[健康資訊] 睡眠十忌

1)忌仰睡公仔箱論壇. r( k% M7 X) x% s" A1 d1 E
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www.tvboxnow.com- h: X! z9 }5 Y6 p! X$ ?9 _

2)忌睡前思緒萬千：7 \% k% @% v, {
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
tvb now,tvbnow,bttvb3 E2 P1 q" d5 n6 ?
3)忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
1 d% s& q. ]0 S
4)忌飲酒飽食：: J; J5 G' _: t% Y9 `
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S$ b+ Y; Y: `+ \- T
www.tvboxnow.com8 H$ K# U$ M7 e0 s3 p( p0 W+ K
5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb0 N; s* b+ N* W3 M, `1 y5 Z  Z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 _6 J" f) E2 h' x" Y
www.tvboxnow.com0 k9 R' m. T2 n" D) V0 c$ U  ]; S, u$ {
6)忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。www.tvboxnow.com" A; {  Y0 x/ D

7)忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

8)忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb' Y% x3 q# Z& s- Q: W$ e$ I
公仔箱論壇* c+ D& f( ~! c" R' H. I& H. x
9)忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
  M0 \  c6 w: i( L9 F
10)忌貪睡懶覺：
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

許你一個健康的睡眠~

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表