返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!

美麗、自信的 4 位中醫師…
* M# ~  R5 f3 G* ^7 f
. ?- g. b' N+ u# q/ E公仔箱論壇在繁忙生活中,照吃少動的塑身秘招與體驗心得,再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子,想瘦的美眉們別錯過!www.tvboxnow.com. u* c& \' x5 |) `% `- S
tvb now,tvbnow,bttvb+ [! U1 A  s) @# g
★羅珮琳醫師的窈窕秘招
" R7 W. U+ K$ e0 y5 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅醫師即使是經常外食,但是有空閒時,仍親自下廚,製作簡單的輕食,運用大量的生鮮蔬果,營養均衡、新鮮美味!8 |* J0 z( ^* A- B  B

% N; j( W# P3 D* b+ P2 I現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師www.tvboxnow.com) f! g% Z3 b3 J  u, Z
專長:婦科、一般內科、針灸
, u9 F0 Q# N8 Z& p+ j- qtvb now,tvbnow,bttvb學歷:中國醫院大學學士後中醫學系1 l5 `6 \) M& D7 F6 m' b
芳齡:30www.tvboxnow.com% S& {7 ^" M; ]+ K
公仔箱論壇# X/ M5 \: I. s0 Y
飲食&生活秘招
/ Q* Q7 `4 b2 W; K- k1 P5 ?4 ?. [1.納豆堡9 P  L( M6 v: g1 H3 {
羅醫師自創健康滿點的納豆堡,1個五穀雜糧饅頭,蒸熟後上下切開,夾入1片起士,和1小盒的納豆(加調味醬油包),濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感~
4 q* L; w! X' F8 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s" N" v' O% c$ V& |
2.小黃瓜沙拉
8 r. @5 |/ H+ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜2條切成條狀,加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚,食用前加入3片燻雞或火腿。
4 _8 `# p4 @, `  Y' U
7 P; ~% K$ O3 m' T公仔箱論壇3.甜椒沙拉/ `! N1 M+ n: I+ t, t
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁(或小番茄10顆)、小黃瓜1條,各切成條狀或塊狀,加入200c.c.和風沙拉醬即可。- D, _1 k% i4 ~: V- Q9 ~; \+ @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v! C% C4 q2 N/ i/ d, T* t8 t/ @
4.通勤小運動
/ Y8 O0 o) `% U( G/ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天上下班步行,至少30分鍾,較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。tvb now,tvbnow,bttvb  y) I# C5 u: b- f% b/ C& ^( |8 G  t

5 h/ k1 v1 B  J: `0 @4 ?5.排脂拔罐
" x7 `* u- P: s7 q在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林,利用氣罐拔罐加上滑罐,使用3-5分鍾,能促進淋巴循環,減緩脂肪囤積。
; k: M1 `0 x. {0 l& gwww.tvboxnow.com, D- k/ d& B- x
◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇& \9 S- s' M+ P( B/ h
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質www.tvboxnow.com3 S, G2 k, M' n0 I
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒,還能促進循環避免手腳冰冷,改善虛寒體質也能改善新陳代謝,幫助減重。公仔箱論壇& d1 q# X$ N1 f$ ?2 A5 g  g. L

