保持年輕27招
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( A# Q" N' h* w: ^1 h! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持年輕27招
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★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb+ r( g9 n5 [/ C
您會喝水嗎？這是個傻問題，tvb now,tvbnow,bttvb- p3 l; o) E) k2 R0 Q
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。www.tvboxnow.com. b5 D% b; Q. `6 L
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
4 \8 P6 \, A! h% L但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，tvb now,tvbnow,bttvb5 w6 o- i9 ]) W+ N
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
% o0 y" D6 r8 r0 O公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，www.tvboxnow.com6 i' R( t! y4 B3 S7 f
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。5 @9 B! C" ?' P( x( M
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
. X% W$ l) d% `# {www.tvboxnow.com高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，www.tvboxnow.com1 m: M. A$ \ y' G8 O% D7 ^
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。公仔箱論壇9 S" a7 n$ d5 ^6 Y5 D2 n6 G
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,/ n, K7 [' }) @* h/ A3 p
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb# t) z1 {, M+ T& \7 b* |5 q
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
5 d" J3 v% l" B. W% {如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。tvb now,tvbnow,bttvb4 z6 p! n9 ?% Z" o8 s3 ~
所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇$ p3 N9 Z9 m6 w. U t, f
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★3 睡眠的黃金時段：
* n- o3 a5 l9 Q, [3 l/ J7 j晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
; o/ O7 n0 ^( J3 d0 s& _2 T5 V7 A有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，. o1 }; D. E) m) P1 H! w
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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* F1 i& H0 B+ g! J' \9 Z; v) B, ^www.tvboxnow.com事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N3 n4 O W' N: W
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
8 D( a, a. |% k% q. S$ v' f% [tvb now,tvbnow,bttvb從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
" S9 O- q$ }( T& j6 i也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。7 H% J3 B; Y# K5 q9 G5 a1 B
因此從神經賀爾蒙的週期來看，1 G0 A: S% M6 q' `
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間5 E4 J- M3 ]/ A2 O4 \
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
4 r5 ^5 E( }: O' R* H- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N' a( X% ]' i- F1 U9 c
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
0 V0 G& n8 U5 [tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com. F. m1 y! Z, S3 N/ U4 u! \
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，tvb now,tvbnow,bttvb# q; s- k. B0 j c: W
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。3 n7 i% F) d" e* D' T% N
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。www.tvboxnow.com& \& g" F" c+ m, }1 j C1 n
9 n. j& @$ Y P$ e& Q0 }, S& J公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
% v& h4 R- p0 a$ w' ^+ g+ e( @% e8 I健康受阻，開始出現慢性病及成人病。www.tvboxnow.com8 @. T% W& f7 o0 d9 k: y
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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' |* d/ F+ K- e' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
9 X6 |% g5 b4 o8 ?! f/ Itvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 z2 w% [/ z0 l. V; s3 \/ T
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。www.tvboxnow.com: X) ~' K6 n( w3 L% e3 L' j% s
睡眠充足才是長命的必要條件。www.tvboxnow.com' p5 I% Q1 U/ [" v* w
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
6 Y i# V& f4 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @, ?; {5 J2 P$ Y
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
2 @9 o# S0 s0 Z; A. b# O（1）晚上八時就寢.....46人
& n4 n7 K1 n1 |& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）晚上九時就寢.....35人$ m2 n3 E. r _6 u u- r
（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb* P) D( u( T* t& T
（4）晚上六時就寢.....8人2 e) R& O t k2 S6 X* v
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
5 s6 p4 R S6 j) w' g' g# d) G早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
, O& t y/ Z n& z; N( Q& m) Itvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
: r! X* K S0 Q5 U" |' Y* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇* N+ Y/ _+ c$ s+ M& z+ c
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。tvb now,tvbnow,bttvb+ N# L8 u! h* ^# \8 L% r+ J2 ~/ M
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb2 {: Z" M- u4 }5 X
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，公仔箱論壇7 X2 e/ I) X# d+ E9 |
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。tvb now,tvbnow,bttvb' T T: v) d- p& ~$ |! ]7 |
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
* J K% z/ R; N1 ~: E% mtvb now,tvbnow,bttvb因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，tvb now,tvbnow,bttvb) _. I* v* H" J, i% D
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
4 ?* W/ a Y4 @# G$ g& c: cwww.tvboxnow.com因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。) M; b( c% X# i# T+ N# J
; K5 }8 s) R* z% J/ P! @這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。% T5 |4 o9 D+ ~/ ]* R
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，www.tvboxnow.com% w- E6 N8 ~: W
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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: v6 H7 s/ \" p" i" E羅馬哲人塞泥加曾說：: S$ u+ f, I7 N" k/ O
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
# I; y( A6 U [% F: u7 ^$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
2 p& |6 ]) Q# E男人的心情則表現在年齡。
3 \2 b# W3 y5 }- A5 g0 E) N/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O* G' X8 n4 B/ {/ X# rtvb now,tvbnow,bttvb★5 多作運動
- w9 b! V1 g; Y G公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
7 R3 Y* i% w8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳繩是最好的選擇。
% e4 s& @+ v# l I現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。6 K6 R3 Q' h7 S5 B& ~; |
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽$ |' G% J. J# }/ q
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y( ]1 H9 [% J2 t2 e& l
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
5 h5 R2 |6 E2 A6 A# G6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起月經失調受孕不易。www.tvboxnow.com: O q" K8 G) r; v; k3 Y
/ R3 b4 @) Q. z- e2 Wwww.tvboxnow.com然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
) B' r3 y/ @8 w. L: k6 V3 ` }# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]! @: @% W' W% Z+ U. G- s
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。www.tvboxnow.com: G! ~' f" i5 W
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★7 多吃蔬果可抗癌
& V& }" a* S' H; N6 F5 o. p% c) O公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
1 x4 a) H: s1 X9 x: B不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。9 n# u) Z) A9 v4 ^. S
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。www.tvboxnow.com2 [2 C4 ]5 O# X+ l6 @) ~& y
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★8 維他命Ｂ群補腦
( t4 _3 ?, E* s+ F/ |1 awww.tvboxnow.com維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。www.tvboxnow.com( J Q4 m- C$ V
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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$ J: N9 z: b! m$ ?公仔箱論壇增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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0 m6 K J0 P4 y- e6 I# r4 lwww.tvboxnow.com此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
1 @. m$ e! A" T y4 S! u# R多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
0 ^9 t# `& n( L) n7 t: m, p5 }, [所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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! b, X: _" P4 ], _3 W公仔箱論壇★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb$ ~/ \* |$ C c2 _" s5 y( O
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
; G% p6 z1 {* l7 M根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
& Q& t3 U) v: B公仔箱論壇 $ W K4 `0 c8 o4 l2 S
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★10 多喝綠茶，健康常綠
* K v2 f" c+ g# Mtvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，: U5 L" ]$ _8 E7 M
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇' X! A9 v# V$ f' e7 P0 t
: d% n" ]: Q" F★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇4 @+ R4 q" v3 H' |' T5 u# Z
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。3 x8 u: h: A- U* U1 Q2 Y
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
2 D2 u& {! S/ Y# d忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
: W. P9 c9 T9 W! c4 n2 @" j1 ]大家都知道人參補身，
( T( i# @5 r& ~1 ^* b' T4 e/ V) p公仔箱論壇因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
. F" E1 V) Y, s" c9 ^; s. l0 W1 A促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ u3 ~+ ~7 Z
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l6 s% D8 I, k% D
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，3 D7 y, k0 ^6 p: l
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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