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[健康資訊] 保持年輕27招

保持年輕27招5 q- ~2 {/ ~- s2 b# P

9 D4 {& t% o3 w3 J9 b& Ltvb now,tvbnow,bttvb保持年輕27招
* ?; H2 e" |$ y: A5 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# m3 Q, ?: }4 s' V
tvb now,tvbnow,bttvb& Y6 R. o9 G8 d+ g0 I; ]
★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb- I& h/ w- d9 i# t) c
您會喝水嗎?這是個傻問題,公仔箱論壇; n+ `2 i/ e0 R% d, g- B
但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。
) P: V! a; v7 T/ t7 O3 _* _7 c/ Swww.tvboxnow.com對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,
* g& V4 Y! D# b- l5 B公仔箱論壇但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,
# `  d" |; O7 D0 {1 O/ k至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。
8 O( D8 P1 ~8 W; }用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,
7 F( p) k8 c" X5 B可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
, y( B% H# w1 _6 P! E. g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c7 m# F+ d, T+ ~8 F3 x$ m
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
$ G2 }. [( ^. y! I1 w6 g公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,公仔箱論壇: y  u% F& T  @4 f% T
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
& o8 Z' P0 P7 D* c! }0 a5 v( c; Q! L4 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
, d% G8 Y0 b, O甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v1 e0 L# l  U9 |4 |9 C" v
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,公仔箱論壇( O! d9 W( J6 j, |8 f! s- i
如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。
* F& Z4 h! ?) h8 k1 Z: L0 F. |; [/ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以,最好分別食用,以利吸收。公仔箱論壇' \6 F7 g8 ^( e! V* g7 t4 M9 B

  o" I( c! ~2 q8 utvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段:
7 i1 m( a" n+ ?" X3 E晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
, @/ u, y0 g0 V9 K$ e2 N% ytvb now,tvbnow,bttvb有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,
6 k) x0 b' g5 ^9 |這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,www.tvboxnow.com1 C  q# D2 U8 o2 b' c
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,
( s" L: X+ E! Z0 r* d2 o' ~- @- V5 d從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,
! ?: T. J" S/ N, j8 l也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
/ Z7 f; l$ R2 k1 m) STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此從神經賀爾蒙的週期來看,
6 y* m+ o( R* J7 Y. ]) ?  B午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。www.tvboxnow.com  ?2 ?; x! n# P8 h! B

6 C5 b0 [6 }, ]+ t+ n7 j公仔箱論壇換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間) I' s4 L3 b9 r/ M! f% Z% R
(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
+ {% r. c7 A, E1 p( q! k+ t2 s! {: j3 u  qtvb now,tvbnow,bttvb想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。tvb now,tvbnow,bttvb& V* h- ]: |7 h8 {. d
這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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5 O3 F  O+ S. y' }  W" T# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,
( |$ }+ i# g8 T) _+ n- Ttvb now,tvbnow,bttvb身體狀況不好,便易|生病,這種情形在鳥獸更是明顯。/ C! t6 b& x4 X- O0 L" q
人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。; H/ I2 O' \( i, h' s9 B5 Y
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、
- T9 T, N! [8 ~$ _( G8 Etvb now,tvbnow,bttvb健康受阻,開始出現慢性病及成人病。
9 q% p7 I* R3 Y3 X+ x( ~睡眠對一個人的健 康來說,是非常重要的。6 U+ Y  ^+ ~* Y% E* i
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早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y8 `, `6 L9 b' ]% X
七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。2 Z2 B( f2 O/ e# s6 z0 f" A! f
因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。
: `% n0 L9 w& k4 [, ?: H睡眠充足才是長命的必要條件。
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/ }) \0 L0 U" O; {! |www.tvboxnow.com熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。, v6 s9 c& _1 ?0 y$ t" M, q
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x8 }9 O) b1 z, p3 M6 P
(1)晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb1 G2 f8 z1 V8 ]2 d& f
(2)晚上九時就寢.....35人3 h& X) z6 n' @" K. b& z' h
(3)晚上十時就寢.....29人
' ?9 h3 P# S+ [# |: P" N公仔箱論壇(4)晚上六時就寢.....8人
6 ^) E2 e! v4 t7 r( b0 q4 K/ b0 e(5)晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇# d# R" D# `5 k( W. F7 G! `0 `1 x9 G
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因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。0 z0 x( t4 z9 z, D; v0 C# w4 y
早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。
5 ~1 E0 `4 Z" r事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。
4 _/ U7 O& t2 k# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。6 Y' \% `: s' J
只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。公仔箱論壇2 k8 y' D* S% y! `) K. T. [/ y
像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。公仔箱論壇1 E5 g$ h# i# Z- x& C
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★4 潛意識自認老,身體也會跟著老
: @# t" u+ x& P$ f/ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,
1 K  ?3 R5 k) k5 T. {! V* c3 ?% ntvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
  w+ _( s: v  @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v. B9 e7 z' j. q' @' u+ _# Q
女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。" N( P/ Q( G# f. G' t3 k8 {' g
因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,www.tvboxnow.com2 ~% b* b1 d: k0 K
更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。
/ T4 L  A# h8 p0 d$ d公仔箱論壇因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。www.tvboxnow.com9 E! I" k; P/ z3 z' i5 G  y7 M" _

