本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 1 k( m9 A' m G+ J
公仔箱論壇3 n' u( w: E! y( K& }' q
【傳統六種早餐不能吃】www.tvboxnow.com( F' R" @& s5 h5 Q" y
" T3 q& n b1 jwww.tvboxnow.com 公仔箱論壇3 V; H) O6 {( r8 V. ~
% t$ p7 G. P1 `! U1 G1 i 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
% t( D' B1 y, b! V
* a2 i7 r1 f! J6 `, F8 F1 }5 V 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。& f! b8 z: T2 G3 Q ]0 R
7 x' T7 B" S% c9 \) `- z
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。公仔箱論壇* U9 v) M4 c3 u* }+ F0 Y
8 [ J. |2 O, o* M2 @( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。www.tvboxnow.com+ d" q9 Z. s- p; a6 ~0 z9 D
+ j- c6 g# U7 T ~: A# r+ M RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb% ]; t" [2 D0 b+ B3 ^) i$ d
- K7 g; p0 l- A
♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o4 ]- F4 F$ v$ T* B1 S- J4 P
' t" z, p; f+ \* \* F
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
6 K7 c! U! v* `, Fwww.tvboxnow.com
, `3 v# E* m) [! l不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇/ S9 F" s, @9 M! I2 T
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z6 @. I9 I, s( L
: p* v) r' Y$ ~6 m/ p* L/ itvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U6 b( L% L% ?& _9 w; g- j
6 x2 J! F7 N Z1 i$ K) P& j 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb h# a, Y* {. q+ c
www.tvboxnow.com( Y1 T1 x: B8 u7 ~! w! t7 o2 r
♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v( f3 Y5 V$ C D
4 E1 C6 g M& N0 a1 c) X1 w3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種西式快餐
( u0 k$ ]! Y0 G/ i7 R( B& b6 rtvb now,tvbnow,bttvb
9 s+ [5 y, @3 G; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。5 q9 ]8 f" P! U3 c
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j: X; i7 m+ r4 o
) i6 Q' i5 s( M9 O7 I7 g0 ^
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
( P3 w# M9 ]8 R$ x" H0 C另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
1 y/ A9 E& i) @9 l m/ ]www.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb& Q& k8 X' T9 B
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。公仔箱論壇, L! G- q. b$ B1 C
另外最好不要長期食用。$ m% A" Z0 g/ C) S$ O
) |5 {8 D4 h2 t, |* W ♥吃法三：傳統風味早餐www.tvboxnow.com2 R, X3 X ~8 W6 j
( n* \+ G% Y8 k9 b; |. p, W' [
早餐內容：油條、豆漿
5 i/ h0 u; p+ I4 Y' J; O 公仔箱論壇3 b# {1 I+ m L" _) y0 _. L
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
! P) I U, x1 G% V0 [6 s4 vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇/ t9 m3 O! m. k: i, G1 x. `
專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb$ g6 v1 y0 n/ @$ c/ V- Y
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
, {9 e3 k. ?3 L4 ~+ \) ~而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
/ o/ S, I& ~2 ~% f: K$ j( g$ L 公仔箱論壇% K2 A) l/ P3 A: y' S3 ^
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
' o Y8 \3 x. a7 C9 V: U
4 j+ Q6 ^% | G0 o7 ?' f7 a: W ♥吃法四：零食早餐www.tvboxnow.com8 C: L$ I: A$ _+ G0 X+ z
, ?! I0 G" b4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。$ e1 A C3 a; P* C' E
0 C1 h8 F% F1 l$ Z 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z! y# ?( r3 d, P& A4 l9 s8 Q9 m
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb# h9 B) ?' R$ _% ^, f0 ]
" R! h, `+ P% S& }+ ?- u8 V公仔箱論壇 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
7 R4 s7 A7 m* l; h
+ M! H! ]0 e( L0 O. K& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
1 m, ~: u6 L. N0 L# i/ [0 u公仔箱論壇 www.tvboxnow.com( U. P; _5 W B8 f3 B6 Q
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
+ Z+ ^9 F9 }9 t2 {6 M; d- D
( t: i- z+ m: {$ e. Xtvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
- n6 |/ x, U. ?8 C2 a I. Q8 x& G www.tvboxnow.com1 A$ K( u4 A, f E" i
♥吃法五：運動型早餐
) N! Y2 N1 j7 g! s9 [0 t tvb now,tvbnow,bttvb! K6 @8 \5 V% O$ A* O" i
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
1 l, k2 V8 p' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R2 H8 J; v7 z7 A3 `5 | 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
+ h; Y; l) ?8 U* {6 T, \" Q9 kwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D2 X+ `4 ]3 s) a6 ^# c: w
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。www.tvboxnow.com- K* u; H0 W ~% ~- x* q
公仔箱論壇# F8 H% u1 ?1 {5 R {
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
+ {, b' d3 R& g( g, I5 E- y8 ~6 a$ qtvb now,tvbnow,bttvb
$ G @, d( ]: atvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐
' u9 L5 ~2 o% _ e) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; E8 h' X' L/ S4 |" O" r
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
3 j$ o& F6 n: Ltvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?* T" s# Q1 V# K
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
- V- ^4 }7 O5 L+ n6 n/ n- {
6 L9 P! [4 }2 B' Hwww.tvboxnow.com 專家點評：
' y$ L6 y% `5 [; j- v3 Y& S F F很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f( Z4 Q. C/ k
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。! [8 a4 }/ U: ]3 [; `4 P
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D8 Q [; ?, @, D) y+ J
* X6 N5 l- n5 j8 {/ s1 G4 m, T( x9 B- ctvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
