早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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% I S+ T" V2 s6 K* g& A" t公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘 www.tvboxnow.com) b; L0 y/ G0 r% u U( i' _2 P0 K
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
' _! ~# R. q$ X' i用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~6 W- a' Y9 D4 N! a
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(3)轉動眼睛一分鐘 www.tvboxnow.com, J5 M1 X/ U9 |9 a; L
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇" l" c- b4 w; N- w
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ o( C, H* l f/ e# F( o3 h" u/ {3 ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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9 N* z0 p+ Y, L X(5)伸屈四肢一分鐘
* h( w. b D3 ?' A/ z8 c" J" M9 M透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
" B$ x" G$ u3 l5 a7 w% y0 a4 Swww.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb. X8 |7 x4 h& q( Q' _7 t( }
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(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R& J: P5 V0 K9 _
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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8 o5 v5 c6 e1 {$ t9 K( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇" ?4 b7 f ?4 Y" |' Y, f; T
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W- w9 D8 w' H! Y
+ w$ }8 x/ S/ V( [www.tvboxnow.com(9)左右翻身一分鐘
3 k% X, \* `- A' a在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5 g4 l4 I7 C5 \* \& A6 |9 i
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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