材料 (4人份)
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- z: W4 N3 t; v$ ~+ } 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 , b/ Y+ n3 {: x w, h1 {
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
8 q$ c$ n9 r; e) | ]/ f 胡蘿蔔少許( J( G% d+ L/ B: `. }
調味料 tvb now,tvbnow,bttvb( E: U3 D t4 \3 t4 v. x5 y4 b' h
6 N1 i3 R* \3 M! w$ S1 a 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 www.tvboxnow.com4 q3 V/ Z) m% A" ?% g* k$ A
味精1小匙
5 B0 ^, z9 d- N3 T6 ]& r6 rwww.tvboxnow.com做法
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5 u* e! @: L4 _2 w. w5 W$ E8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
( [# d( }5 j# ]6 c& `' O公仔箱論壇起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。www.tvboxnow.com" |# Q i/ O6 U6 k S: Y+ O/ H4 t
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇 x6 a6 v/ h+ q: ]: v
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營養素含量 公仔箱論壇* W" i1 C$ F0 M/ w
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熱量 1103 Cal
* b. f6 k9 M: o" H( g% M Z7 cwww.tvboxnow.com蛋白質 27.7 g
* S7 n( w7 ~& {: G" A' N公仔箱論壇脂質 33.9 g tvb now,tvbnow,bttvb+ w+ Y5 X9 I* B; \
醣類 171.8 g
" t; \; X3 D) o3 r; \7 A I2 T; ntvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.9 g
. B1 \" N0 ]7 z0 M4 rtvb now,tvbnow,bttvb灰質1.3 g : ~# O. C+ X' U+ ~ t
鈣 134 mg
( S0 G4 I1 M% w* A6 j磷 374 mg
0 s, a ^3 x" C# E4 B* qwww.tvboxnow.com鐵 4.53 mg
( T6 b" t' l2 D公仔箱論壇維生素B1 1.07 mg 5 \$ ^0 Y% ?! K0 l
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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