[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！www.tvboxnow.com. u* c& \' x5 |) `% `- S
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！8 |* J0 z( ^* A- B  B

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師www.tvboxnow.com) f! g% Z3 b3 J  u, Z
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系1 l5 `6 \) M& D7 F6 m' b
芳齡：30www.tvboxnow.com% S& {7 ^" M; ]+ K
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飲食＆生活秘招
1.納豆堡9 P  L( M6 v: g1 H3 {
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
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2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。

3.甜椒沙拉/ `! N1 M+ n: I+ t, t
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。- D, _1 k% i4 ~: V- Q9 ~; \+ @
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4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。tvb now,tvbnow,bttvb  y) I# C5 u: b- f% b/ C& ^( |8 G  t

5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇& \9 S- s' M+ P( B/ h
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質www.tvboxnow.com3 S, G2 k, M' n0 I
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。公仔箱論壇& d1 q# X$ N1 f$ ?2 A5 g  g. L

●玉屏風散溫補方2 P, U# f4 T0 x$ L' n, }; j) g, J2 ~. z! V
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
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●白合蓮子蜂蜜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 V' ^: Z9 s9 Z1 e. Z* w( w$ _
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 9 }$ R  G# Q2 e$ \
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！

服務醫院：京華中醫診所中醫師tvb now,tvbnow,bttvb+ t4 \" n9 O* O* c
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36
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飲食＆生活秘招
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
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2.每週3次淨食法, n$ Y: b: E: `" n$ p: }
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。www.tvboxnow.com2 _4 a# u# k3 w- D
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。1 \2 t5 c1 C6 D6 c$ s' w+ R0 _5 O; r
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
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3.低溫泡澡# Q4 M! @) M/ i
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～tvb now,tvbnow,bttvb5 X* Z7 j2 o% {8 P  m0 U

4.彈性襪, T$ O8 z+ H4 y8 _
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
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5.專業埋針
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。6 @8 Z# I5 @& D& N

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質公仔箱論壇4 h$ I5 T0 h5 b+ X3 Q- s# y& s
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●漢方南瓜湯8 H4 q! N/ h, @$ l  b0 }
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。tvb now,tvbnow,bttvb0 `% ~2 w" i' D; h' x* t
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
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●漢方 Soytea$ u) B5 G' x: G, D, V
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。& r4 s! W3 @* ]& j
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
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★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！公仔箱論壇3 X: B1 n  y9 m- E1 }

現任：吳明珠中醫診所院長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^  ^% Y# Z. \$ b
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高www.tvboxnow.com) N+ X3 ?' O, }- g: e: D, c' C
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年齡：48TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y9 x; ^+ Z4 p" S9 C' t. G

飲食＆生活秘招 公仔箱論壇/ n+ f: S* T' a' O* Q$ m- ~6 T
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。
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2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。- w/ h$ k: `6 x& b" s
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3.1天3000c.c.的水
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
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4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。

5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。公仔箱論壇) i1 c! i+ m" a4 M

◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇( M6 m& O5 \2 @/ a4 F# o
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40
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飲食＆生活秘招 . U$ N: Z7 m9 s& N
1.四神湯
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！

2.黃耆茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ Z% u! G, r2 L$ C
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。www.tvboxnow.com" [* o9 C3 J2 x7 S
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3.洛神山楂陳皮茶. v8 z1 S3 ~& H5 ~
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！www.tvboxnow.com, e  [4 r5 @% X1 s/ q; Z8 }5 q! d
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4.混合花茶
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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5.早晨太極拳公仔箱論壇& t; z& ^( o+ @. U* p6 ?' ?
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。0 `9 f/ b* B* T& ]# ]( B8 M9 N
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb! P# M" d7 j/ m- E
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質公仔箱論壇( F2 b4 }1 v4 ^, P& Z# v3 P! H

●桂圓茶tvb now,tvbnow,bttvb" A/ W0 g( [, u- {/ b) l8 M, ]
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。& I  @/ |+ Y, F" K% ?

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質tvb now,tvbnow,bttvb  \1 G! A# d: d* n) v9 F1 ]2 z5 _$ O

●冬瓜苡仁湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& A. N$ f+ z) t/ v
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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