早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 www.tvboxnow.com) u# X+ W2 ^. l; j3 k
) @# E. w a5 i0 q* z) _' C$ s
(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 g) M+ ]: U/ n1 g
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~9 |1 o* x% S, a
公仔箱論壇8 @+ k5 [4 p z/ w/ T; b8 ?* t
(2)輕揉耳輪一分鐘
: w5 W5 u9 ]! T! Z3 J" h4 t. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
/ L) g& \# a; q2 e9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H0 y& d* V) \; R8 ^. K: N; Iwww.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇 \6 B7 l% T3 c: h' X5 Y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 ) l5 I/ m' `$ i4 \' w
5 o3 i- m$ v: r5 p ~( L(4)拇指揉鼻一分鐘 : ]& x! o3 z0 A( K9 ^# F! E. n
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
* y5 t P; x& C- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Q8 r# b8 o4 Gtvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
: p) e. l; `4 q% k& N: }: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K9 K8 \0 S9 y2 C0 t9 h
tvb now,tvbnow,bttvb) L2 J; \. K# U" p' ]$ T9 }
(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb6 x8 m$ z0 x K/ a; t8 A
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 www.tvboxnow.com9 X# K( e, Z( c! ]6 b6 w% G
tvb now,tvbnow,bttvb$ q' ~& q0 S1 o; Z! @+ Y( ^; k7 b
(7)收腹提肛一分鐘
' R1 _7 d- a& ]; m7 ]( U7 V反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
5 \" O; w/ V% ^7 n: E; _; j% [- ], Y0 s公仔箱論壇 www.tvboxnow.com5 q$ X0 Q' X! s" Y' S
(8)蹬摩腳心一分鐘
, g! V. Q! z# l9 y% j7 I4 B仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ( f7 h, }& i" B. y8 i& M1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w+ c' A$ ]. O" h- ]% E8 a, H
(9)左右翻身一分鐘
" R3 Z0 B: k* v* E在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
) g: t& A4 l- ` o# x# v% W) W5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------公仔箱論壇* W. R. A' w$ G7 A1 h8 K' D
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|