在我們的生命中，有四種習慣將決定我們一生的健康，所以必須從平時就養成這四種健康習慣，而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣，就很容易生病。養成健康的習慣，對我們一生都有很大的幫助。www.tvboxnow.com; Q) l2 s% D3 }1 l7 O1 D* q
a/ F+ u) ^7 q% G/ b
5 D! d$ B2 A, c; otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, a) V5 N3 S( n+ }* y7 `: g! V9 C
【第一種習慣：流汗】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c4 A7 M9 F1 C7 @
# n% {' S+ b- V* p9 K流汗是好事，因為流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？即使有時難得有機會流汗，也要到健身房，健身房是封閉空間，而且又有冷氣空調。其實，在健身房運動汗很危險，因為當我們流汗的時候，毛細孔是打開的狀態，萬一冷空氣灌進去，風邪容易入侵，導致肺部受到傷害。現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。 ^+ c8 s+ g, e( w
8 x0 K* }# ?# f& S' _" R3 v8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
# b0 r! A8 w% w2 J6 T2 q公仔箱論壇7 C5 I# x5 t% R8 X& u; H
【第二種習慣：喝好水】
7 K, K& a2 `' q1 @* E- S 公仔箱論壇5 T8 m y! R/ A/ q5 m" D! ]- O. _
流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。現代人腎臟的問題很嚴重，有兩個重要原因，首先就是不喝水，另一個原因就是喝到不好的水。腎臟就是身上的兩個濾水器，只是不必換濾心，但是，喝到不好的水，會造成腎臟的負擔。所以，與其讓你的腎臟當濾心，不如花一點錢，買好的濾心。
. g8 L) k+ r1 D" a0 i b+ \tvb now,tvbnow,bttvb
8 c' u( {! q) V% R& |$ Itvb now,tvbnow,bttvb
, M% B1 [( Z, W+ uwww.tvboxnow.com6 t3 L8 i8 i0 U0 ^4 {* d
什麼錢都可以省，只有健康的錢不能省。建議先在家按裝一台優質的濾水器。病情的改善，第一個關鍵是先換掉有問題的水。很多人疏忽了水的重要性，導致百病叢生。尤其有兩種水絕對不能喝，也不能拿來做菜、煮湯，甚至不能拿來洗澡，許多尿毒症和癌症病人大多是喝這兩種水。一個是自來水，自來水中含釩重金屬、雜質，還有氯，煮沸過程頂多把氯煮掉而已，氯和水中有機物結合，會產生致癌物三氯甲烷，這問題很大。" C9 Z9 u) r, v( t
www.tvboxnow.com! Z% J5 j6 g/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb8 M, _7 j- ]! g w
9 q# i' n$ K1 E" x4 N! ?) N另外一個就是純水，拿純水澆花，花會死；養魚，魚也死。可是商人喜歡賣純水，因為純水不養菌，所以不容易壞掉。水中含有礦物質，細菌繁殖得非常快，不易保存，所以建議買一台優質的過濾系統來處理水質。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500~600cc，若能喝到700~800cc更好，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！tvb now,tvbnow,bttvb/ [7 a; W: j( ?8 N- }
! h& z+ g% H q7 Nwww.tvboxnow.com1 ~, H# f7 [6 L) i+ d* {2 V3 a
0 c6 J& O" w1 ~: B
【第三種習慣：改變飲食順序】
: j) j% R' Z2 ~, o- w. F6 V" x2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ~" @: o6 p8 r# N2 u4 b9 f3 V* y公仔箱論壇一定要養成良好的飲食順序，要空腹吃水果，絕對不可以飯後吃水果！從小老師就教我們飯後吃水果，幫助消化。問題是水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。當然，也可以生菜和水果一起吃。第二步就是喝小碗的湯，不要喝很多，太多的湯會沖淡胃液，影響消化。第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜。6 |) J/ |) Z4 e2 q0 v1 W. P# P! z
) c* J7 w2 X: N/ T& T( X! i3 A/ v8 ?5 h0 ~7 U3 q4 [$ W: W
( p6 j9 l* d" A
這些全都吃完，才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原則」，就是晚上六點以前吃，一餐只吃一種肉，儘量吃魚肉，而且最好清蒸、汆燙或水煮。絕對不可以用油煎、油炒、油炸，而且最好選擇冬天吃，氣溫25℃以上不可以吃肉，15℃以下才可以吃。" y5 q$ ]: e2 N U+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q) t8 W# V8 p
www.tvboxnow.com& t+ O! s7 L6 q& {" w% t
. B% s3 @- j/ ~www.tvboxnow.com【第四種習慣：充足的睡眠】
3 B, W* t- [* V H公仔箱論壇 公仔箱論壇: P' L5 w, V. R
人們普遍以為，一天睡八小時最為適當，如果睡不夠八小時，便為睡眠不足。其實這說法是有根據的，因為睡得足不足夠是因人而異的。基本上，每一個人的體質、年齡、身處環境都有差異。即使晚上睡不足，但自己身體健康，日間工作正常，便不用強逼自己睡夠八小時，因為這樣是自尋煩惱，可能會引致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J' ^- X2 k7 s# ]* x$ R
8 s- X. V6 H6 b+ i3 a' b9 f4 F8 Ttvb now,tvbnow,bttvb7 B2 A7 Z# c' k' r: ~5 a" x' ^
; g- w4 N2 N- d% c
需要培養固定的就寢時間，好好安排自己的生活，每晚大概約十時，最慢十一時入睡，如此一來早上六時左右便會自然醒過來。睡前利用自家浴盆，以自己能承受的最高熱度的熱水加上一碗粗鹽，水位則到肚臍為佳（若心臟機能甚好，則水位不超過鼻子都可以），身體浸泡約十到廿分鐘，會有溫泉浴的效果。若能加入備長炭則更佳，它可釋放大量負離子，有舒緩神經的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F) U" A! g; W* l2 R4 l
7 e4 C: h9 ^- g+ V. @' D0 D+ U- V! f# F' ~! d6 E1 p% b
# S' {& G: Y( _. U! l! W另外要注意的是，要放心躺在床上，不要因為「為甚麼自己還未睡著？」「究竟什麼時候才入睡？」等問題而憂心、介意，因為有了這種心態，自然不能夠心平氣和進入夢鄉，要培養定時上床的習慣也更艱辛。早睡早起型的人，睡眠迴圈一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。 |
發表於 2011-11-21 03:19 AM
| 
