早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
0 [) K6 w$ I; `" R {; w下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i& E% n4 Y$ D! z
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
: n" g0 S; t- [$ Qtvb now,tvbnow,bttvb紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚9 h1 Z. I! a8 c ^
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
1 s/ s5 h+ P8 ^, A8 htvb now,tvbnow,bttvb而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }4 r! o& L+ O; E6 D& i! U' V
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
( j! ?' d3 i2 p5 d* ]! X4 @公仔箱論壇減肥的一項策略。公仔箱論壇" A) m/ D4 E' \5 F
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
- P) f5 V6 [* I1 @0 Y6 Htvb now,tvbnow,bttvb調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶: e1 M4 o0 S4 m8 m) {+ k e% s6 ^
爾吃的人要低13%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o, o! W0 Q3 L) p% w6 @+ u) H- @, m
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
' `# J4 d9 V6 Y" z( Dtvb now,tvbnow,bttvb麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
( a. E- E+ n% ^& E j1 D6 Nwww.tvboxnow.com要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
- g1 _0 M+ c7 F1 Ywww.tvboxnow.com把這些熱量都消耗掉。
4 c% s, F% l* w3 Y& J6 btvb now,tvbnow,bttvb如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們" \; N+ [ W& s7 L
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。1 h+ ]5 }) ~! U6 S
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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