保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb: D# _0 x( t6 Y- Z9 R! {2 B
# k0 L$ N3 I) _( S6 ~1 Lwww.tvboxnow.com保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s) J! k; A- ^0 U8 Q. e) {9 e
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4 ~( f6 C. x& c, ptvb now,tvbnow,bttvb★1 喝水助消化
3 x; s" T G! T* A" {3 h0 p. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎？這是個傻問題，5 E3 z6 E" r* p6 ^
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w0 x: r: B" l* o; a8 O
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
v! V* d- f1 E; _! q" c: e$ G公仔箱論壇但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，tvb now,tvbnow,bttvb2 n% {+ r0 c+ Z
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
9 |5 r) y5 J0 ewww.tvboxnow.com用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，) [4 @7 q H) G2 |; t
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。' G- A8 H, K& ?+ ?: U
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
( s/ X. C$ c8 G" o6 utvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，公仔箱論壇; y5 B% X7 U% r4 x' x& m8 W
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
% V6 Q) s! M0 ^: D, _6 C不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
: g7 r6 B; B0 K3 p: m+ \, I- d甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。www.tvboxnow.com2 u: m% l( X s9 F6 K3 b7 D# j2 C
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
" N* R1 W4 e9 l6 ]# S6 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。1 ^5 b9 L8 T% S% v
所以，最好分別食用，以利吸收。
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5 ?+ f( s$ s9 ~) v V★3 睡眠的黃金時段：
! |4 v* v$ n' t) u; [晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
2 Z4 {# D0 O! A: e7 ?$ G: g8 b% K" e有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
$ S8 ?. x8 Z+ i( A6 K2 g3 o( q4 ytvb now,tvbnow,bttvb這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。www.tvboxnow.com4 K& L! o4 [% C" R1 ]
6 X. i9 w2 g! R! x2 F( Gwww.tvboxnow.com事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
! `, ]1 E. _5 h) u9 V5 _體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，www.tvboxnow.com3 h6 }! C$ B% v( j5 T r
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，公仔箱論壇0 C& q; @& l% {" }/ ~) \
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。公仔箱論壇/ T$ D! H" f/ f8 G$ P
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
! b! K, ]% m: ~' jwww.tvboxnow.com午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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& P3 E/ x( n. }# vtvb now,tvbnow,bttvb換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間tvb now,tvbnow,bttvb5 O/ Q$ e2 R$ C+ H. O
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
$ e. p ~& R4 ?% ` a" G想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
4 I8 Y9 x9 q$ Y- C; `這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
3 R9 j8 }9 N6 b4 U" Awww.tvboxnow.com公仔箱論壇9 U- M. A: h t5 C0 D, L
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，: D0 ^1 ~% [) H% F! M
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~% A! ^+ o) u# g
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。; l, t6 C7 s3 @
2 E7 |6 t* S8 g0 Q- s$ ]) W6 b# T5 a* L睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
8 G T/ Y! O' v4 I) l4 ^3 a2 Q( u公仔箱論壇健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
* z, f) C5 e2 W5 a/ M {) [tvb now,tvbnow,bttvb睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
' q9 e1 }5 X& X3 ]( m4 F5 ?% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K/ { h: f" S% a6 @* g! w5 G
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
8 E. ]3 B8 t5 U2 Itvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。www.tvboxnow.com& d/ h5 O( e8 T/ B, u+ G* T' E
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
1 l+ d$ K5 C2 h1 {: J8 F( u3 D公仔箱論壇睡眠充足才是長命的必要條件。( q/ x) s# g) J2 p; U: N% K
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇* y, D! l, Q) u2 Y3 R
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：www.tvboxnow.com& a; Q* W8 y' s7 f6 j9 }
（1）晚上八時就寢.....46人
0 b! }. h2 ]+ e（2）晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X5 |* S) [7 O( _) [3 ?4 t# L
（3）晚上十時就寢.....29人
8 H9 |7 K+ j9 y; c4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人
% v# S6 w* O7 k& Ftvb now,tvbnow,bttvb（5）晚上十二時就寢.....2人。www.tvboxnow.com# k- ]/ j- P: F0 I+ R/ X
- T8 U1 D8 k7 e5 S7 N. J公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x+ F5 p% a4 ]+ y3 D
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
4 m9 V* ]5 k& P* |7 R公仔箱論壇事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。www.tvboxnow.com* j4 |0 ~( {7 U, Z2 [/ E
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
" ?* p8 V" d" r2 m! W. N* I公仔箱論壇只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
