. b: {1 Y% j( K! N9 B" ~4 |8 d
tvb now,tvbnow,bttvb0 _) h3 a$ E$ i9 T6 ~8 }( i
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。! R6 q2 d8 R5 }( X
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
, z/ Q8 V6 {9 U1 V( G$ i$ t3 N2 Dwww.tvboxnow.com星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
5 n& Z) }7 |0 C! f! V; s* `公仔箱論壇公仔箱論壇& j6 O9 X2 O+ f; m) p
“吃喝篇”3 b3 `5 L/ M+ n* D% g8 s* Y% \
) q& t4 F. `8 N8 Q1 H! S3 E+ g5 g4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水" U# Y) Z0 Q6 f& f
www.tvboxnow.com# S: f& V2 k3 ?! _- z' X1 I
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇4 _9 k) @; y: ]
' \3 @2 m5 t( a! q) y& a# b( ]2 _
吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _" Y4 b( D6 s! A+ X; K+ x
tvb now,tvbnow,bttvb \7 f9 T5 s. e5 n2 j+ _
儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。www.tvboxnow.com" z3 R# o+ t# y3 R
www.tvboxnow.com, g1 v6 o/ c8 G# p* ]$ F8 d
建議儲備易煮藥材www.tvboxnow.com+ \8 ]8 Y7 v' h8 H3 H, T
; J3 G p1 I) wtvb now,tvbnow,bttvb新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家% s! ^( X7 ]: e7 i2 I4 Z2 v( S
一些小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y, l+ n" v+ s) H9 R9 e- ^$ c1 L
, X4 i$ A# E3 D: p5 d藥方一：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t" k1 Z- }8 f7 H7 e2 G
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
, B f3 B" Q( o, Q; O7 cwww.tvboxnow.com作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: o1 G9 d$ _* s0 s6 q& S; [
5 @4 z" e( J* G+ {8 P4 x- u" p藥方二：
7 i: Q) B) x7 u: t; m3 x4 uwww.tvboxnow.com材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
i5 }0 E; j; T* Xwww.tvboxnow.com作用：補血。
; K w" a5 d8 K: _8 r) K/ Y- R注意：不適合血糖高的孕婦。* v# a9 \* t2 V- s/ K3 W A* F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c% _: L' I/ K
藥方三：+ B8 N; X( x$ K' x4 d) @
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K4 f, r7 l. I f& ^
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。公仔箱論壇' Z' _' _! ]" l1 R( \3 H* R7 O
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。www.tvboxnow.com# G6 o* Y4 w Q/ D9 V
7 s# h4 E/ C# }& k- |' L3 Ctvb now,tvbnow,bttvb藥方四：
# d P3 R) ^9 u/ m% ?) _材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
) d+ p1 l; @' I/ Z. f4 P& ]作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvb now,tvbnow,bttvb9 v6 J ~: u) f( l8 \0 h
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
$ S9 d8 e( L" M0 t+ L$ D: ]7 H$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: b# O5 S; m% y
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？tvb now,tvbnow,bttvb( O! p* s6 ]/ \3 D8 [
6 [- \6 g; A0 n- Y5 x' w3 R藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。公仔箱論壇1 {( v* T$ v& ^5 t' m. L C2 `
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~7 o- A, W5 [+ s' V
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
5 K7 j& h) o6 [# ^* N公仔箱論壇9 n# T! ?$ f9 i3 p8 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z% N2 `! y5 y! p
每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。公仔箱論壇+ I" U7 y! g9 Z* I. @
公仔箱論壇1 n% V' i# m3 o/ L3 j9 Q
營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N$ r; _8 v g/ \, S+ g
; t% z }" G- y# H1 \* D& N2 P在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
4 q( M% s& w$ v9 w6 d公仔箱論壇
5 [; [8 N0 q5 E$ T1 Z. T, e3 f: Awww.tvboxnow.com吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
( W7 d4 ?$ X- B8 z公仔箱論壇若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
5 ?1 i8 V' n0 P$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @' V C$ i- T# ?9 C; {食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
* [6 [+ @7 N, u U: F1 P4 l: l1 x2 ?tvb now,tvbnow,bttvb血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
& L# {. ~8 l5 K& y ~公仔箱論壇' e* ~4 s8 Y# W/ w
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
" S* F$ v: W) X# t公仔箱論壇, I1 D% ~& E( e
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
\; Q# c T. s3 f/ c$ ]6 ?$ t) ~www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 \/ r: I. t5 M# }( r
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。公仔箱論壇2 Q" G x/ [1 E) e
0 T& g& g7 Y: n) Z* a6 H- U4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
