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[健康資訊] 保持年輕27招

保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B8 Q6 x$ n" Z7 J

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2 [& Q" E+ g) w# Jtvb now,tvbnow,bttvb★1 喝水助消化/ m4 r7 K9 g- a" R! Q
您會喝水嗎?這是個傻問題,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W" k' E# n6 i( o& t; q4 g6 w
但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。
8 O$ |5 d- i) `  p+ L4 Y9 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,tvb now,tvbnow,bttvb+ C' M4 j% p! v/ o- F
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,tvb now,tvbnow,bttvb' K8 ]& I! \) @" _4 Q( s
至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。
7 Z9 ~$ q; E. H; q' \; Q3 Swww.tvboxnow.com用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,
" P2 P& ~; C; Z+ j4 v4 \, k. f/ @tvb now,tvbnow,bttvb可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
0 S& ^$ l8 M0 O6 F2 K9 xwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X0 t6 q$ V* x7 h" A( S+ F& N
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用www.tvboxnow.com5 }% ^4 a! _0 m( \# j
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A* a- N. b4 `3 F* k
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
) {  d$ Y% n+ ?0 `" ~. S不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
. X, p7 {2 Z; g7 l- P; ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p/ a8 g- D4 J6 t4 f
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,www.tvboxnow.com" H1 f* Q) N/ B: u- O
如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。7 V" {  N. X6 p- f8 \
所以,最好分別食用,以利吸收。
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/ `% ?; F1 ?, C% a8 pwww.tvboxnow.com★3 睡眠的黃金時段:8 w; Y1 w+ k2 b) O9 E
晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果/ y1 Z2 j7 J) [# t- v4 n5 M
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,
4 _  f, s9 b# H8 R' Q公仔箱論壇這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
- Y+ y$ F6 T0 c/ ~+ T& w% ^+ z) ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?7 `+ x! c- Q: ~* J4 rtvb now,tvbnow,bttvb事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,
" d6 Z8 X$ a: h7 y% u) v公仔箱論壇體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,6 R. {) N6 t3 A. r
從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,tvb now,tvbnow,bttvb$ {4 N" ~3 ]4 O8 f# [  r
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。1 f: {9 `' M; U1 h" P4 |, ]0 W
因此從神經賀爾蒙的週期來看,
4 v  F6 E5 O2 R. V午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。) Y  F/ r, l7 ]  \) M
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換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `2 q2 Z0 k# l, t5 o- r6 f
(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)www.tvboxnow.com9 x9 ~* o% ^8 V3 |; v3 i4 f
想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。
2 V1 T7 D& b' _2 [8 X1 s這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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8 ~* S0 r0 a# Z; e7 }! a' l) ?www.tvboxnow.com如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,5 C! o+ c5 o- L$ H
身體狀況不好,便易|生病,這種情形在鳥獸更是明顯。www.tvboxnow.com: I$ Q+ A- s; p* x3 d& C5 x
人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。7 O: M1 k/ W6 |1 o( v) f
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、  \3 U( u/ j7 h- g1 H
健康受阻,開始出現慢性病及成人病。
" t3 P# I4 r  Y( O9 a$ Swww.tvboxnow.com睡眠對一個人的健 康來說,是非常重要的。2 T; o5 W7 z+ H: j0 b# f1 n, W! N

# i1 W' R7 h0 ~2 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,公仔箱論壇3 G6 B# W- O8 g) @6 w( d
七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。
$ b- j0 s' _6 D! ltvb now,tvbnow,bttvb因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。
9 R' z7 k; `3 H+ ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足才是長命的必要條件。
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& H+ }/ O- ~8 Q2 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
7 t  [5 Z6 C, B2 twww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( m# v3 R$ V# q4 m1 p& K
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:* [  Y5 c8 M2 y' i" x7 W1 d$ N$ v: a
(1)晚上八時就寢.....46人
8 P& L& f! s8 q5 t( a$ Rtvb now,tvbnow,bttvb(2)晚上九時就寢.....35人
+ M  y/ o) O" S; ~- y7 R+ O! stvb now,tvbnow,bttvb(3)晚上十時就寢.....29人
, V: _: g/ S& K+ ~tvb now,tvbnow,bttvb(4)晚上六時就寢.....8人8 R5 a: _! ^- [0 ~9 `) n0 s4 ]4 ]( E
(5)晚上十二時就寢.....2人。6 ^+ o; L* F/ n; M  k3 g
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因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
& T5 n, S' X' `) Jtvb now,tvbnow,bttvb早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。% X" C7 C) J! @& p' a8 e0 i( n
事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。
# R4 r8 a/ b6 R& k; Z5 M* M公仔箱論壇睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。
' j0 M/ c2 F# c  r只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m0 X6 C7 v8 _# K; h
像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb/ r1 d0 X7 S' M& S
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★4 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb1 F1 r( c4 ?1 W
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' l& d( Z3 e. R2 A! i9 N3 S+ |3 g
四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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" K8 H2 V1 \' n' ctvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l: j2 H1 A) H2 v6 {9 o
因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,
0 Y' D0 d. Q0 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。公仔箱論壇6 v# c. T8 n9 {( ?" y& E; ^
因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。# w2 L0 j, z: U7 o# Z* ?
當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,
: u  G9 c3 l9 o, ]+ c( Ntvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。
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& d5 j' ~1 S+ n' E& o8 Dtvb now,tvbnow,bttvb羅馬哲人塞泥加曾說:tvb now,tvbnow,bttvb" v: o2 y; w, X
「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
4 m$ W% l7 E, E) L0 ]4 M* mwww.tvboxnow.com女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;www.tvboxnow.com# Q; |1 p* o7 d. h2 B
男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動6 d- n" e/ ]8 Q* }) U
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。www.tvboxnow.com. A% z4 D: s0 h! H
跳繩是最好的選擇。/ e/ Y8 D  c1 ^* a& z
現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。www.tvboxnow.com+ K+ @, q( L1 k/ x8 @2 q, T
 
