中國時報【諶悠文／綜合報導】
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$ P* c4 u! z4 [0 r; c8 w) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G$ e# m3 g1 Z+ Owww.tvboxnow.com坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
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' n$ U# D8 B4 I6 W sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：www.tvboxnow.com! q' O& o5 w! S' D9 P! S4 d
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# e7 ^3 g0 H$ ~+ y. U6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb" ?/ o0 p S, @0 n/ V% o. w
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1 b) o. I& D2 G# C, e7 b$ i" N二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
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3 r/ F" D2 E3 @% L3 P' ?5 q0 Ttvb now,tvbnow,bttvb三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
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四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。. N% P( {1 \- f; }
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五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
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2 a: q0 }" v6 ~" E* P公仔箱論壇六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。8 d- b U, F, t
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6 z% A% p# \ f. v, E# vwww.tvboxnow.com七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
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- v a2 L/ [1 p! d9 ?八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
4 C. t* G S8 e) h& dwww.tvboxnow.com ]( J4 Y. @- b5 w- J. E% \
8 x; \# J# X& h- o# [tvb now,tvbnow,bttvb九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。www.tvboxnow.com+ Y4 ^6 \/ _" D! ? j$ J
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- v2 t$ d; Q7 C9 E% L! w1 R0 S5 W- Rwww.tvboxnow.com十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。" o5 h2 G- _; E2 m2 @' L
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發表於 2011-10-11 01:26 PM
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