半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb5 O% U! x1 O" O
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇) _( Y+ z V% ?9 a/ S3 o
' i: y# T8 q3 w Ftvb now,tvbnow,bttvb全身浴
$ s+ Y; N. v) y& s) W* ~/ C WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P+ g% f# }8 O+ `% awww.tvboxnow.com脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇7 }4 T* e) W& X$ E* M
2 R& y. z8 z1 j0 C: L膝浴
* d( j F) U9 y a: N7 ]www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M7 C/ ]2 |4 C4 b" l; K% W& T
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
4 i9 R; W- k# Cwww.tvboxnow.com或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴公仔箱論壇$ j, Y4 Q! e0 e) M2 g, p
3 `3 f7 z# P6 \5 @8 a) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b- O) J2 h) O
" Q, q) Q4 S" ^3 g1 K2 G- t; t9 E蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w( f6 R i) C8 q: a; O% T6 G
; l% { T/ u5 x W$ b坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇2 a, c' p/ T' H; ^! m. Q$ ]
# ]9 X3 G& D7 T, ~: E. ^3 U冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇/ t; d u1 ^" l# ] g) s* T
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間公仔箱論壇3 E4 z* t1 r2 @5 z- E; y8 F
( \/ z i2 [/ U% itvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇- u9 h9 E$ J9 D8 T/ ^7 D
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
- [5 K2 {& }' t5 b+ t公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
4 V. O# v" `# B' ~2 N' s. n早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
1 f$ d4 R" {, A' ]4 h% @tvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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* F6 o; w8 L5 o4 ]2 S/ vwww.tvboxnow.com研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。3 }# Z4 o2 V# n# E
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泡澡和保養
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; q! J8 T/ ]+ [3 O0 c公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q3 O9 M$ [+ H% _) K, z) g# M
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
5 \ N% h% M# i: P2 X入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。www.tvboxnow.com+ k6 q' g6 z& @% b" c) E9 @7 t
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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