q. g# I4 E# ?2 Z* @0 R. R$ p: h# L% a8 V
一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。公仔箱論壇$ K& B7 L- q4 j( m# Q4 ~/ T
9 ?# ?/ q3 g. x# k不須吃太多額外食物www.tvboxnow.com M' s' W5 q+ Y, r1 c* N
公仔箱論壇5 f% E% D; Z/ y! r' w# q0 b
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
* m7 O, U0 U/ ?, Ptvb now,tvbnow,bttvb* o: D* r/ T0 t1 A! s+ b
現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
/ w0 ~7 v% ~8 F2 q4 n公仔箱論壇
! \- Z% Y7 B; y$ p懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
% W/ G) O- q( G; _$ Z5 r; `) S# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- {& U/ a7 ], X! o
孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。% h$ L, ~; J- g
; I, E( K$ P Q" O4 x) f
雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
9 C9 x9 S9 O: o# g, ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- Q6 N/ h2 j( u( X1 _6 I: y) r
其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。公仔箱論壇! ?5 e0 a/ Z G% h& \# Q
! B2 l0 y' u) A( z6 e& \市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
% O9 g- _# L7 M' B" X' q公仔箱論壇
6 L6 u2 k# Q, s- p8 a" @+ q孕婦應多喝水www.tvboxnow.com+ A$ S& n- k! X! [
tvb now,tvbnow,bttvb! O/ D5 k1 a8 n# ?; R! A
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
0 S5 z, M9 Q8 @1 nwww.tvboxnow.com( J+ L. C8 h, ` H8 o( } K/ I
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。www.tvboxnow.com: G' H5 W: h) }# [
www.tvboxnow.com# r; p9 F; X& d2 G7 s* D. l/ ~
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
* i+ n+ f3 a7 S/ U* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T. g( F8 G# d& Jtvb now,tvbnow,bttvb牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
. c7 |" m3 ~5 H/ ~" P3 s8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d% Q& D3 l; S8 I
““玩樂篇”公仔箱論壇. F9 X6 k, s) ^# C/ n( ?1 E- E
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎* v2 K$ s6 {+ O& Q( P3 h
( n, J0 F- ~6 O2 N! U/ K7 ^' W公仔箱論壇新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
- `$ g; M7 R) f+ n3 qtvb now,tvbnow,bttvb: e2 I/ J, f4 |. z4 Q. E% C5 {1 A
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。www.tvboxnow.com8 i7 `9 b9 F5 h: ^' N
# N* t, H# e: L應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。" D! r1 V2 Q+ X; I
7 v5 X- `1 D% g, v- d2 Y6 S/ \. C
" w1 G( S/ X; ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 w0 e2 Y) K; W- C. A' j1 U
遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
& }. \% h: R) G; G' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y# x6 ~" `! |9 Z8 \孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
k) ^ F2 p8 f! q2 Z& \* @; Q公仔箱論壇
- U& y9 }! `4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
% h$ j2 U, i5 k XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _% I4 t: s |- V. e# jwww.tvboxnow.com應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。www.tvboxnow.com: H8 [7 a5 q. W2 c3 g
www.tvboxnow.com+ m; v3 Q8 Y" S( b( ]7 E
營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行/ z0 O- r* T' B. X( f% F/ {
! C; P9 f7 _5 T, s) o2 q+ ^0 M公仔箱論壇血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。www.tvboxnow.com, w: Y+ D6 N* I c- ?9 L- P
# B: t5 d# Y- i6 H4 _* t/ G4 P5 I* Swww.tvboxnow.com體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。tvb now,tvbnow,bttvb h7 N. F9 ~* k# P
! b) V! a, k; [# n/ G* s) s
別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ? i! f5 t( @4 }
, \" h q& C9 N& b. H& k2 ?. L( ttvb now,tvbnow,bttvb孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S5 o. A J* A2 q4 ~0 s$ M8 E+ O
- ?5 |/ H# \- V+ l, ~7 }- S
至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
! j! t) Y5 B9 s% H2 I" R
5 A# h1 W+ n% l. ^ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）www.tvboxnow.com1 A( {# ~& I- G( j6 A, x
6 c: h1 q# d/ ]' W( Gwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J' D9 R" y" c3 P8 B
# H! T5 g$ b& L( _- g: e
 & A, r+ N( k4 c' f/ i1 g
這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
, i' w7 s& F% S" Zwww.tvboxnow.com# v# f: R h2 ]' \3 E0 z0 M
/ ] ]6 j5 ]* M+ [& r, c0 htvb now,tvbnow,bttvb這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
| 
發表於 2012-2-18 08:46 AM
| 