% L! I3 O3 g2 J9 s yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W, d: d( g5 y4 W/ q
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
$ Y5 {7 K( V( n根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
) P* N5 x: Y% L) r9 Rtvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。公仔箱論壇! w. g/ b2 g! u' p: }, D* O
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。 i3 ^ ^4 S; _/ r+ H3 V- H
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
* {: ]# z9 @' p! o" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。# f+ i$ F5 q- g
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
7 ^- I" c# b. ` @1 o) a當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
& G# Y3 g8 C% C3 m! Stvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。. G$ w. F0 d& u* z4 G
$ Z8 O' |6 ^1 t) ?: Bwww.tvboxnow.com羅馬哲人塞泥加曾說：公仔箱論壇3 @9 W0 S% I; n5 d: E; R# S$ v7 V
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y5 a/ S8 j! C/ q2 ?7 Q0 c
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
# S& ~- `7 K: |' R# ]男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動www.tvboxnow.com2 Q$ L, }0 U. H1 w- w% t
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
?9 _! i, b7 V7 U跳繩是最好的選擇。
' Y3 h& W. L& j% K2 \+ Z6 F4 t! V公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。* [5 A4 d3 d9 Z& Q* d, l% R" U
; E; X3 \, }- `公仔箱論壇★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇; |. f" K5 g6 M6 L, U7 e
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，公仔箱論壇* W+ c1 R, I7 a
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
[& a+ V, j. ]( M" d( D! Y容易引起月經失調受孕不易。
+ F6 L( T( z j2 `! X. H公仔箱論壇公仔箱論壇* n/ R2 J. Q' A3 c# ^7 p X7 M
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
" {9 H3 r2 b7 L; y0 l0 [公仔箱論壇豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R! F0 d5 x9 J
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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' D$ a$ f5 [4 r! T: R3 N0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb; J0 r' M- z; f$ _2 |
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb* Z) ^( h, B- ]
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
: E. \8 r7 U( o5 d; c/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u9 B/ Z- e$ U Y( I2 P0 j8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦
; _2 X3 L/ s, D* R; _: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
/ g4 P# T) }* o: Y如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
4 I$ a! Z8 g: z+ Q; ?; a# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ N. p( I4 p- x6 N, z" [* f
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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7 t7 { ?* w* _7 Z$ N此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
! P4 U9 b L9 r! V7 y" wwww.tvboxnow.com多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
6 m7 u% v" t. y/ ?8 Hwww.tvboxnow.com所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。www.tvboxnow.com; ?9 u1 a2 O& h5 C) T$ W: z2 `. D( `
% E( t% B8 a, F; h★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓www.tvboxnow.com' E6 v' j+ N1 H( m
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \* u0 i6 q" x. Q9 r: g" a
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇0 C, Y0 T& t, o* X% L
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★10 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇3 i; m5 A( T0 v. G+ T' R3 f6 g) m! o
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J3 ?* @1 E( @# \7 F
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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★11 早上去看牙，比較耐痛
u7 S4 J, P$ g, `如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e1 C e. A+ y' F$ N- `; F( J
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，www.tvboxnow.com3 j: s# }; x- X
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。# |/ J; ]& [4 r' i' J$ k1 ]
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★12 吃人參，性趣高
% j, B7 e/ x- ~. ]- k; T( \www.tvboxnow.com大家都知道人參補身，
6 e# i3 `2 a) J) ttvb now,tvbnow,bttvb因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、www.tvboxnow.com$ K# Z2 d# H& y3 C
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O6 O; a/ P7 u3 p4 r' `8 M, O; r$ n
$ j/ k# p/ S. X6 zwww.tvboxnow.com★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
7 G( ]2 J- G7 x7 M8 Q. Mtvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，; V& ~( T( H6 e1 z1 v$ S
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
9 q" L: A2 ^. p公仔箱論壇單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇9 j! h; Y. U3 F: h1 o
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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