  u+ i* f; ^0 Q' V" p" p公仔箱論壇★6 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽5 l, r# g( d" k$ S' F
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,1 H  N) \! P) A, |
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)& X+ _0 z% ~8 H( U
容易引起月經失調受孕不易。
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$ C/ R3 E# O. u! \+ h8 xwww.tvboxnow.com然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,公仔箱論壇) w- o0 U- j) b2 h/ c2 a; j) s
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 B* C" e/ c0 I
所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。公仔箱論壇: Q% _0 y0 m8 d5 ^
 
/ I  K" ?6 d8 ^1 r" M" k' s★7 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @* x# t/ C% U/ l
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb3 B9 L% X. C# J& t" l' x2 M
不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。www.tvboxnow.com) t6 ]. G7 n4 u" ], o
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇0 G% Z0 k* \% q& L1 o6 K
 
3 O7 [# w1 {( n0 M4 j6 ]★8 維他命B群補腦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i2 I9 x2 N* v7 u0 ^9 N/ j
維他命B群對腦力活動非常重要。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _0 k! M; e5 n9 E
如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。公仔箱論壇7 h# N# f! Q/ W5 N

, V9 K4 V& d5 K, ]0 P& p增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命B12)。
5 i4 y4 \( o, A; L, u4 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g; L9 A; Z0 o0 i
此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,8 Y7 a/ P" t/ d3 {6 @8 d5 p* |4 c
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,
' Z! u# |  {" a3 c$ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。: e' g1 L: _: a' g. P5 R
 
7 O  O  D: ?/ ?/ _1 Y7 h/ N9 _★9 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
7 @' h( C( q6 H, c% O! k黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。
! h" [; ?) L  `5 q+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。- U% i/ q# M* x8 J& t9 m
 
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★10 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb1 B- \  q9 Q  A% ~% V" f( [
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,
2 J+ `, x  p8 a! S7 i7 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~8 M. Q8 a) O! x
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★11 早上去看牙,比較耐痛
9 e( K" M7 X) |5 z+ dtvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 X" r  V9 w1 ^( i& n2 O5 Z
因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,tvb now,tvbnow,bttvb6 w$ t$ r  z* ?* a6 m
忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。9 n5 `) z1 o: A) u1 y1 R
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★12 吃人參,性趣高3 c& ?5 s5 b4 s
大家都知道人參補身,
. N: g3 B0 t$ }7 J* ~0 @* d公仔箱論壇因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、2 N( L; j9 m: N2 S9 O% L8 ~' A
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
" `* r: s8 B+ k  r+ i9 J5 D  {' k! Ewww.tvboxnow.com www.tvboxnow.com; {5 F' j# @% Q7 x0 l- V7 M  w8 i
★13 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
& y9 |! X8 S) zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,
6 P  e% S8 y; X( Z+ Z( y$ E不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,8 _1 ], ?  U' |  v3 z0 J# ?
單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb) J- ?; i/ Z8 R
 
