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[健康資訊] 保持年輕27招

保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb: D# _0 x( t6 Y- Z9 R! {2 B

# k0 L$ N3 I) _( S6 ~1 Lwww.tvboxnow.com保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s) J! k; A- ^0 U8 Q. e) {9 e
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4 ~( f6 C. x& c, ptvb now,tvbnow,bttvb★1 喝水助消化
3 x; s" T  G! T* A" {3 h0 p. {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎?這是個傻問題,5 E3 z6 E" r* p6 ^
但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w0 x: r: B" l* o; a8 O
對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,
  v! V* d- f1 E; _! q" c: e$ G公仔箱論壇但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,tvb now,tvbnow,bttvb2 n% {+ r0 c+ Z
至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。
9 |5 r) y5 J0 ewww.tvboxnow.com用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,) [4 @7 q  H) G2 |; t
可以減輕胃的負擔,促進良好消化。' G- A8 H, K& ?+ ?: U
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
( s/ X. C$ c8 G" o6 utvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,公仔箱論壇; y5 B% X7 U% r4 x' x& m8 W
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
% V6 Q) s! M0 ^: D, _6 C不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
: g7 r6 B; B0 K3 p: m+ \, I- d甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。www.tvboxnow.com2 u: m% l( X  s9 F6 K3 b7 D# j2 C
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,
" N* R1 W4 e9 l6 ]# S6 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。1 ^5 b9 L8 T% S% v
所以,最好分別食用,以利吸收。
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5 ?+ f( s$ s9 ~) v  V★3 睡眠的黃金時段:
! |4 v* v$ n' t) u; [晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
2 Z4 {# D0 O! A: e7 ?$ G: g8 b% K" e有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,
$ S8 ?. x8 Z+ i( A6 K2 g3 o( q4 ytvb now,tvbnow,bttvb這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。www.tvboxnow.com4 K& L! o4 [% C" R1 ]

6 X. i9 w2 g! R! x2 F( Gwww.tvboxnow.com事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,
! `, ]1 E. _5 h) u9 V5 _體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,www.tvboxnow.com3 h6 }! C$ B% v( j5 T  r
從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,公仔箱論壇0 C& q; @& l% {" }/ ~) \
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。公仔箱論壇/ T$ D! H" f/ f8 G$ P
因此從神經賀爾蒙的週期來看,
! b! K, ]% m: ~' jwww.tvboxnow.com午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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& P3 E/ x( n. }# vtvb now,tvbnow,bttvb換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間tvb now,tvbnow,bttvb5 O/ Q$ e2 R$ C+ H. O
(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
$ e. p  ~& R4 ?% `  a" G想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。
4 I8 Y9 x9 q$ Y- C; `這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
3 R9 j8 }9 N6 b4 U" Awww.tvboxnow.com公仔箱論壇9 U- M. A: h  t5 C0 D, L
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,: D0 ^1 ~% [) H% F! M
身體狀況不好,便易|生病,這種情形在鳥獸更是明顯。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~% A! ^+ o) u# g
人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。; l, t6 C7 s3 @

2 E7 |6 t* S8 g0 Q- s$ ]) W6 b# T5 a* L睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、
8 G  T/ Y! O' v4 I) l4 ^3 a2 Q( u公仔箱論壇健康受阻,開始出現慢性病及成人病。
* z, f) C5 e2 W5 a/ M  {) [tvb now,tvbnow,bttvb睡眠對一個人的健 康來說,是非常重要的。
' q9 e1 }5 X& X3 ]( m4 F5 ?% fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K/ {  h: f" S% a6 @* g! w5 G
早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,
8 E. ]3 B8 t5 U2 Itvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。www.tvboxnow.com& d/ h5 O( e8 T/ B, u+ G* T' E
因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。
1 l+ d$ K5 C2 h1 {: J8 F( u3 D公仔箱論壇睡眠充足才是長命的必要條件。( q/ x) s# g) J2 p; U: N% K
www.tvboxnow.com: x' |% K0 B5 x  ~0 R4 L
熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。公仔箱論壇* y, D! l, Q) u2 Y3 R
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:www.tvboxnow.com& a; Q* W8 y' s7 f6 j9 }
(1)晚上八時就寢.....46人
0 b! }. h2 ]+ e(2)晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X5 |* S) [7 O( _) [3 ?4 t# L
(3)晚上十時就寢.....29人
8 H9 |7 K+ j9 y; c4 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)晚上六時就寢.....8人
% v# S6 w* O7 k& Ftvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。www.tvboxnow.com# k- ]/ j- P: F0 I+ R/ X