( z9 r& ^$ t2 |) W+ gtvb now,tvbnow,bttvb這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z  |( q7 d; `& [  q+ V
當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,
4 @4 l( D# C! Z( i0 _3 }. Uwww.tvboxnow.com全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。
0 t4 `% ^. |* \( M# cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T( K+ r; ]. ~
羅馬哲人塞泥加曾說:
  M/ n% G1 L- P$ f; `  W$ v0 B- d7 wtvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
  S- u) f& F% V+ h9 ~. Htvb now,tvbnow,bttvb女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R" [% V6 R5 d9 N; t; c& d% s
男人的心情則表現在年齡。, M) A" _; _: X7 F
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★5 多作運動
  K" N8 W* Q) \www.tvboxnow.com每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。
4 ?# E5 E5 K- G3 qtvb now,tvbnow,bttvb跳繩是最好的選擇。
7 U+ A0 c9 o; H' m$ O: gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
& b/ Y$ O. O  s7 Wwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r# D* J4 H& m, I& i* d- e/ K
★6 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽3 H2 N) B! I1 u" M
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,
) l  M* ?. w: ?5 N7 h" F% Vwww.tvboxnow.com正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)
! z: o  U, c5 {www.tvboxnow.com容易引起月經失調受孕不易。www.tvboxnow.com7 |/ D3 `* ^% T: e
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然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,
4 z! J. W( O2 e豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
$ X  q" O7 z7 M2 f8 g6 }) V5 w( _www.tvboxnow.com所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
" ?1 o# v  G8 K# D# }4 @, z TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e" U* `# N  x1 _& ^* [
★7 多吃蔬果可抗癌( o: D, m( q% R" k! B2 c. y$ x
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。
1 p0 {+ n9 S" p! i/ F2 Twww.tvboxnow.com不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。
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$ N* @( `7 O: v. E公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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: T" P: x& n# L" t" [$ ~★8 維他命B群補腦
" T5 ^8 T7 s, Y  Q0 {6 C- [www.tvboxnow.com維他命B群對腦力活動非常重要。
; d1 P7 |1 b$ A+ E( \! P如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。
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: K. l' [6 o2 C6 y公仔箱論壇增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命B12)。; D, f: `- G. u0 E8 y2 e4 Z; p
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此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D6 u, t6 B; v* D7 b
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,
$ j; G7 [4 n" I, t) V/ Y6 T4 k所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R# z, D' ^& L
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★9 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q: D3 h* a) H- i* H6 M" L6 V, l
黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。
2 v/ p* `+ ?) `) F3 l0 ]tvb now,tvbnow,bttvb根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb3 @; }; _3 E# I# f( Q" `
 
% v: N0 _# e. E% i% i0 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z& X; D  D! @( n4 T7 o% W7 [
★10 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇7 [, a( [; s  U7 r2 n2 t
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,
0 Y& r' e7 t: @) a& P3 S$ B4 r甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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; l( N1 Z* x' R8 Z1 y8 e★11 早上去看牙,比較耐痛$ p. T- e! r) V7 l2 l3 R
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。
6 [# m/ Z' X3 }5 w: m. qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,www.tvboxnow.com' g5 Q. o, l0 E) z/ J
忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 E, ^/ j. [$ V& ?( |
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★12 吃人參,性趣高
* z: l& F. D; c+ @/ bwww.tvboxnow.com大家都知道人參補身,* X4 ?$ T6 K7 F5 \
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
. E) A1 E+ {* ?9 P促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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* t% _1 U; L( Swww.tvboxnow.com★13 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C8 J9 [' o" s* j: w$ {
身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,
0 T# O- |0 W( s4 s# H8 p+ y公仔箱論壇不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,tvb now,tvbnow,bttvb5 D0 l3 B" R& t6 t
單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。7 J% ^; C# Q- M* T$ v6 M
 
