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小測試tvb now,tvbnow,bttvb9 a( s( M* D2 k$ |: W2 Y% t
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。4 m# J- F' L p2 n7 r( j1 g- {( F
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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5 `4 W: }2 m( b7 j! p 2.工作或娛樂至深夜。www.tvboxnow.com- {; g9 e$ p; O5 D5 \1 A$ S# M
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇/ L" r7 G* u/ D; M' O+ l
8 R# ^" U7 D% ^2 X. h O* W4 ?2 wwww.tvboxnow.com 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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8 @8 \- U# w& Q' p0 D% \1 `2 M; Kwww.tvboxnow.com 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。tvb now,tvbnow,bttvb6 h- C3 j# J! G! k8 E
( A ^- y8 n# Q( R1 P3 c6 X9 `6 E# ]tvb now,tvbnow,bttvb 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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# O7 m2 p3 K( G4 O; Jwww.tvboxnow.com 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。www.tvboxnow.com) D( b X. X u6 M. O( {
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8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 R$ y6 X% f: Q
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9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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6 D! g% v( ^; c% ewww.tvboxnow.com 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
8 ?8 d: q* h3 k0 c6 k8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com( l1 i" |3 ^' F
5~20分說明你的睡眠質量比較差；6 |# [& ^6 w0 h4 ]9 ]
2 W. K: w. l6 Q/ }! @. s' W" Atvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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6 @+ F$ t% A+ a 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c, N1 \( Z% S+ b; G. Z: l) u! L
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a, @( o" c3 T4 R4 N' ^
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠! {( o5 Z, a. I- p$ W% Y
0 N1 m" m& V4 H) J) P 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
Y- M0 i' }4 X) m5 j3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 F+ a; }( ^. @/ Y( ]
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( z) u9 X) B( p
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：3 ?2 R+ w: I/ h8 C8 V7 V/ i0 x
' W# J$ d) c8 q" { 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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