @( n4 T7 o% W7 [
★10 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇7 [, a( [; s U7 r2 n2 t
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
0 Y& r' e7 t: @) a& P3 S$ B4 r甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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; l( N1 Z* x' R8 Z1 y8 e★11 早上去看牙，比較耐痛$ p. T- e! r) V7 l2 l3 R
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
6 [# m/ Z' X3 }5 w: m. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，www.tvboxnow.com' g5 Q. o, l0 E) z/ J
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 E, ^/ j. [$ V& ?( |
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★12 吃人參，性趣高
* z: l& F. D; c+ @/ bwww.tvboxnow.com大家都知道人參補身，* X4 ?$ T6 K7 F5 \
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
. E) A1 E+ {* ?9 P促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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* t% _1 U; L( Swww.tvboxnow.com★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C8 J9 [' o" s* j: w$ {
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
0 T# O- |0 W( s4 s# H8 p+ y公仔箱論壇不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，tvb now,tvbnow,bttvb5 D0 l3 B" R& t6 t
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。7 J% ^; C# Q- M* T$ v6 M
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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