清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 www.tvboxnow.com9 d0 H% t+ L& t, L& j( B
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇+ F. G* u# h4 U$ \# N0 x
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！www.tvboxnow.com, Y; I' J) N L# l; w9 X0 i2 I
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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) _* G1 b% w1 X- [0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清血減脂生活5大基本守則 % U$ C `. w! \4 @# O
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1 K. _ r% s: Z1 p$ Z9 Q- A1. 排水消腫，排除體內多餘水份。8 V0 D% t4 W1 k# z8 ~0 ^
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。# A O3 {" U3 X# F
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
0 I% }- a' T0 hwww.tvboxnow.com如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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K% A* G& J) s' e$ ^* [; \3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
q: _3 H3 `8 K) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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( g( H; J9 g( e% P4.適度運動，促進血液循環 。公仔箱論壇. X* {# s/ m) @" W7 Z2 S$ D. d5 |
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g! I9 m* Y+ n. ?, J! A
r8 ~- [$ E9 A2 M5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。公仔箱論壇/ O/ U/ Q7 c/ T" Q4 E
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @8 e: Z- D0 p7 e
輕鬆吃！最強清血食材 0 V% _. T+ k' \# G
/ L+ P) A: r1 k% k2 M) y r ]8 [& w某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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. u* k& ^! d8 _- i0 X3 N7 Rwww.tvboxnow.com青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
1 X3 A& Z5 g6 k' G) P8 n2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y1 c- x$ k7 Z8 x$ g$ q
' u. A) A, q; O* {/ R9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。公仔箱論壇* _5 d/ S" _9 D* l
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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) w7 A3 B* V2 c/ h9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb5 u1 M: S6 M* a
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。, k: R' m, y* C: U6 f( Q1 D
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。: b- F. L! X7 Z6 c- z* C+ ~. Y/ H
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ Q* H+ Y8 K) f y) D' y4 ^. f
4 t) q: C. T% v5 [' {4 ]8 P豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。公仔箱論壇) ^3 L* Q" h5 z
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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: A, V6 Y R/ |" J) q3 x9 K2 ^酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液0 H7 j+ E9 `0 G5 x8 i' B; L
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。- t7 w1 ~; [1 J% X) |: T5 i
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
2 r# S6 M! X' ?% Y0 k: e3 B# c3 Xwww.tvboxnow.com綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
: g: m' c" h* ?& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！. K2 c: J8 `% `4 l; J. h
* c& T m' F: S0 V" c# R" C) Y. I- etvb now,tvbnow,bttvb維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
8 m2 R! v4 r: N因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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* A- Y! G) T3 u, F) X7 k2 x洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
( v+ o" ]) q; Q% O- N8 u3 w( j1 P: {% o最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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