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[健康資訊] 保持年輕27招

保持年輕27招
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( A# Q" N' h* w: ^1 h! @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持年輕27招
# o; i+ A  Y7 d, o$ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ S* |' C0 r. s' |: w  ~
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★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb+ r( g9 n5 [/ C
您會喝水嗎?這是個傻問題,tvb now,tvbnow,bttvb- p3 l; o) E) k2 R0 Q
但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。www.tvboxnow.com. b5 D% b; Q. `6 L
對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,
4 \8 P6 \, A! h% L但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,tvb now,tvbnow,bttvb5 w6 o- i9 ]) W+ N
至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。
% o0 y" D6 r8 r0 O公仔箱論壇用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,www.tvboxnow.com6 i' R( t! y4 B3 S7 f
可以減輕胃的負擔,促進良好消化。5 @9 B! C" ?' P( x( M
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
. X% W$ l) d% `# {www.tvboxnow.com高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,www.tvboxnow.com1 m: M. A$ \  y' G8 O% D7 ^
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。公仔箱論壇9 S" a7 n$ d5 ^6 Y5 D2 n6 G
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,/ n, K7 [' }) @* h/ A3 p
甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb# t) z1 {, M+ T& \7 b* |5 q
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,
5 d" J3 v% l" B. W% {如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。tvb now,tvbnow,bttvb4 z6 p! n9 ?% Z" o8 s3 ~
所以,最好分別食用,以利吸收。公仔箱論壇$ p3 N9 Z9 m6 w. U  t, f
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★3 睡眠的黃金時段:
* n- o3 a5 l9 Q, [3 l/ J7 j晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
; o/ O7 n0 ^( J3 d0 s& _2 T5 V7 A有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,. o1 }; D. E) m) P1 H! w
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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* F1 i& H0 B+ g! J' \9 Z; v) B, ^www.tvboxnow.com事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N3 n4 O  W' N: W
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,
8 D( a, a. |% k% q. S$ v' f% [tvb now,tvbnow,bttvb從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,
" S9 O- q$ }( T& j6 i也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。7 H% J3 B; Y# K5 q9 G5 a1 B
因此從神經賀爾蒙的週期來看,1 G0 A: S% M6 q' `
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
& a2 F; s- e& q9 X. jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k3 c3 a8 f8 j. A
換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間5 E4 J- M3 ]/ A2 O4 \
(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
4 r5 ^5 E( }: O' R* H- GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N' a( X% ]' i- F1 U9 c
這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
0 V0 G& n8 U5 [tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com. F. m1 y! Z, S3 N/ U4 u! \
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,tvb now,tvbnow,bttvb# q; s- k. B0 j  c: W
身體狀況不好,便易|生病,這種情形在鳥獸更是明顯。3 n7 i% F) d" e* D' T% N
人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。www.tvboxnow.com& \& g" F" c+ m, }1 j  C1 n

9 n. j& @$ Y  P$ e& Q0 }, S& J公仔箱論壇睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、
% v& h4 R- p0 a$ w' ^+ g+ e( @% e8 I健康受阻,開始出現慢性病及成人病。www.tvboxnow.com8 @. T% W& f7 o0 d9 k: y
睡眠對一個人的健 康來說,是非常重要的。
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' |* d/ F+ K- e' hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,
9 X6 |% g5 b4 o8 ?! f/ Itvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 z2 w% [/ z0 l. V; s3 \/ T
因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。www.tvboxnow.com: X) ~' K6 n( w3 L% e3 L' j% s
睡眠充足才是長命的必要條件。www.tvboxnow.com' p5 I% Q1 U/ [" v* w
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熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
6 Y  i# V& f4 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @, ?; {5 J2 P$ Y
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
2 @9 o# S0 s0 Z; A. b# O(1)晚上八時就寢.....46人
& n4 n7 K1 n1 |& ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)晚上九時就寢.....35人$ m2 n3 E. r  _6 u  u- r
(3)晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb* P) D( u( T* t& T
(4)晚上六時就寢.....8人2 e) R& O  t  k2 S6 X* v
(5)晚上十二時就寢.....2人。
5 ]" W. j/ |* d% Qtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com- o* D$ v5 V4 H( M1 G  u
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
5 s6 p4 R  S6 j) w' g' g# d) G早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。
, O& t  y/ Z  n& z; N( Q& m) Itvb now,tvbnow,bttvb事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。
: r! X* K  S0 Q5 U" |' Y* LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。公仔箱論壇* N+ Y/ _+ c$ s+ M& z+ c
只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。tvb now,tvbnow,bttvb+ N# L8 u! h* ^# \8 L% r+ J2 ~/ M
像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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★4 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb2 {: Z" M- u4 }5 X
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,公仔箱論壇7 X2 e/ I) X# d+ E9 |
四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。tvb now,tvbnow,bttvb' T  T: v) d- p& ~$ |! ]7 |
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女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。
* J  K% z/ R; N1 ~: E% mtvb now,tvbnow,bttvb因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,tvb now,tvbnow,bttvb) _. I* v* H" J, i% D
更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。
4 ?* W/ a  Y4 @# G$ g& c: cwww.tvboxnow.com因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。) M; b( c% X# i# T+ N# J

