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[健康資訊] 早餐很重要 吃好能減肥

早晨的時間那麼寶貴,很多人為了睡個回籠覺,或是化個精緻的粧,早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為,省www.tvboxnow.com* u8 i# j  d7 [- M8 o
下一頓早餐可以減少熱量的攝入,說不定還能幫助減肥呢!但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出:每天按時
& B& N) i7 J3 s' gwww.tvboxnow.com吃早餐有助於減肥,而且其影響比人們想像的大得多。www.tvboxnow.com) z+ I# ]$ s5 ]1 J7 ~9 w4 K' Y
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說,不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓,在午餐和晚www.tvboxnow.com. A! K% |( i  d4 F
餐時會不知不覺中增加食量,實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。www.tvboxnow.com2 M$ S+ @+ m. ^$ }5 ?/ x( E
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中,習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐,90%0 f2 K5 v( e" g* Q& `+ X; |
的人每週至少吃5次早餐以上,這些人一年至少減掉了30磅,還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
# a) i4 C/ E7 |1 M" o1 T# V* v5 u+ i, |www.tvboxnow.com減肥的一項策略。" z4 G: \+ @6 a. v: p
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文,證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
. j- d: G: h5 M0 D+ t6 ^3 B0 xtvb now,tvbnow,bttvb調查得出,吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少,而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶$ r, H9 X5 q- j: G* R
爾吃的人要低13%。
6 }/ x! [, J. q7 D- T% h公仔箱論壇其實,早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓,而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊tvb now,tvbnow,bttvb5 K% B; `# D3 z( @+ ]
麗莎白教授介紹說,如果不吃早餐,人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪,這對減肥也是不利的。她還說,) P1 ~0 h( I1 Q/ p# X  l: b
要有效減肥不僅要按時吃早餐,還要堅持有規律的運動,在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量,並且在睡覺之前tvb now,tvbnow,bttvb. _: j6 @% J; U' y: e8 i! e
把這些熱量都消耗掉。9 {5 u9 K! u2 k% B3 e7 W% R. o3 g
如此看來,早餐在一天中是非常重要的一餐,所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇,它們- |6 n( @+ R: l* `+ O+ @, ?
富含纖維素,不僅能增加飽腹感,脂肪含量還很低,對我們的身體健康大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?/ g  L2 t+ t5 U5 F
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