- T8 U1 D8 k7 e5 S7 N. J公仔箱論壇因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x+ F5 p% a4 ]+ y3 D
早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。
4 m9 V* ]5 k& P* |7 R公仔箱論壇事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。www.tvboxnow.com* j4 |0 ~( {7 U, Z2 [/ E
睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。
" ?* p8 V" d" r2 m! W. N* I公仔箱論壇只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。
% L! I3 O3 g2 J9 s  yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W, d: d( g5 y4 W/ q
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★4 潛意識自認老,身體也會跟著老
$ Y5 {7 K( V( n根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,
) P* N5 x: Y% L) r9 Rtvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。公仔箱論壇! w. g/ b2 g! u' p: }, D* O
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女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。  i3 ^  ^4 S; _/ r+ H3 V- H
因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,
* {: ]# z9 @' p! o" LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。# f+ i$ F5 q- g
因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
$ A$ M3 U! D: j2 r, ywww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 s7 @/ R/ [6 W9 W- {- X) g  r
這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。
7 ^- I" c# b. `  @1 o) a當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,
& G# Y3 g8 C% C3 m! Stvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。. G$ w. F0 d& u* z4 G

$ Z8 O' |6 ^1 t) ?: Bwww.tvboxnow.com羅馬哲人塞泥加曾說:公仔箱論壇3 @9 W0 S% I; n5 d: E; R# S$ v7 V
「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y5 a/ S8 j! C/ q2 ?7 Q0 c
女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;
# S& ~- `7 K: |' R# ]男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動www.tvboxnow.com2 Q$ L, }0 U. H1 w- w% t
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。
  ?9 _! i, b7 V7 U跳繩是最好的選擇。
' Y3 h& W. L& j% K2 \+ Z6 F4 t! V公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。* [5 A4 d3 d9 Z& Q* d, l% R" U
 
; E; X3 \, }- `公仔箱論壇★6 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽公仔箱論壇; |. f" K5 g6 M6 L, U7 e
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,公仔箱論壇* W+ c1 R, I7 a
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)
  [& a+ V, j. ]( M" d( D! Y容易引起月經失調受孕不易。
+ F6 L( T( z  j2 `! X. H公仔箱論壇公仔箱論壇* n/ R2 J. Q' A3 c# ^7 p  X7 M
然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,
" {9 H3 r2 b7 L; y0 l0 [公仔箱論壇豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R! F0 d5 x9 J
所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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' D$ a$ f5 [4 r! T: R3 N0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb; J0 r' M- z; f$ _2 |
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb* Z) ^( h, B- ]
不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。
: E. \8 r7 U( o5 d; c/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u9 B/ Z- e$ U  Y( I2 P0 j8 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命B群補腦
; _2 X3 L/ s, D* R; _: nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B群對腦力活動非常重要。
/ g4 P# T) }* o: Y如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。
4 I$ a! Z8 g: z+ Q; ?; a# `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ N. p( I4 p- x6 N, z" [* f
增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命B12)。
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7 t7 {  ?* w* _7 Z$ N此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,
! P4 U9 b  L9 r! V7 y" wwww.tvboxnow.com多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,
6 m7 u% v" t. y/ ?8 Hwww.tvboxnow.com所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。www.tvboxnow.com; ?9 u1 a2 O& h5 C) T$ W: z2 `. D( `
 
% E( t% B8 a, F; h★9 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓www.tvboxnow.com' E6 v' j+ N1 H( m
黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \* u0 i6 q" x. Q9 r: g" a
根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇0 C, Y0 T& t, o* X% L
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★10 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇3 i; m5 A( T0 v. G+ T' R3 f6 g) m! o
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J3 ?* @1 E( @# \7 F
甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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★11 早上去看牙,比較耐痛
  u7 S4 J, P$ g, `如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e1 C  e. A+ y' F$ N- `; F( J
因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,www.tvboxnow.com3 j: s# }; x- X
忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。# |/ J; ]& [4 r' i' J$ k1 ]
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★12 吃人參,性趣高
% j, B7 e/ x- ~. ]- k; T( \www.tvboxnow.com大家都知道人參補身,
6 e# i3 `2 a) J) ttvb now,tvbnow,bttvb因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、www.tvboxnow.com$ K# Z2 d# H& y3 C
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O6 O; a/ P7 u3 p4 r' `8 M, O; r$ n
 
$ j/ k# p/ S. X6 zwww.tvboxnow.com★13 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
7 G( ]2 J- G7 x7 M8 Q. Mtvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,; V& ~( T( H6 e1 z1 v$ S
不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,
9 q" L: A2 ^. p公仔箱論壇單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。公仔箱論壇9 j! h; Y. U3 F: h1 o
 
★14 來點巧克力,減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb& Z* c' u, O; c( ~; X
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。
8 P. v' e9 {3 N) _8 \6 c3 z根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,
8 \/ E9 d$ J, i+ g巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。
5 B! g6 z7 ^0 O/ z  W- J  V, `tvb now,tvbnow,bttvb一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多喔..tvb now,tvbnow,bttvb2 s5 ^+ R  ^% Y% _6 }+ g7 r# t
不過為身材著想,最好不要過量。1 ]$ Y. [6 Z5 _" t8 V2 X
 
