保持年輕27招
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保持年輕27招公仔箱論壇, l$ k; i3 Y1 k( [; J, L
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$ N" Z& n+ d+ {) H9 u; H* y★1 喝水助消化 m9 O9 j. N' s5 z: e {/ C3 Z
您會喝水嗎？這是個傻問題，
. E6 V( Q9 r p) H, {: d1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。tvb now,tvbnow,bttvb; L+ W+ f# W/ o; c6 i( X
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，& A1 _$ k3 ^( k: ~
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
: v8 v1 k' Y% c7 n至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb8 E4 V' I) d9 v9 }
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
: ^* G- u0 | S- W2 i4 T# A& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇; e) J2 D7 d7 @* m9 j
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
# Z% m3 Q6 f3 w* ?1 o# N而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
3 Q7 T- W7 Y6 j1 b3 y7 n9 b+ q3 itvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,tvb now,tvbnow,bttvb% Z5 t' b! c, R' m8 k: P
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。7 D+ t" h7 ?7 c1 p; W! c- Y5 n
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
- m, S O' i4 g5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。/ E Q3 T6 I: n( @# p2 I9 `& t
所以，最好分別食用，以利吸收。 @; a4 {7 m7 c. Y7 Y# O& t0 I
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★3 睡眠的黃金時段：
' B1 E% w1 t4 d3 h: `+ y6 etvb now,tvbnow,bttvb晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
$ v: `. r2 X& Q6 \" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
: q$ U8 _4 S( J! ftvb now,tvbnow,bttvb這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
8 c2 C" k' o- ~- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ |/ d, [+ M7 Q5 b, e
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
$ C. k; S/ x" Q# o6 f F% Z- k) N2 S4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
5 T" W# \9 f, D6 `; Z( l" C' Atvb now,tvbnow,bttvb從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，tvb now,tvbnow,bttvb9 Q- a, F2 Q6 g( z
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x! j' [- X# b& e' r. ?
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
( \- D4 x! e% b, ^- n; r5 t0 g' s5 F. fwww.tvboxnow.com午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間( N0 N4 @+ ?& V
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)' _- \0 p% g% s! }! H2 Q
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。! M0 ?! M& o1 |
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。www.tvboxnow.com9 H, K; B5 C- b$ ^; r" q* x
, ^/ ~+ ]5 L, Q) y& v' K+ o+ ?如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
; Z1 X9 e0 P- U, q2 V7 _身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。. D9 l' r# f$ ~6 ^' T& ^
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
# n1 t: y6 P- Z, Wtvb now,tvbnow,bttvb健康受阻，開始出現慢性病及成人病。% L& A4 D( S0 G+ V4 _) Y/ g
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇9 }$ b- }; P9 I3 O o3 _
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇0 o; J3 M* }6 F' t1 z! V3 E/ y
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。公仔箱論壇5 @" `$ h6 V' Q& N4 \* j
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
$ D/ n D& ?. D* E5 f睡眠充足才是長命的必要條件。3 x; g2 R% t/ C
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：www.tvboxnow.com' Z* W# w' u, q7 I
（1）晚上八時就寢.....46人
0 B& I0 c! k! `! `" \; R' o; w, a公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb: i+ G$ l: {) t1 ~
（3）晚上十時就寢.....29人
/ j, ^* I3 W) y& Etvb now,tvbnow,bttvb（4）晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb3 n* L# Q( w) E4 h+ [* o6 W J
（5）晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X, \ G# Z- y1 j, D# X& c
& t5 W8 Z& C+ q: awww.tvboxnow.com因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。: h/ \9 k% K# b
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
4 k4 p' J* p& N/ o# J0 ]; owww.tvboxnow.com事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P' {- _" I4 ^5 X6 a
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e/ x4 G0 ~& S- e, ], q7 ?- u
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。tvb now,tvbnow,bttvb- y; S- S$ q4 D8 f7 K* g; u, Z
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。www.tvboxnow.com% V ~2 Y$ W- W$ v( c
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
) M+ p8 H1 g$ B) K+ j根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
