手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ], X- `/ y& z
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。公仔箱論壇" `& N0 n4 P; ^7 e7 y
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 * i t# I c- M0 k0 J" O1 D/ A
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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. k9 G9 [2 L1 W, m( F7 Dtvb now,tvbnow,bttvb【手腳冰冷的主因】
1 ?0 |' `2 Z# N: E6 f公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [, }: n6 u+ h- G' p1 ?
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 www.tvboxnow.com) R$ b' s. U" C
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
* [2 G' \ g( L! } ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 www.tvboxnow.com% X: k' K/ M8 m, h" b9 i
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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6 l7 g8 r% A, l) t【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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＊體型太瘦小的女生 7 u0 l$ U S# o5 l
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 tvb now,tvbnow,bttvb! C3 X. r, v1 o) Q% k
$ Z' k+ I! K4 M/ p/ i. ]8 X* J ＊血糖太低或低血壓時
7 I0 ~# s$ K) s+ p! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
% S- A9 D) u7 z+ G1 G% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D, F! b! \. ]% L% S公仔箱論壇 ＊壓力過大時
T: ?0 [2 i4 u$ Vtvb now,tvbnow,bttvb 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 公仔箱論壇5 j3 J' j2 {$ I( b
5 |7 O9 v7 A/ {6 d- @+ X ＊衣物不夠保暖
" ^4 H; r1 a/ S0 E% E' Jtvb now,tvbnow,bttvb 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 / | M0 y- x: z/ k c0 F
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房
m) C8 u0 c' [! i8 Z" g: |www.tvboxnow.com 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb I) q9 }1 [# F, l. r& G8 p* A
$ E0 S4 r) C8 {4 _+ h5 Q ~' t ＊拒絕手腳冰冷全方位 公仔箱論壇5 W/ t" M+ ^* P% \+ M; r1 J
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ tvb now,tvbnow,bttvb$ o- E q) X& {: Y1 E, I: P7 o5 S
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攻略1：勤運動．勤甩手
2 E+ T K3 y7 R0 K; P+ @' u1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ , h$ y" `0 r( ?2 C" ]9 q. p9 x
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb. p: ~/ O7 `8 y$ Q- F
2 i7 i; p" v1 ~' Qtvb now,tvbnow,bttvb 攻略2：多補充維他命E 8 F: u. w/ F. L0 h
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i3 ~$ ^) I* a0 R* R! J
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
6 Y7 R, E' ~% |- e) o" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
2 Z: D; e" v/ B) Qwww.tvboxnow.com Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H6 g5 _3 E! R: Z: ?+ J' g" ?
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
# h/ R2 L- W5 ?% g# w8 s5 k# dwww.tvboxnow.com Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 www.tvboxnow.com& N9 \7 ~, Q3 T0 F) j! Q
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w: S0 ^ v) u# v
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- b4 l9 y, r; V 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
* r% Z/ T: G! U0 K 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ - d& y( h( c) t# g. ~; g1 a
# y3 B% F, M% H2 y: k+ y 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !tvb now,tvbnow,bttvb$ I0 F$ E, l2 h/ s
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x2 t8 n1 s- K6 s w: X' |$ W
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攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb" Z, m3 g; R. S
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇$ N2 w L9 h' m; t- P w
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb( B# M1 w0 p8 ^0 K
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抗手腳冰冷食補3帖：公仔箱論壇7 A% R( v+ c0 b0 r
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＊人參枸杞湯 0 f- |+ O9 l" J0 e# D" {
人參、枸杞各5錢6 q* X9 D! ?4 {3 F$ B: [" L
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇1 @) k$ c2 R. U9 E
; s0 [) C! {9 |) s公仔箱論壇 ＊人參核桃飲 / C3 t6 {% i7 g+ l
人參7-8片、核桃15-20顆www.tvboxnow.com: L9 O7 v: e, \0 D
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
) o$ ] |6 }: Q7 a% c, ?) ]( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅棗、龍眼適量www.tvboxnow.com5 M$ r5 G" K, [3 v" ~- b% |
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb& j9 Z$ Q% x% _+ y0 I6 W1 {! y6 j
. C8 U+ T& F7 ]# D2 [% p$ q2 R 攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb) h0 \9 l6 ~% W! |8 k9 G" k" o
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
$ E" k! h- U0 D/ Z1 j* ztvb now,tvbnow,bttvb 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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+ k) g2 K8 S- C( a6 {0 ?" r$ fwww.tvboxnow.com 攻略8：服用中藥
7 r! Z) M% p! I& v0 A8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
! ]; s) T' N7 [8 }tvb now,tvbnow,bttvb 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 - `, q1 F0 j0 o
! j/ z& A* p, ?2 N1 m2 A& E9 Vtvb now,tvbnow,bttvb 攻略9：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb! g0 `$ l3 m4 h+ b* M' w
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 www.tvboxnow.com$ h! H2 K4 b: d7 N) O" w
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
' K: Q7 }3 ^/ f B' z4 y& D 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
2 ^2 t+ j0 s! s5 E 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ & J# [# ^3 B) M4 T* | u7 m
- E& L( x) R5 T$ g; d' t- V% k 攻略10：精油泡澡 & c' ~9 v. J) x) ]6 [' {4 j. ^
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb' f. Q3 T9 k: M1 T. S: l* h
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 公仔箱論壇8 N+ g/ I4 n) l, [4 ]: V0 F- [
0 z% F2 D: I6 R8 _& _ ^) Vtvb now,tvbnow,bttvb 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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