一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。 tvb now,tvbnow,bttvb/ M0 l' N5 g0 g" O+ `9 G, L
2 u5 q2 `- ^- c
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
% U, o, g& ?, l1 a8 ttvb now,tvbnow,bttvb
' `( C; C. M$ S3 H- j( _三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
& V( G' H" @' Y公仔箱論壇
. [9 r" p. V- [5 M6 ` u* E; C! Y. [tvb now,tvbnow,bttvb四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
) o/ O; ~( d( ~/ U) B, l公仔箱論壇- w# A' h6 K4 V' e( G8 `, e
五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb# v6 g- ?/ R7 L/ K3 b* e
www.tvboxnow.com) Y7 H( j) B! o8 S" I1 V, M* M3 Z
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 公仔箱論壇& z2 X1 |3 h! ^4 \, a8 ]; r' P, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S) c4 Q; C" m( ^% h* ^( H$ R
七、甩出壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 www.tvboxnow.com. X8 u; i8 Q- q: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t5 o! Q3 U) }+ x$ |* e, N3 d
八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 tvb now,tvbnow,bttvb, A- e6 |" m- U* a# i
1 D0 r5 Q7 l/ L5 u九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
' u- }" q J7 X4 [+ ` x公仔箱論壇公仔箱論壇- ^- n# p% g. @! T, k
十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。 |
發表於 2007-10-19 11:54 PM
| 