; K5 }8 s) R* z% J/ P! @這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。% T5 |4 o9 D+ ~/ ]* R
當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,www.tvboxnow.com% w- E6 N8 ~: W
全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。
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: v6 H7 s/ \" p" i" E羅馬哲人塞泥加曾說:: S$ u+ f, I7 N" k/ O
「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
# I; y( A6 U  [% F: u7 ^$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;
2 p& |6 ]) Q# E男人的心情則表現在年齡。
3 \2 b# W3 y5 }- A5 g0 E) N/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
+ O* G' X8 n4 B/ {/ X# rtvb now,tvbnow,bttvb★5 多作運動
- w9 b! V1 g; Y  G公仔箱論壇每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。
7 R3 Y* i% w8 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳繩是最好的選擇。
% e4 s& @+ v# l  I現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。6 K6 R3 Q' h7 S5 B& ~; |
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★6 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽$ |' G% J. J# }/ q
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y( ]1 H9 [% J2 t2 e& l
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)
5 h5 R2 |6 E2 A6 A# G6 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起月經失調受孕不易。www.tvboxnow.com: O  q" K8 G) r; v; k3 Y

/ R3 b4 @) Q. z- e2 Wwww.tvboxnow.com然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,
) B' r3 y/ @8 w. L: k6 V3 `  }# fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]! @: @% W' W% Z+ U. G- s
所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。www.tvboxnow.com: G! ~' f" i5 W
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★7 多吃蔬果可抗癌
& V& }" a* S' H; N6 F5 o. p% c) O公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。
1 x4 a) H: s1 X9 x: B不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。9 n# u) Z) A9 v4 ^. S
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。www.tvboxnow.com2 [2 C4 ]5 O# X+ l6 @) ~& y
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★8 維他命B群補腦
( t4 _3 ?, E* s+ F/ |1 awww.tvboxnow.com維他命B群對腦力活動非常重要。www.tvboxnow.com( J  Q4 m- C$ V
如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。
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$ J: N9 z: b! m$ ?公仔箱論壇增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命B12)。
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0 m6 K  J0 P4 y- e6 I# r4 lwww.tvboxnow.com此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,
1 @. m$ e! A" T  y4 S! u# R多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,
0 ^9 t# `& n( L) n7 t: m, p5 }, [所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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! b, X: _" P4 ], _3 W公仔箱論壇★9 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb$ ~/ \* |$ C  c2 _" s5 y( O
黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。
; G% p6 z1 {* l7 M根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
& Q& t3 U) v: B公仔箱論壇 $ W  K4 `0 c8 o4 l2 S
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★10 多喝綠茶,健康常綠
* K  v2 f" c+ g# Mtvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,: U5 L" ]$ _8 E7 M
甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。公仔箱論壇' X! A9 v# V$ f' e7 P0 t
 
: d% n" ]: Q" F★11 早上去看牙,比較耐痛公仔箱論壇4 @+ R4 q" v3 H' |' T5 u# Z
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。3 x8 u: h: A- U* U1 Q2 Y
因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,
2 D2 u& {! S/ Y# d忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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★12 吃人參,性趣高
: W. P9 c9 T9 W! c4 n2 @" j1 ]大家都知道人參補身,
( T( i# @5 r& ~1 ^* b' T4 e/ V) p公仔箱論壇因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
. F" E1 V) Y, s" c9 ^; s. l0 W1 A促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ u3 ~+ ~7 Z
身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l6 s% D8 I, k% D
不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,3 D7 y, k0 ^6 p: l
單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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★14 來點巧克力,減低焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z* ^9 T2 r: H- J3 \3 [; }% H- H* I
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d" A) x) L* y& q- P) D
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [' R- z- j2 U' {( z5 y" A) U
巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。
1 M) v, A% d/ a3 E6 C' Z* |# E& mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多喔..
4 W( w0 f6 u, l' r  [不過為身材著想,最好不要過量。
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★15 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
$ s$ {2 \/ a  o這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。
- w7 p% u; Y2 Kwww.tvboxnow.com用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,+ e2 Y% I. \4 X+ V, S
鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
! v! }/ m7 W7 D* {9 Ftvb now,tvbnow,bttvb 
! j: T9 y8 G, J3 M& c公仔箱論壇★16 配合體能作息:www.tvboxnow.com2 W/ X/ k3 @. `1 M
早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高tvb now,tvbnow,bttvb) l. |. y, a+ }
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,公仔箱論壇/ ^! z1 I! P, w1 S+ ~
應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。
$ n& k- W. [+ k, |' Qtvb now,tvbnow,bttvb下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,
# I9 o2 }# B; ^: `# B3 m1 q4 b& y在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
1 s: ~. c# u. E! A公仔箱論壇 
* }& f8 v1 q; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★17 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料( V9 H" q# B8 F9 H5 r# v6 y
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
0 i& ?! p8 a% G9 I( Xtvb now,tvbnow,bttvb鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。
, g$ g4 P  A  X' g- ^www.tvboxnow.com根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,* s. B( r5 n, X  {8 |
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。% n+ @0 [0 `- S# ?  V4 U) z6 R
甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
' {3 T4 I0 T% A3 z: M8 t5 I) Z7 V, uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 g0 n: _9 D$ Q
★18 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
  Q, _2 C* n3 w4 U$ Jtvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。
0 `% B8 }, u% N# ~; |www.tvboxnow.com最新!的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:公仔箱論壇% L1 e1 B6 `/ Y+ _8 v. l6 `0 Z
把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。tvb now,tvbnow,bttvb; Z$ n5 V5 Z% D8 Q' r
 