) S- q6 v9 J1 @. X5 w+ cwww.tvboxnow.com四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。1 K4 Z! V5 b/ M4 z% U7 K3 @9 d
" B5 H. i0 X( O: ]: I0 g+ b: d$ g公仔箱論壇女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。tvb now,tvbnow,bttvb& [" ~1 O9 X, B% o+ e+ }
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，公仔箱論壇 h( y, n" E( p- r0 n0 d1 z# w
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
! n6 j8 p1 g' ~, X因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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- U% I2 ~& E: b& _( g6 [) e公仔箱論壇這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
6 T2 Q2 h9 _/ _" p, ]5 O4 W# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
- Q9 W2 C8 S" I+ ~全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。www.tvboxnow.com1 J5 y# B+ H! t0 i! e3 M- u
2 M- J# T+ n# l( [) T) U; Ewww.tvboxnow.com羅馬哲人塞泥加曾說：tvb now,tvbnow,bttvb8 I. V" w9 r; }
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。公仔箱論壇1 s% M/ j3 c% m6 \- a
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
0 J+ K7 {' M( Mwww.tvboxnow.com男人的心情則表現在年齡。
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7 t4 a* k4 A/ T' k! _1 jwww.tvboxnow.com★5 多作運動0 A( N, W: a/ L. [ U
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
) _9 J& P) a8 F- R0 t" \: dwww.tvboxnow.com跳繩是最好的選擇。# Y. a3 e. n* h- W& U% M4 _
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb3 B+ U% ^: ?1 A0 ]4 ^ n7 |5 b
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
; }$ |7 j9 }# z0 g) r6 v9 U英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，tvb now,tvbnow,bttvb; A- J3 F; S' B/ k! `- y3 A
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
* k8 F1 B/ d& a$ \( ]www.tvboxnow.com容易引起月經失調受孕不易。: l5 v6 }/ v0 F5 F' o
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，& o7 z8 Z, `( B) i
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
$ F8 m1 |3 T5 }; j' c- b' h所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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+ K: G: b- b- r, H) \8 ~★7 多吃蔬果可抗癌
+ a- ~! c( @ d% _; I蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。公仔箱論壇9 [* H) R% `* b0 _ m7 v
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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) H) {& N, y" @- m8 t: Z公仔箱論壇★8 維他命Ｂ群補腦
0 u* F0 e% b) b$ W/ }公仔箱論壇維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇' t( O- U9 l' g* u
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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5 q( \1 Z3 @* _1 |$ c0 g增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。tvb now,tvbnow,bttvb6 G# A5 _) m+ h' I( N9 @
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，公仔箱論壇- L% D4 \$ Q5 x2 _* W
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，www.tvboxnow.com# h- V4 y- H& j
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
X/ J6 \4 z) dwww.tvboxnow.com黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb [4 l' Z( O, T4 [5 f7 f1 E
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。www.tvboxnow.com: @3 ?; E' h# X% T$ `8 j
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5 z4 H# t7 ~: W/ l公仔箱論壇★10 多喝綠茶，健康常綠
S4 G6 L$ `* v# h2 ntvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
8 M# K1 E: |% ?( uwww.tvboxnow.com甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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★11 早上去看牙，比較耐痛
$ ~- C& i0 X2 ^如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。& j! O' T( u9 j. D
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
# s/ O( f) F1 j$ G' P忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。公仔箱論壇 C8 R, i% u+ n5 Z. }8 e+ w
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★12 吃人參，性趣高
8 d. G6 y+ o! r! d' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身，
! Y) d/ t# R5 Z/ i% ztvb now,tvbnow,bttvb因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V8 y* R: z( S( z: _* K* P S/ \
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb, e$ {& w) g* Y; i2 b% c+ J; O
/ F9 j) L# R& Q2 t2 l★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
~/ L2 f) K9 o) ~# K身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U% j, ~6 o0 S/ ^- h! a, ]
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U6 d$ h4 i5 H
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
" T- n6 R8 ?0 n/ \( ?4 atvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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