* d* Z# ~9 K' P. I' k& L; {" R2 D●玉屏風散溫補方2 P, U# f4 T0 x$ L' n, }; j) g, J2 ~. z! V
材料(1人份):黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
3 i  N2 L  H4 n! w5 x: I" FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法:上述藥材加水煮20分鍾,趁溫熱時飲用效果佳。
; B' O/ D8 C1 _tvb now,tvbnow,bttvb2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
; E5 A0 f, F; A% kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百合、熟地、木耳養肺腎之陰,滋潤皮膚與身體的粘膜,蜂蜜能潤腸助消化與排便,由於早秋暑邪未盡,可以加入蓮子清解暑熱。
% F5 D- h& f+ }  g* Z+ t( J& ]9 y+ Z1 A8 d$ _
●白合蓮子蜂蜜茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 V' ^: Z9 s9 Z1 e. Z* w( w$ _
材料(1人份):百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
1 P7 t- h: A, c/ x* i作法:上述藥材加水煮20分鍾,加入少量蜂蜜調味,即可飲用。
3 C8 z  [. J' F% e% Z/ f- B% Y! v8 H4 z9 X% T  q4 X( `
★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 9 }$ R  G# Q2 e$ \
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg,經驗十足的她,擁有自己的獨特消脂法,現在大方分享報妳知喔!
' I& P. r9 W: T6 G) D0 S9 G
, a/ x+ p: d, \' Itvb now,tvbnow,bttvb服務醫院:京華中醫診所中醫師tvb now,tvbnow,bttvb+ t4 \" n9 O* O* c
現任:中國醫院大學學士後中醫學系
' o8 x/ o/ d3 c* l0 l' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專長:婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
- P8 S+ ~+ |' W7 D/ C" z芳齡:36
5 G! f1 I4 v/ J  H8 {) y+ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ P2 p% }5 J. P4 z* _
飲食&生活秘招
: r. w/ d* D$ T+ H1.瘦身茶
1 r% y  R1 ?  g6 [& j/ Xwww.tvboxnow.com鄒醫師10年如1日的瘦身飲品,以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g,每天早上6點-晚上9點,沖泡10-12回,補充冷氣房所缺少的水分之外,還能因常上廁所,起身多走動喔!
* D9 s) I) ~3 B# L( C7 pwww.tvboxnow.com" V7 ?. g  Z) l1 r
2.每週3次淨食法, n$ Y: b: E: `" n$ p: }
早上吃得豐盛飽足,如肉、荷包蛋、鐵板麵等。www.tvboxnow.com2 _4 a# u# k3 w- D
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。1 \2 t5 c1 C6 D6 c$ s' w+ R0 _5 O; r
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤,可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
# @: I5 `  X5 F4 z7 |+ s6 Y4 ?www.tvboxnow.com; N8 j4 L8 [2 I* X
3.低溫泡澡# Q4 M! @) M/ i
每週2次,35-37℃略低於體溫,水位及腰,浸泡30-40分鍾,能讓全身冒汗,增快代謝~tvb now,tvbnow,bttvb5 X* Z7 j2 o% {8 P  m0 U

: n7 M; i' s7 n9 \. J- W" P/ B+ g4.彈性襪, T$ O8 z+ H4 y8 _
站著時,血液會不停往下流,易造成下半身循環阻塞,只要穿上彈性襪,就算體重沒變,腳也會越來越細,建議要久穿、常穿才能見效喔!
+ k- i7 h. U4 X$ ]+ x, @9 L* Z- `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V5 }+ `& b( v. H, r# b
5.專業埋針
9 U! R  J2 e* ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每3週使用1次,針對手臂、小腹、大腿,使用2-3mm小針,埋入特定穴位的皮下組織,如同隨時隨地按壓穴位。
9 g+ o; ?4 T. ]' x8 t1 q: T' R4 y  l
◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
9 A( y3 N. ]# _; @* Hwww.tvboxnow.com秋冬時節,為增加身體能量,生理機能自然想補充熱量,是最無法控制食慾的天人交戰期,來杯熱湯不但無副作用,還能大大滿足身體需求,是最棒選擇。6 @8 Z# I5 @& D& N

; ^# s, M: e1 ^' ]5 L2 v, D2 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質公仔箱論壇4 h$ I5 T0 h5 b+ X3 Q- s# y& s
tvb now,tvbnow,bttvb4 k% T% m6 |+ V
●漢方南瓜湯8 H4 q! N/ h, @$ l  b0 }
材料(1人份):桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。tvb now,tvbnow,bttvb0 `% ~2 w" i' D; h' x* t
作法:南瓜洗淨切塊,加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟,也可加些豬瘦肉絲,風味更濃醇~
3 _: |( j- n, n; b8 @7 Ltvb now,tvbnow,bttvb如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質公仔箱論壇" V% c7 ?3 \! }: Z' `7 v# M