) o5 W/ j* F0 u5 V公仔箱論壇★15 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化3 B' M% c" ]$ {' }
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。0 R& T* T7 c+ r
用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,
# P! i. h5 |" ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!* a  W  c& Z& Q% H
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★16 配合體能作息:
) M5 Y# y7 L1 T- F% v公仔箱論壇早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高$ s' r9 ?2 R( H7 c2 |# O
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,
; n+ d& k/ g, [! p應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。+ j( t4 X3 u4 [: H8 m7 H
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,公仔箱論壇6 |7 i0 O- I. c: M$ G+ {
在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
+ T* Q- A& {! _8 _6 e" [tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! V) ^4 W/ x3 I! u
★17 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
! Q, _8 D9 Y; I. N" H. l4 y# L" Kwww.tvboxnow.com鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb0 B& `9 `4 m' Y* B; V1 ~
鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。8 x/ R1 r9 d& a" `
根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,
$ p0 k- M5 C0 U: H$ X0 ~  _0 R: A但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。tvb now,tvbnow,bttvb, P! D( @% q6 A% Y2 `: u
甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb* C2 u- _4 u! L% D6 d
 
* c$ j# X, J2 @  A. |; {: H# ^tvb now,tvbnow,bttvb★18 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb' a* b% t: M" B  V; F2 r
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q* v; f3 B+ f. d: o
最新!的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:
0 w/ H8 x) O4 _7 W; p公仔箱論壇把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
( D& i- V4 t* l6 x) Ptvb now,tvbnow,bttvb 
# m- V. G  r! G$ n, I. V* }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★19 定期健康檢查
; k2 \& _7 m* l% e! a公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。www.tvboxnow.com6 u0 m+ b1 ?* a) U/ _
平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。
4 y: z8 r- T2 p4 c  b7 \8 q小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。  |/ }& [, w6 }. ^9 v
 
. G* A" x5 R* ~7 G5 L6 b- Kwww.tvboxnow.com★20 老祖母的秘方很受用5 Y- a. U5 V4 G: ~. k
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;
# C0 B0 `& W7 X! ^+ ^偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;
9 m8 F- f0 o* J當歸人參去寒,枸杞明目,
- Q- X( I1 j5 {4 [# }& `這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,
* a% m+ G# U0 W' P4 y; {- Lwww.tvboxnow.com多聽老人言,對身體只有好處。
% @* `# t  ^& u" nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
+ d# e5 H- j% T, }1 {7 Nwww.tvboxnow.com★21 少穿高跟鞋,避免尿失禁
* l+ @8 B3 K, M% p& K公仔箱論壇尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
4 \3 c! e% a" E公仔箱論壇據「協助失禁患者協會」的統計報告,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k8 W7 A" r. b- {# ?% k3 Q  T
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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& b3 u6 u  H7 C) v6 I/ ]公仔箱論壇★22適量食肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]: b6 D4 E1 i  _
一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。
2 m" w) b4 L8 i& o4 nwww.tvboxnow.com肉類製品並不會引起膽固醇過高," b. @  G) R( o" S; M4 k
反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,公仔箱論壇  X3 g& B, ~& b3 b* S$ a
以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]& w5 C* C8 u$ J

8 V" J7 b) L$ a$ |  f$ vtvb now,tvbnow,bttvb吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),www.tvboxnow.com$ s; S7 M  s& ]9 b# \) p
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
! C& b' @0 ~: \# b! F8 T( fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
9 w! Y1 P9 k3 w7 t$ c公仔箱論壇★23作個森林浴
$ [0 P; C3 ~! x% O把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。' t' V7 p/ _$ F
 
7 i2 n7 T  v4 F% W/ S4 ~$ b★24充足的光線,防止情緒低潮www.tvboxnow.com7 J! n- A6 J2 A# ?2 Q  r( y1 V
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。
9 [8 C+ m8 t2 E9 e, k8 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,
% y2 D0 f: Y" S+ `* q$ t# S! Z2 vwww.tvboxnow.com所以攝影師拍人 物照時會打強光,就是這個原因。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! r2 }% `+ |% q, u3 \. ~3 @2 ~6 n
尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。
, y& d# A$ J" `3 s1 H! ~/ M% p但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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★25鐵質補血,服用維他命C助鐵質吸收
' d8 k- {+ M& W. K% n, M若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。
+ k* Z5 Y. Z" M; iwww.tvboxnow.com含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。, N' l+ ]% ?3 K6 b  e" l9 w
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停經前婦女一天的需要量是16至18%,公仔箱論壇( j9 t5 ~9 d3 }  f
例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。- s7 g# K. l9 l% b# |! d& E
為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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/ ^* o; m# r3 z) _2 B" y& S) W★26 為室內空氣保濕
- Y5 r% b9 O" s* WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。
& U0 V/ X/ P, y3 m, owww.tvboxnow.com空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;www.tvboxnow.com: }" w" Q) |7 h6 ?
如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,
8 N/ \6 q! {* Q0 rtvb now,tvbnow,bttvb或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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9 P# k* v) {& Z' {3 e9 [) S  ^9 |0 a★27 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
  t6 k5 m# y/ I5 ?! Z1 Y最令人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?5 m. ~% N* Q8 E
如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,
: p$ z5 z! H) x1 y1 o1 l  o公仔箱論壇一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
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