上班族都有過這樣的感受,好夢正酣時,鬧鐘偏偏“不合時宜”地叫起來。有人甚至會覺得,在刺耳樂聲穿破耳鼓的那一刻,就好像一把尖錐扎進大腦,讓人驀然驚醒。這種感覺對於那些習慣睡懶覺的人來說實在不太好受。
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0 d7 N- p( a4 g" c$ l8 lwww.tvboxnow.com 其實,在鬧鐘聲中驚醒並不僅僅是不太舒服的問題,近日,科學家的最新研究證實,如果人從睡夢中突然被叫醒,有可能會引發高血壓。
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衛生部北京醫院心內科劉德平主任醫師告訴《生命時報》記者,人在深睡眠中突然被鬧鐘叫醒,會引起身體保護性的條件反射,體內腎上腺素水準迅速提高,心跳加快,血管收縮壓升高。長期受到這種刺激,確實能導致一系列睡眠問題,甚至引起高血壓。尤其是對於本身睡眠品質就不太高的人來說,鬧鐘長期、反復的刺激很有可能成為高血壓的誘因。
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當然,鬧鈴的作用也是因人而異的。如果人們平時保持規律的作息時間,基本在固定時間就寢、起床,鬧鐘對他們的影響就會小很多。因為這些人的潛意識會在這個固定時間出現期待,這會令鬧鈴的刺激在無形中顯得溫和許多,不至於引起身體不適,甚至各種疾病。
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雖說每天睡到自然醒是很多人的願望,也最符合人體生物鐘的規律,但對於忙碌的上班族來說,定時定點上班卻是不可更改的規則。劉大夫建議,應儘量保證睡眠規律,爭取睡足8個小時,因為與只睡四五個小時的人相比,睡足8小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多,所受的刺激就更小。此外,劉大夫還建議,鬧鐘的鈴聲最好選擇一些柔和自然的音樂,以減輕心臟負擔;鬧鐘離頭部也不宜太近。 |