★14 來點巧克力,減低焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W: b; i$ b  T3 ?& l
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。
. G4 g1 p: M; @. h) Nwww.tvboxnow.com根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,
4 s9 _$ N, ]& o% UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k" S5 v1 ?4 ]8 T7 ~
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多喔..
1 ~& U" c" x; E3 W6 p  u不過為身材著想,最好不要過量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K- P+ \, N7 n
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★15 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化. {6 n, M, ?% Z2 I# n
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。
. ~3 ^; U, l* o' o2 utvb now,tvbnow,bttvb用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,& g* U# B( c% r- T# i1 O6 i. s
鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
6 T$ K: t8 t) N/ {9 I, d公仔箱論壇 www.tvboxnow.com# L) k' X: I; p& e2 A
★16 配合體能作息:公仔箱論壇# T3 l! D  E  W% m; {! i6 s$ \
早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高$ J/ ?* X$ |$ L" E# Q
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,4 ~* @8 t3 Z% @# e" y% ^
應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y3 _/ }! p( k# ]# E. i
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,
' U5 W7 A- g6 F4 U* U在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
% [. K0 k+ n3 }' r% A9 l! a; vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( n* i  I* M! {( f9 G: Z1 H
★17 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s) z; ]% N9 g; H0 p. G- N
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
) e: a  g/ B5 ^  o( D) a鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。8 w6 b( k/ `. J
根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,
* C4 Y0 `, l2 K1 b1 u  Ytvb now,tvbnow,bttvb但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。tvb now,tvbnow,bttvb0 T* J& g! M) E" h$ D
甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z, a6 L7 i, N5 K, b
 
8 m6 V( t& f5 Btvb now,tvbnow,bttvb★18 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
/ u! `# U4 r0 {' }tvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。公仔箱論壇# p* |) B- T' J) I5 m& n- G8 S
最新!的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:公仔箱論壇' r! s9 p  q6 q4 g9 o3 u7 }9 g
把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。4 ]( `1 k4 d% E9 o( X
 
* s: S. V+ E7 m% w, x# s; H. ^& {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★19 定期健康檢查
4 S3 L$ D. z# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。- F/ R) l3 o" \7 @$ D; g
平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。www.tvboxnow.com9 [  I- R+ i$ Y# v9 g$ D3 \
小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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  k& c# i8 C0 k4 q, c! v& y+ p! \" E★20 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f4 k( R3 y, _+ ~6 f" v3 g( c
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;
7 ^9 v! F8 s7 P" ?2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;
4 h! w! M3 B1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當歸人參去寒,枸杞明目,
. P( p5 C+ B2 s# v7 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x: h5 Y3 u1 |+ l* a* h
多聽老人言,對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb$ m8 V/ ?" f# `
 
% j& ~  }" `* Y6 e$ w公仔箱論壇★21 少穿高跟鞋,避免尿失禁
9 S4 |: t2 q0 p1 }: gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
4 W& J1 ~5 v2 D5 {0 p3 Y5 Z0 h1 Q% Jwww.tvboxnow.com據「協助失禁患者協會」的統計報告,
4 R. j: `2 ?4 S1 a! `4 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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3 D' _$ j% z& m# G" j# v' A★22適量食肉
  M4 _0 n8 V3 x! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。
1 d% \: O2 x3 p: a4 O# `tvb now,tvbnow,bttvb肉類製品並不會引起膽固醇過高,
' w2 F2 R# z% e! k4 y! YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,
6 z& i  y6 c. @  O7 |; b( m/ L3 k以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。
% i! p3 ~/ P& T  k公仔箱論壇; G' M# `3 x2 r/ I0 v) T
吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),
5 p1 Y# e8 a. R* e+ e" p# H# k穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。公仔箱論壇/ W; c" k2 d; X5 U. s
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★23作個森林浴
- p# T+ r) N2 o+ I$ R2 ]公仔箱論壇把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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$ P* L" k( T2 l★24充足的光線,防止情緒低潮
( l$ h9 h0 g5 ^  }1 E, nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。- J: E+ Z* t6 Y" N. w$ S
因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,
0 d/ L- y/ K% i4 w所以攝影師拍人 物照時會打強光,就是這個原因。6 M9 x) G+ Y' @
尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。
) k8 ?% z7 }0 `! k0 S但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。tvb now,tvbnow,bttvb& o& V8 f- J4 o
 
2 e1 v( d" W  g2 v& u1 _★25鐵質補血,服用維他命C助鐵質吸收
2 V0 e9 V& w' l2 o$ u, Z, s, E( WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {: v+ B  f: o0 j0 N/ ?
含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。9 L4 u( @, g0 h

; f( E) Z/ H, P/ [) E, ]公仔箱論壇停經前婦女一天的需要量是16至18%,tvb now,tvbnow,bttvb* U* Y5 T6 @: K" R% H4 c3 O
例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。
$ y2 z, I* `3 f為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。
+ C! T* t( p5 c5 _公仔箱論壇 
% }8 D" V& {% `- N★26 為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb$ b! C" j& e4 T1 H% W5 k
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。
- d1 H" k, M9 h! |6 G% j+ @空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;tvb now,tvbnow,bttvb3 X: e8 M# O6 g& ?5 Z
如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,www.tvboxnow.com" S; t1 F/ M; G/ X; x9 `
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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★27 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
$ p" J  m# b" F公仔箱論壇最令人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。: m( k& I; j" \! d
如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,
1 t2 T2 I3 p5 N) x1 D一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
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