[健康食品] 失眠的食疗方法

，描述：没有副作用

引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。www.tvboxnow.com _1 @4 }$ n2 n/ C

此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。( k/ z' _; a) q/ ?( c

1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。5 w* g: c; f" R! t. T
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。公仔箱論壇: j0 t* u# \8 r- [0 o
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
图中的汤是一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。公仔箱論壇( N5 \* j" {# Q# F* v, o% W3 w
这道汤补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。