保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B8 Q6 x$ n" Z7 J
7 S( V- m& M3 t$ z; E' ?2 A& @+ s& X公仔箱論壇保持年輕27招公仔箱論壇2 ?) C& j! S8 V
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2 [& Q" E+ g) w# Jtvb now,tvbnow,bttvb★1 喝水助消化/ m4 r7 K9 g- a" R! Q
您會喝水嗎？這是個傻問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W" k' E# n6 i( o& t; q4 g6 w
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
8 O$ |5 d- i) ` p+ L4 Y9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，tvb now,tvbnow,bttvb+ C' M4 j% p! v/ o- F
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，tvb now,tvbnow,bttvb' K8 ]& I! \) @" _4 Q( s
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
7 Z9 ~$ q; E. H; q' \; Q3 Swww.tvboxnow.com用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
" P2 P& ~; C; Z+ j4 v4 \, k. f/ @tvb now,tvbnow,bttvb可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
0 S& ^$ l8 M0 O6 F2 K9 xwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X0 t6 q$ V* x7 h" A( S+ F& N
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用www.tvboxnow.com5 }% ^4 a! _0 m( \# j
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A* a- N. b4 `3 F* k
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
) { d$ Y% n+ ?0 `" ~. S不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
. X, p7 {2 Z; g7 l- P; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p/ a8 g- D4 J6 t4 f
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，www.tvboxnow.com" H1 f* Q) N/ B: u- O
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。7 V" { N. X6 p- f8 \
所以，最好分別食用，以利吸收。
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/ `% ?; F1 ?, C% a8 pwww.tvboxnow.com★3 睡眠的黃金時段：8 w; Y1 w+ k2 b) O9 E
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果/ y1 Z2 j7 J) [# t- v4 n5 M
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
4 _ f, s9 b# H8 R' Q公仔箱論壇這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
- Y+ y$ F6 T0 c/ ~+ T& w% ^+ z) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?7 `+ x! c- Q: ~* J4 rtvb now,tvbnow,bttvb事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
" d6 Z8 X$ a: h7 y% u) v公仔箱論壇體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，6 R. {) N6 t3 A. r
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，tvb now,tvbnow,bttvb$ {4 N" ~3 ]4 O8 f# [ r
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。1 f: {9 `' M; U1 h" P4 |, ]0 W
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
4 v F6 E5 O2 R. V午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。) Y F/ r, l7 ] \) M
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `2 q2 Z0 k# l, t5 o- r6 f
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)www.tvboxnow.com9 x9 ~* o% ^8 V3 |; v3 i4 f
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
2 V1 T7 D& b' _2 [8 X1 s這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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8 ~* S0 r0 a# Z; e7 }! a' l) ?www.tvboxnow.com如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，5 C! o+ c5 o- L$ H
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。www.tvboxnow.com: I$ Q+ A- s; p* x3 d& C5 x
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。7 O: M1 k/ W6 |1 o( v) f
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、 \3 U( u/ j7 h- g1 H
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
" t3 P# I4 r Y( O9 a$ Swww.tvboxnow.com睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。2 T; o5 W7 z+ H: j0 b# f1 n, W! N
# i1 W' R7 h0 ~2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇3 G6 B# W- O8 g) @6 w( d
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
$ b- j0 s' _6 D! ltvb now,tvbnow,bttvb因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
9 R' z7 k; `3 H+ ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足才是長命的必要條件。
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& H+ }/ O- ~8 Q2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
7 t [5 Z6 C, B2 twww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( m# v3 R$ V# q4 m1 p& K
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：* [ Y5 c8 M2 y' i" x7 W1 d$ N$ v: a
（1）晚上八時就寢.....46人
8 P& L& f! s8 q5 t( a$ Rtvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人
+ M y/ o) O" S; ~- y7 R+ O! stvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人
, V: _: g/ S& K+ ~tvb now,tvbnow,bttvb（4）晚上六時就寢.....8人8 R5 a: _! ^- [0 ~9 `) n0 s4 ]4 ]( E
（5）晚上十二時就寢.....2人。6 ^+ o; L* F/ n; M k3 g
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
& T5 n, S' X' `) Jtvb now,tvbnow,bttvb早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。% X" C7 C) J! @& p' a8 e0 i( n
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
# R4 r8 a/ b6 R& k; Z5 M* M公仔箱論壇睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
' j0 M/ c2 F# c r只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m0 X6 C7 v8 _# K; h
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb/ r1 d0 X7 S' M& S
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb1 F1 r( c4 ?1 W
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' l& d( Z3 e. R2 A! i9 N3 S+ |3 g
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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" K8 H2 V1 \' n' ctvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l: j2 H1 A) H2 v6 {9 o
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
0 Y' D0 d. Q0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇6 v# c. T8 n9 {( ?" y& E; ^
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。# w2 L0 j, z: U7 o# Z* ?
