五大原則
& Y3 n& [; Z: Y8 O# \6 _- a- f1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g7 f. _4 n/ u W0 L" n" {
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。tvb now,tvbnow,bttvb. x) q- k( u& e. B) F- B: a
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
5 ^6 b7 |" W& N4 R) ^公仔箱論壇4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb( E! k: X8 k; H+ m
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。9 |7 I! H% V3 i
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
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4 @. }3 [/ j& z% }' C3 @3 ^8 m公仔箱論壇三大成效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 t, R" o! f6 f7 e4 ]. w
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 S/ Z4 @. I. w: i
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。tvb now,tvbnow,bttvb: e# j r. m. }
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。www.tvboxnow.com4 [8 \2 J ]- u1 f9 t3 }$ o
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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