五大原則 3 C' [" l) H4 G+ O1 N, N
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
2 x c! @9 H( R o0 j* ~2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
- K& q @% l7 D. X6 ]5 l4 w3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
2 ~' d+ F6 v. s: e& Q( V6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。3 B/ Z- W0 t* e) w s
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
$ s3 p% O# W4 r& ~tvb now,tvbnow,bttvb重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 www.tvboxnow.com) a! O* r; Q& N% b
7 l6 W$ _; {' j) h9 c$ P' }, ~6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三大成效
! y/ h# F+ l" d" m$ ttvb now,tvbnow,bttvb1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb* K4 I* N& `( c7 {8 G
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。9 j, }: ~& m8 R1 ~5 q6 A" D" s
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V" U, a; F+ I9 {
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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