★14 來點巧克力,減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb# I; B- m# p4 P; L" b
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。www.tvboxnow.com8 A4 j, U+ b9 e1 @
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,
5 c2 N: w" D* W+ b% ?巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。www.tvboxnow.com" h5 Q9 [3 Y% I. ?. Z) _6 i2 k2 n( I7 E
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多喔..' b9 y1 A- y# L, q  B6 i. h: ^
不過為身材著想,最好不要過量。
: F3 `/ y  C8 b! |& ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
) I! g2 I4 }: Y0 C+ Stvb now,tvbnow,bttvb★15 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化www.tvboxnow.com/ J4 l* M4 w7 A8 S
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。
! d5 O' E) G+ v. |# M用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,
* ^& R. D( L& F/ w+ F鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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. }& _* x; o" Y; |2 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★16 配合體能作息:
6 p/ [. j8 j8 B/ O% ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
; t2 v! H$ ]# f% v' N4 `3 N人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,
- ^. R# ]  [& ?應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。公仔箱論壇+ i5 F6 _* q& D; ~% v, U, p
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,
% Y: V7 x$ C: r* ytvb now,tvbnow,bttvb在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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0 t" T. x. ~: g★17 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料1 {5 U6 B- B# \: K0 Q
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
0 g5 c8 u! `8 W" Q' `: `9 ?# p- W/ d鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。/ X) W6 p6 E$ r# Z- e
根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 T* o  s) i! k
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。tvb now,tvbnow,bttvb% V* U% t" D: u' H
甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。( }- i! T6 M. s9 C
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★18 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏* \0 b, F3 S1 W8 |0 [. F
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。
3 I0 c) h0 a' ^! ]0 J1 T8 n/ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新!的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:
! O% K% }; D& [+ h; p5 N; z公仔箱論壇把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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★19 定期健康檢查1 u4 N7 z) h3 X" m) W, g7 g
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb' Z8 w1 b8 Y( y
平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。
% X$ f& Z& i+ c6 c) z小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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★20 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~4 |6 @9 o- F# C$ J
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;
( N) K! R8 S1 j! b偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;6 }" l1 _, A- T" l
當歸人參去寒,枸杞明目,www.tvboxnow.com% y5 |$ }1 O- }! b- O8 M, T
這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,
/ I8 \" f; W" C0 e5 v$ H多聽老人言,對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~- [# u8 V; N/ w
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★21 少穿高跟鞋,避免尿失禁
: b( b& k' T& V2 R4 Y- G尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
& z$ g& W! P, a# e6 A據「協助失禁患者協會」的統計報告,公仔箱論壇" C; Y% P) P2 J7 T
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。# H# d+ Q) {4 N, s4 x
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★22適量食肉www.tvboxnow.com& D) n: N" s: I' Z, ?/ j. `& F2 |
一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。公仔箱論壇7 V8 {- I# M+ }( F8 O% J' e$ m
肉類製品並不會引起膽固醇過高,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |1 x2 r9 W3 b/ z
反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,www.tvboxnow.com: F4 L/ f; e' l8 F# j' N4 `
以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。1 C& y% r9 H0 C* B5 {; V( Z

2 P$ t' U, M: g8 W* ?www.tvboxnow.com吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),/ R1 K. a! Z+ P( y; d1 E" J
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
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! ~; @* W8 Q& w/ s7 d: s" Jwww.tvboxnow.com★23作個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C) E# m3 G+ \1 t; \9 O# e8 _
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb4 y8 F0 W, U% E$ ?, U' t0 s8 L4 R
 
$ F( Q; f1 _* T★24充足的光線,防止情緒低潮
, L# i! y$ j3 {* t% u6 \6 G8 F, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。
5 ]# ~3 ?1 B. Y) ?1 Gtvb now,tvbnow,bttvb因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,www.tvboxnow.com1 j% J/ E( P7 s- Y0 v3 t; z
所以攝影師拍人 物照時會打強光,就是這個原因。tvb now,tvbnow,bttvb, U: {' w- U) c  L' a  L
尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。公仔箱論壇7 h$ o; [1 n5 P" l# L9 O3 d0 e
但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。www.tvboxnow.com* R3 P! [$ L" ^; B
 
4 y1 a: C0 g' N8 d0 \* M" S0 T★25鐵質補血,服用維他命C助鐵質吸收tvb now,tvbnow,bttvb4 u: _' Z- R$ ]5 v! C3 i7 d
若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。tvb now,tvbnow,bttvb3 D# F5 O/ q3 x0 {8 m8 C
含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。www.tvboxnow.com4 Y) Z7 G! ~, S, `' p3 q$ A6 d8 _
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停經前婦女一天的需要量是16至18%,0 _+ x, B& e: F4 n% T5 U: Z
例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。
0 |% a5 g* l2 a! D8 e6 ~3 C; c" eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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8 |; [; H' _7 a1 I6 h; U+ |★26 為室內空氣保濕5 m( H1 ^4 D! S6 j: R  f
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。$ ?" Q) u: w3 {
空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;www.tvboxnow.com! t3 Q4 x4 c+ J, @
如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,
1 k( Y8 b7 q& H3 J9 p2 d2 Awww.tvboxnow.com或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb$ J! J9 G! v  \2 C& Y! A8 J8 b7 _
 
! P5 Q5 E( W, Z% O★27 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨0 n* B4 a% C6 I3 `5 f8 |( g
最令人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
, L/ L2 M% u* v+ @5 p3 E) _; Y# ]8 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,tvb now,tvbnow,bttvb7 O! |! c; u. d3 S: P6 H7 e/ @
一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
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