預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o7 t: b) L. Z& Q+ G
, x2 z. E, B3 ?6 x, f公仔箱論壇1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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) N" @7 B1 u8 R- o2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
& O; v- y; K* t) V2 A勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb4 z. {2 D1 `5 c9 Y* u% A
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。3 o' r9 y7 ?5 e, Q2 ]) O* A
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T! N8 h3 @1 {
% Y/ K: U. j( m/ q, z8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。公仔箱論壇/ F" o3 s% L2 y% B; p$ |
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇+ B, N0 V: a) R# d7 a2 X
0 `2 U! J s2 f, m) q4 t' v" lwww.tvboxnow.com11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb" x9 y+ m/ |! g- Y
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14.減肥。, `, O( a* K+ ?
2 j1 z, [4 M7 f, \! [www.tvboxnow.com15.避免睡得太多。
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8 ~) g/ Q! ?8 G9 i- X& o8 G# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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( J/ a( `4 P5 u3 J) [17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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, t7 m. n3 b7 e! ]18.深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb! q5 }8 ^7 Z- T7 o
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19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h1 P% K1 F- j# {& @/ k* O, K
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20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb. \; m9 ^0 w# Y
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
) u: m% E3 B- n, N r2 n) k' i0 Gtvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g0 \' F( @ {" q2 _2 c( C
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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! d8 ]' ?# F) ~# s: `) X* R3 I7 Lwww.tvboxnow.com24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇/ U6 A& p4 {9 G9 Y, l9 J$ c! v
7 y j) d+ e! F! {3 W公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。
9 w7 R2 q8 O+ k3 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D) a0 G: U/ v& m h( f. G. {$ j
26.設定目標，督促自己前進。www.tvboxnow.com- C, |6 `/ e; r# y# w
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。* g/ t0 z: z! O+ n
P# m- w5 u o8 Q; G; ]公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb v. x3 C w' h
~5 {7 W4 f5 w1 b" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。( d) [& y: V' z" @; o$ z* ?
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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& a+ C" b. v" N+ Otvb now,tvbnow,bttvb32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。. ]4 C( H7 z0 m0 J' |9 t
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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