保持年輕27招www.tvboxnow.com. _$ L. k, i; b, B& G0 }5 n2 G( X6 p$ g
) ?) I& ^& v' D4 k保持年輕27招
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5 K1 R: Y( u( v公仔箱論壇★1 喝水助消化
$ h7 S1 D0 ?3 s; W# B% ~7 X* ]tvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，, L/ i# @, q9 r9 K5 i* k3 \
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
. @) @. \5 _: j* y3 `3 j" Utvb now,tvbnow,bttvb對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
/ f) v. |7 F7 u Q. \/ Y9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
b) J- _3 z. e5 @# d- Y2 A4 p至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb% P1 E( [) i s, j9 U2 d& T) ]9 g
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
' |2 S2 m6 |* e0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
$ ~0 P" f7 Z2 B* x+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L' U' J- F4 M$ U- I' Ntvb now,tvbnow,bttvb★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
3 V3 \& p( q8 s9 d5 x$ x0 ^$ A& |tvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
8 N; v# O; @* ]1 t) x而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
# c+ R( c |+ i7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,tvb now,tvbnow,bttvb4 T, b$ ]6 b2 f' J
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
) U6 F+ e$ m8 v" \6 k4 n+ \7 [' b% F不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
& K% Z/ ~5 A% {0 B公仔箱論壇如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。- V6 S1 O7 c" W
所以，最好分別食用，以利吸收。
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★3 睡眠的黃金時段：tvb now,tvbnow,bttvb& h$ a1 u3 F( Q
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
7 P7 d$ X! B5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
Q, y# v# @, ^' t4 m' Twww.tvboxnow.com這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。www.tvboxnow.com z( S' K: d, `$ ]5 Z
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，0 }- S) m3 T2 @ V3 Z
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，公仔箱論壇; `+ k7 p% E5 G% I( } w% y
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
! }: z, A b) P2 U8 }也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
9 f7 x$ Z; m/ j. B9 M S% w因此從神經賀爾蒙的週期來看，tvb now,tvbnow,bttvb1 Y& a9 \( J, B- E
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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% v' u/ y7 t3 W- S/ M公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
! e( O" d- P/ W: L r& Pwww.tvboxnow.com(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
. g1 _) W. G) Y Z* ^公仔箱論壇想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
) ]8 k1 p& x, i+ r4 `% S這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
2 `& b! Q* F3 |" ~3 mwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B4 h. l7 j- {
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，www.tvboxnow.com2 I* @* Q+ K. b; ?/ P4 J, S k
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @4 f' }3 K9 t& s& @6 d) R
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb/ z7 F* i9 f8 U \& x$ u% G
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
: ]% J3 X L/ f" ?9 v健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
- ^; l+ ]* S. \# [9 q0 ?7 ]0 a6 n$ d7 Ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。0 S5 y: V1 U* H3 H: v
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
0 d8 h+ E7 \( z1 u6 ~; X4 i- i! |七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 O9 C! h" x) {0 x
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
6 G! T" ^* U& ]睡眠充足才是長命的必要條件。
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3 Z6 x' O. ]) o4 Z7 R& r熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb( w+ ?* U/ `, G4 t6 A" s4 ?/ Q
# _1 g$ S9 u# T9 q% @1 ^5 D- U( ?www.tvboxnow.com我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：6 N/ T- R3 ^+ r5 Q% }+ R+ M: n
（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb& y% J0 {* _5 f" r3 y+ S
（2）晚上九時就寢.....35人
. A% z" @. D2 D" P) F$ L（3）晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r E4 H4 {7 A
（4）晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb* K! M8 k7 f) k7 A& y
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
; t6 y" \) @- K& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
( s: N$ j5 `. w4 }6 F公仔箱論壇事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。www.tvboxnow.com! b/ ~9 N) W) i2 [8 }7 M# x
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。" l7 p( i6 ^5 Z8 |. @
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
. a" S% T* }- ?5 o% C- o Etvb now,tvbnow,bttvb像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
