早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省www.tvboxnow.com* u8 i# j d7 [- M8 o
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
& B& N) i7 J3 s' gwww.tvboxnow.com吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。www.tvboxnow.com) z+ I# ]$ s5 ]1 J7 ~9 w4 K' Y
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚www.tvboxnow.com. A! K% |( i d4 F
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。www.tvboxnow.com2 M$ S+ @+ m. ^$ }5 ?/ x( E
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%0 f2 K5 v( e" g* Q& `+ X; |
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
# a) i4 C/ E7 |1 M" o1 T# V* v5 u+ i, |www.tvboxnow.com減肥的一項策略。" z4 G: \+ @6 a. v: p
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
. j- d: G: h5 M0 D+ t6 ^3 B0 xtvb now,tvbnow,bttvb調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶$ r, H9 X5 q- j: G* R
爾吃的人要低13%。
6 }/ x! [, J. q7 D- T% h公仔箱論壇其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊tvb now,tvbnow,bttvb5 K% B; `# D3 z( @+ ]
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，) P1 ~0 h( I1 Q/ p# X l: b
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前tvb now,tvbnow,bttvb. _: j6 @% J; U' y: e8 i! e
把這些熱量都消耗掉。9 {5 u9 K! u2 k% B3 e7 W% R. o3 g
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們- |6 n( @+ R: l* `+ O+ @, ?
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?/ g L2 t+ t5 U5 F
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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