[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，' f: W. ?2 I6 Y9 I- E8 Y" {, f5 a
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，www.tvboxnow.com; n" m$ v3 z+ U* ^2 [: @) p
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：tvb now,tvbnow,bttvb  c/ c* j* w0 x* [# t( w
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。www.tvboxnow.com5 q) F( ]- u0 I( e

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 $ i' V- a9 N; p) a" v# ~* D! h6 J* O
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。www.tvboxnow.com- y3 q( G- H  L: L9 z5 P
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化  \, n3 f; O4 f+ z4 `1 x! T6 X
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，: t4 a& F" c: F% w5 Q: c

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。6 J$ c* D6 p$ |9 k; s

其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，% G0 |% O+ C: @# J7 P& W" H7 l, j
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上  @2 H# o+ W- @
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K# p3 h# X! J
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。www.tvboxnow.com2 p, w' _+ y6 z# f5 t- i

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v" C0 {& T3 o& e

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M1 Z5 p/ T! O, v) e* R
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卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F- S  \. ^  s! {9 X- C! U

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，2 u: ^/ v$ a+ e( j4 b! e
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道tvb now,tvbnow,bttvb5 ^2 ]$ l1 N3 O( R& ~6 ~8 W

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。tvb now,tvbnow,bttvb5 r" A3 e2 k. t% M! q, N
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i, i- Y- l4 T. c% @* V3 n

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條www.tvboxnow.com, z. y- n, i" e6 M

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇, J( {+ C$ L  a; e

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I# J0 P1 t: r+ u3 y

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z, i7 K& I/ c$ y* b+ @% Z

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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，tvb now,tvbnow,bttvb& B$ a6 F& n; H" }# e

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。6 K) K6 L# ^9 p; }9 ?: b6 x

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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，6 y7 Z( u3 i/ c
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。公仔箱論壇- P' z: c) i3 }" Z! o$ E4 c/ L; m
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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