清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 www.tvboxnow.com0 f l& [ }9 r! N) ^6 p
( ^7 V- `6 o! g7 |$ X4 u( U公仔箱論壇明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a% K) K& h& l1 p. l/ N
0 _' T8 ?/ k5 ^* C4 D. j; \www.tvboxnow.com現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s# S& n- }4 h, A5 e( i
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從習慣著手，養成「清血生活」！
& V x9 g `& }, p d- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！tvb now,tvbnow,bttvb0 J E4 q+ t4 ~! P6 t0 ?
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清血減脂生活5大基本守則
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" [! l% l4 V) i8 D0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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, k- N( I( m/ j( p! X- X7 o$ N1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
4 ?$ L/ a/ m2 l3 k1 i喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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' H; S0 L0 A- l$ L" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
0 w' A$ S9 W2 y; q, w! a: R公仔箱論壇如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb9 c" m, ~) o( d* O& Y" j
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。+ {8 i& R$ A! w# M6 n2 l
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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3 M, o3 ]% q' R* v) Mtvb now,tvbnow,bttvb4.適度運動，促進血液循環 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S" W9 v* I% s, \% e8 Z# z, \
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。1 |7 C$ c5 d' m l0 `
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。* _- L7 \) z' U; F( \
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb4 ]) N/ K4 a; A2 w; r" v: M/ S+ b
輕鬆吃！最強清血食材
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% X% g3 t5 _: {4 X$ |4 t% ?" }9 Ywww.tvboxnow.com某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。www.tvboxnow.com# N( w# |2 [" R1 [
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 公仔箱論壇- p+ [# S" x. i( P: j4 D! F, X
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。0 H; S5 k0 l3 @% ~6 E4 h
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。公仔箱論壇, ]9 S' U9 n9 c3 a% z0 H* H; g
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
) u' S0 ?6 t/ n+ C. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |* {8 Z5 T7 Q" K- ^
橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。公仔箱論壇0 K- T$ B# u& ]
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。公仔箱論壇0 S' E* z P/ Y& `+ n
3 i5 l4 r Y# W6 O* e8 c/ ewww.tvboxnow.com香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。公仔箱論壇/ h0 J, C. q$ x
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ W; ~1 D/ f) m* z' J& | t' C
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X6 N! ^9 _$ e2 V2 Y
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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3 @: y, m: x* c3 l" V( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
) v9 t) w- m* e5 jtvb now,tvbnow,bttvb含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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; l. ?+ }' t+ d8 H, b- M9 |8 Y5 o綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
6 g* f) d& z5 n( O6 u7 E: z. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，2 L$ ^" Z: ]0 s7 d
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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% L6 L5 @2 o ]! d) W3 Cwww.tvboxnow.com維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
7 ~* h/ ^; Q" x2 J. G8 F公仔箱論壇因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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9 A( X# l+ g3 Y' n/ W, ^2 s* f+ r洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
4 J" G' O$ m' F! L( ]* h公仔箱論壇最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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