# i& Q; h8 s% pwww.tvboxnow.com●漢方 Soytea$ u) B5 G' x: G, D, V
材料(1人份):桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。& r4 s! W3 @* ]& j
作法:桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味,但可加些許紅糖,滋味更可口。
& j. Z/ [- J8 _& dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 _1 k9 q9 B2 ]! M9 X% ~! ~) t
★吳明珠醫師的窈窕秘招
- {- o. H/ o; L* z: U$ rwww.tvboxnow.com看不出來48年次的吳明珠醫師,工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學,快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方! 公仔箱論壇3 X: B1 n  y9 m- E1 }

, u& i+ u! ]1 w公仔箱論壇現任:吳明珠中醫診所院長TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^  ^% Y# Z. \$ b
專長:一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高www.tvboxnow.com) N+ X3 ?' O, }- g: e: D, c' C
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb* y1 ?7 D* y7 ^
年齡:48TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y9 x; ^+ Z4 p" S9 C' t. G

) Y- P3 \( G1 v( C# D7 q9 U: wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食&生活秘招 公仔箱論壇/ n+ f: S* T' a' O* Q$ m- ~6 T
1.留意體重
7 L: V% f4 U; L( f4 h. \+ N吳醫師每天都會不定時量體重,時時注意身體變化,如體重加重就減少肉類、澱粉攝取,多吃生鮮蔬果,即時掌控脂肪攝取。
- E: Y3 B5 h7 F( {) Lwww.tvboxnow.com5 l4 b$ ^% V9 r* Y) D; c; N) c% b3 P
2.必吃蔬菜、水果
9 J) I% Z9 f- u& V" S. a忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方,因此直接從3餐調養,日常生活大都是以蔬果2/3:肉類+澱粉1/3的比例食用。
$ w4 y: r( R: G3 G2 R5 k公仔箱論壇9 y, l( R) k" h2 W' p
這樣可以減少動物性脂肪,更不會吃進無謂脂肪,纖維又能幫助身體代謝,健康多更多。- w/ h$ k: `6 x& b" s
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `  H3 t  D% B2 k% A: M6 M
3.1天3000c.c.的水
9 V2 Z" A& y6 G& s. d$ h. T0 o. i- btvb now,tvbnow,bttvb超推薦喝大量的水,現在她每天平均喝下3000c.c.的開水,有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡,吳醫師還推薦,加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝,能清肝明目、還有淡淡香氣喔!
  }. l/ W  C$ W3 D. \" Ctvb now,tvbnow,bttvb5 Q" |  |! g' Y3 X! H/ z, q7 i, Z
4.每天保持排便通暢
9 h0 w5 y6 `: W. ~# M( nwww.tvboxnow.com為排泄順暢,吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳,不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀,她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜,還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果,減少小腹的發生,但不要超過晚上9點進食,以免造成腸胃負擔。
; @* m# N' m+ {4 V0 {  `0 e+ S* ~www.tvboxnow.com
6 d# V- {1 y. e) Itvb now,tvbnow,bttvb5.紓壓熱水澡
( ~5 K9 z; Y8 J1週3次的泡澡,放下繁忙的工作,在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆,水溫41-43℃,泡於胸下10分鍾,入水2-3次,浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁,加強血液循環,通體舒暢。公仔箱論壇) i1 c! i+ m" a4 M

