骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^' N9 q5 h" I
8 B7 r$ x# t- q) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
# a- | R/ N! o; F9 Y2 x公仔箱論壇www.tvboxnow.com( M) H) C/ D* g1 ?8 F: F
骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
; E& m0 U0 K- P. q% i: m% B
- g* h& O; r2 e g& t4 c含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
- B3 \$ k0 b( Kwww.tvboxnow.com4 V. E0 s, C, Y. e1 I
家庭治疗措施： tvb now,tvbnow,bttvb5 A2 e2 e0 t8 v/ Y
a.经常运动
# s o `+ v) Z+ J# c, o1 @4 wwww.tvboxnow.com活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 3 C. e3 s2 s q: ^9 O- b
b.每天晒一会太阳
1 \: ]3 S }) E, R公仔箱論壇c.要预防跌倒骨折 公仔箱論壇( H; i- I6 D( F+ Z" w8 C. k* L6 \: \
d.保持正确姿势
1 p6 b: {# B; wtvb now,tvbnow,bttvbe.多吃富含钙的食物
& i4 T$ L( D: tf.多吃豆类
' X! s5 q- |2 S3 F% d5 e( G. ng.少吃动物性蛋白 + I7 ?0 }. G' n1 Z8 q+ \- {# n) j
h.少吃盐 4 A; a2 w7 ?0 M3 Q. W
i.避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb; T1 z3 V- a/ g, T$ ]0 O( R" D0 E: @" e
j.戒烟
6 M g: O4 Z7 D1 V* e公仔箱論壇k.节制饮酒
) Q" [1 M$ `- M, D1 Il.少吃糖
/ l/ N/ f3 }, ]& \ Dm.注意摄取纤维的量
3 y1 H7 M; S2 M9 p4 O9 ]* K公仔箱論壇n.避免含磷酸的饮食
" g2 L% j& o: Q8 l/ m8 n& |3 Swww.tvboxnow.como.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
| 