. N5 a3 t( |& o# q* W( D公仔箱論壇★19 定期健康檢查
' t, f- h( p+ t/ E% Z不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W+ x. Y& y$ h' {6 C" Y2 O9 n
平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。
. g: q4 a  ]6 }* j$ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。www.tvboxnow.com3 q9 o& b5 l! G! d2 j4 ^7 u
 
& x1 ]7 F$ @) A- {公仔箱論壇★20 老祖母的秘方很受用
. D# x: M; l% ~" T2 h# ^www.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;tvb now,tvbnow,bttvb5 X; M1 [+ x. M" K0 q6 |8 M+ r. O. T
偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;
9 E. [4 g( A9 p3 U$ Y6 owww.tvboxnow.com當歸人參去寒,枸杞明目,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W+ R# V# z6 T
這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,
$ i; p& a% s9 r# u+ I0 K4 E* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多聽老人言,對身體只有好處。
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★21 少穿高跟鞋,避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb1 G& n7 ?$ c+ B5 ]2 Q- E7 c
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
1 n' x6 e4 P& {( g0 N4 \" cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據「協助失禁患者協會」的統計報告,
; n3 S2 f4 G0 _6 i2 @* O( Q, O( }  n* j, ttvb now,tvbnow,bttvb穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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% I' W1 w( u$ B: R★22適量食肉
& I3 b& g, |- owww.tvboxnow.com一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。. p3 y9 O6 l9 S2 _& I0 H+ o
肉類製品並不會引起膽固醇過高,
& C: y; w; P. z# I反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,
! J/ A: E4 _; u/ y* B以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。
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) I# r% B% h0 v) r* g- Y4 Q( vwww.tvboxnow.com吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),tvb now,tvbnow,bttvb* V! S: s$ y. ~$ q6 ^/ r
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. R9 p! z- C: X
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★23作個森林浴
# g: u* j8 i1 W( |# X+ j把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。www.tvboxnow.com9 B% A3 h6 A1 j2 k  Z5 I* E
 
/ f8 s( M) t' a$ i/ T5 D$ O  OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★24充足的光線,防止情緒低潮公仔箱論壇- A( G# _7 D" V+ {4 M) ^0 v
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。www.tvboxnow.com4 ^; E5 C) _2 c8 f( K! L& U9 B3 r
因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,
" v: f& _- s, i7 d- V, v3 o9 Uwww.tvboxnow.com所以攝影師拍人 物照時會打強光,就是這個原因。
' L- b3 V) z  d# L$ k, b7 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。* x1 f; f' j# R; j
但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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( v# p, W9 J0 u4 ^- a" Z6 J( _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★25鐵質補血,服用維他命C助鐵質吸收
* C% Z. I6 X3 \# L9 r/ G, K若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]9 j* D) q% S& _. Z
含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。
8 x, W6 ]+ t9 U1 j' `9 m1 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g8 @  d7 T3 h" f9 ?. i; J0 D
停經前婦女一天的需要量是16至18%,公仔箱論壇4 U9 J8 c  C$ ~* k
例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。% a" P4 R# r0 k6 B+ W
為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。www.tvboxnow.com% F, f. r+ a: H7 ~
 
" [6 I" V4 p: g3 `& ^* f1 otvb now,tvbnow,bttvb★26 為室內空氣保濕
" ^9 K  G5 }7 q- Z. g3 ctvb now,tvbnow,bttvb冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。
$ F" d  p' i- O, i1 nwww.tvboxnow.com空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;8 I/ a8 f, g2 C
如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,7 U/ d0 `) S8 S# e1 |( q: r
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
" n" ?8 X1 p7 ?3 R' S公仔箱論壇 
" U! s, b( {; }" T7 K+ X★27 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨8 G- p& m% n4 r
最令人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。5 @' w2 ?) M) _% w$ y: W
如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,8 ]" Q- {, b7 f( g7 N% Q/ C
一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
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