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
: u G9 c3 l9 o, ]+ c( Ntvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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& d5 j' ~1 S+ n' E& o8 Dtvb now,tvbnow,bttvb羅馬哲人塞泥加曾說：tvb now,tvbnow,bttvb" v: o2 y; w, X
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
4 m$ W% l7 E, E) L0 ]4 M* mwww.tvboxnow.com女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；www.tvboxnow.com# Q; |1 p* o7 d. h2 B
男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動6 d- n" e/ ]8 Q* }) U
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。www.tvboxnow.com. A% z4 D: s0 h! H
跳繩是最好的選擇。/ e/ Y8 D c1 ^* a& z
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。www.tvboxnow.com+ K+ @, q( L1 k/ x8 @2 q, T
u+ i* f; ^0 Q' V" p" p公仔箱論壇★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽5 l, r# g( d" k$ S' F
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，1 H N) \! P) A, |
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）& X+ _0 z% ~8 H( U
容易引起月經失調受孕不易。
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$ C/ R3 E# O. u! \+ h8 xwww.tvboxnow.com然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，公仔箱論壇) w- o0 U- j) b2 h/ c2 a; j) s
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 B* C" e/ c0 I
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇: Q% _0 y0 m8 d5 ^
/ I K" ?6 d8 ^1 r" M" k' s★7 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @* x# t/ C% U/ l
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb3 B9 L% X. C# J& t" l' x2 M
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。www.tvboxnow.com) t6 ]. G7 n4 u" ], o
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇0 G% Z0 k* \% q& L1 o6 K
3 O7 [# w1 {( n0 M4 j6 ]★8 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i2 I9 x2 N* v7 u0 ^9 N/ j
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _0 k! M; e5 n9 E
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。公仔箱論壇7 h# N# f! Q/ W5 N
, V9 K4 V& d5 K, ]0 P& p增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
5 i4 y4 \( o, A; L, u4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g; L9 A; Z0 o0 i
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，8 Y7 a/ P" t/ d3 {6 @8 d5 p* |4 c
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
' Z! u# | {" a3 c$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。: e' g1 L: _: a' g. P5 R
7 O O D: ?/ ?/ _1 Y7 h/ N9 _★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
7 @' h( C( q6 H, c% O! k黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
! h" [; ?) L `5 q+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。- U% i/ q# M* x8 J& t9 m
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★10 多喝綠茶，健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb1 B- \ q9 Q A% ~% V" f( [
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
2 J+ `, x p8 a! S7 i7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~8 M. Q8 a) O! x
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★11 早上去看牙，比較耐痛
9 e( K" M7 X) |5 z+ dtvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 X" r V9 w1 ^( i& n2 O5 Z
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb6 w$ t$ r z* ?* a6 m
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。9 n5 `) z1 o: A) u1 y1 R
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★12 吃人參，性趣高3 c& ?5 s5 b4 s
大家都知道人參補身，
. N: g3 B0 t$ }7 J* ~0 @* d公仔箱論壇因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、2 N( L; j9 m: N2 S9 O% L8 ~' A
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
& y9 |! X8 S) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
6 P e% S8 y; X( Z+ Z( y$ E不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，8 _1 ], ? U' | v3 z0 J# ?
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb) J- ?; i/ Z8 R
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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