$ R* s6 ^8 }7 ~◆吳明珠醫師的秋季削脂方
* [" c( d- J, f! }( k2 f; r3 i無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們,以中性食材配合個別體質,如產婦水腫,適合食用麻油、薑等,補元氣又能消水腫,加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
/ q. @3 i7 ?9 g7 O- {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J2 n' Z; e7 j5 f6 g# M% }* q
★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇( M6 m& O5 \2 @/ a4 F# o
酷愛飲品的廖醫師,提供許多消脂去油的良茶配方,香氣十足,更能利尿健脾、去腫消脂喔!
$ h2 P4 @" K, F/ |
" O8 y% a" _" p5 c& V3 j& @公仔箱論壇現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
' ^1 t8 \* R/ N& O) W. Utvb now,tvbnow,bttvb專長:皮膚科、內科、婦科、腸胃科
; S0 w! j, Q. d$ e: |! CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
3 k; b; Y# O/ E/ p; K5 C年齡:40
2 L2 B( x, ^8 W7 e: {; j公仔箱論壇6 a$ o! d) W/ F
飲食&生活秘招 . U$ N: Z7 m9 s& N
1.四神湯
# {7 {8 Y/ X" C$ x0 A5 f8 B# Uwww.tvboxnow.com廖醫師在換季時,常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢,所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢,洗淨後放入鍋中加水1000c.c.,煎煮40分鍾後去渣溫服,能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克,沖泡溫熱水500c.c.喝喔!
$ u  ^' Y1 H2 M- P! Owww.tvboxnow.com
# `9 c: @2 n' }0 L公仔箱論壇2.黃耆茶 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ Z% u! G, r2 L$ C
代謝不佳造成水腫,還有身體疲倦乏力的時候,使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢,洗淨放入鍋中加水700c.c.,煮約20分鍾,能加快新陳代謝,有效恢復體力。www.tvboxnow.com" [* o9 C3 J2 x7 S
8 N# d/ ^8 |, _0 K! Y& |) u
3.洛神山楂陳皮茶. v8 z1 S3 ~& H5 ~
有時吃太多油膩食物,造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油,會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢,洗淨放入鍋中加水1000c.c.,煎煮20分鍾後去渣,喝完總是神清氣爽,1次清除多餘脂肪!www.tvboxnow.com, e  [4 r5 @% X1 s/ q; Z8 }5 q! d
公仔箱論壇9 R% B; H& F6 o9 a" u5 ^4 C9 d. m
4.混合花茶
! y; u2 Z: D+ B公仔箱論壇當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時,會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢,加水700c.c.,用小火煮、去渣後加冰糖,溫和香氣加上微甜滋味,鎮靜緊繃身心,也清淨腸胃。
& ^. n0 k& p% o2 A2 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T& h0 ~0 k0 b  |
5.早晨太極拳公仔箱論壇& t; z& ^( o+ @. U* p6 ?' ?
廖醫師每天早上5點,固定做伸展操20分鍾,33式、13式拳法30分鍾,打完全身流汗卻不會喘喔!太極拳是全身性的運動,呼吸均勻深長,氣沉單田,能讓人心靜,用氣不用力,身體放鬆,舒暢運行全身氣血循環。0 `9 f/ b* B* T& ]# ]( B8 M9 N
www.tvboxnow.com- f- Z! {8 L3 ~6 e$ x3 j
◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb! P# M" d7 j/ m- E
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質公仔箱論壇( F2 b4 }1 v4 ^, P& Z# v3 P! H

' `9 ~. d; n) {3 ~$ D公仔箱論壇●桂圓茶tvb now,tvbnow,bttvb" A/ W0 g( [, u- {/ b) l8 M, ]
材料(1人份):乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 
5 a; [8 U2 Z0 n% N2 D作法:洗淨藥材,鍋中加水700c.c.,放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾,去藥渣,再放入桂圓燜10分鍾即可。& I  @/ |+ Y, F" K% ?

% e" ~* j2 F# B2 btvb now,tvbnow,bttvb如果妳燥熱體質,水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質tvb now,tvbnow,bttvb  \1 G! A# d: d* n) v9 F1 ]2 z5 _$ O

/ X+ o5 r2 k- ?6 z! c% V/ Xwww.tvboxnow.com●冬瓜苡仁湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& A. N$ f+ z) t/ v
材料(1人份):苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
/ ~1 `) e9 ]9 C8 Y! M. zwww.tvboxnow.com作法:所有材料洗淨,鍋中加水1500c.c.,放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾,再放冬瓜煮熟,加少許鹽調味即可。
THX~~我要一瘦下!
really?
返回列表