: i7 }: W6 z- {www.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P: \0 K' F* q
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb4 v! O0 K, x5 i" f0 z/ E/ @
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，8 {4 j! M: j0 H' Z% {4 O: E
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。公仔箱論壇& M6 a2 W5 o4 T q
% v6 e ~/ T5 ~8 A8 z1 ^, Y2 mwww.tvboxnow.com女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。公仔箱論壇( M. z, M- D7 T. R7 t
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，公仔箱論壇0 R3 R3 E+ x+ n
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
. ^) t3 _* L% Y4 {% a因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
9 l* P5 d$ R: j. X7 w. I9 d5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
9 D+ C7 k' f$ L- v公仔箱論壇全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O& Q5 r- x1 K, u
3 a5 ]9 W4 O, c, O6 K羅馬哲人塞泥加曾說： A; E0 C, C* ~3 h) x
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
& O& K# L! N5 @3 b! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；! n5 [% z/ F* b/ N9 V7 _+ x
男人的心情則表現在年齡。
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% C) X% d8 o8 iwww.tvboxnow.com★5 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb' ?5 n' r$ K! E' X) T% o% L
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
7 V1 ^2 `0 e5 s. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳繩是最好的選擇。: E, p8 I$ ]3 g9 b$ X+ W
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。$ S8 D. z$ G9 D
' _- [1 `1 \6 Z/ J$ h+ _( ntvb now,tvbnow,bttvb★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb: N4 e, w }. ^7 r) A9 B
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
* I1 c( I# s+ v* V4 F {) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
# S5 d- d+ Z7 q* n! hwww.tvboxnow.com容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
' M3 e1 G! L5 W1 q' N豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。+ a }3 L: O. ^
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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+ F9 F5 I! C# f+ G5 M5 D) `tvb now,tvbnow,bttvb★7 多吃蔬果可抗癌
" S! A1 }7 A/ \7 B* _6 L. J* s4 ntvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
4 P" K4 [5 T) J9 R8 U5 b' C& p- j4 H不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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- q) i* s+ c6 V4 e& e r! W最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。www.tvboxnow.com7 _% c, g5 C( e8 F! Q
1 C [* n! p- Q4 n8 I2 J公仔箱論壇★8 維他命Ｂ群補腦* \1 ~. U; V+ G2 A, n
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
& f+ B o4 ~( l1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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# b' `7 F: q& p. o增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。公仔箱論壇7 w/ \! k0 x0 O3 e9 a' {1 M) v
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
! D9 J$ W; O! T$ h) G9 s4 Xtvb now,tvbnow,bttvb多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
8 _" }; ^3 M: p ^" ~. x0 rtvb now,tvbnow,bttvb所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb& a! ?! h0 ]) T9 R
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
8 A" k# r4 L2 G5 W! q. Zwww.tvboxnow.com黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb6 o J) {: V/ d/ ^, g
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
* t) H5 k$ S7 b& C x. q0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w9 F. n8 L& ]% g" e7 |& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com8 O% T5 e# _ z! Y& |
★10 多喝綠茶，健康常綠
6 p) n; L, E1 Y( }" h1 F, U- v9 Gwww.tvboxnow.com綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
5 m4 [7 h5 }1 F) k" mwww.tvboxnow.com甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb+ a% ~0 c0 R/ B9 n
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★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇0 O' b0 ]+ y; v
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
$ d, R9 i1 b, n2 `4 Pwww.tvboxnow.com因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，6 D4 c3 m5 A% t! i
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
% Q% M; `4 |) |* w( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身，* r9 V: v4 e9 G" I+ o' t" p
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、2 u$ r! Y, i. a& z- L2 B
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些www.tvboxnow.com: [/ c3 u* B6 ?. ~' x! U) ?4 t/ J
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，www.tvboxnow.com' ]! }! i0 i' |9 c
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，公仔箱論壇$ N' B! k9 h. J7 C5 h$ k
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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