[健康食品] 核桃补脑功效每日5颗核桃最好

% X. }5 r  ~% Y7 {* Q
　　秋季，正是吃核桃的好时节。现在，到处都是补脑补品，有些是确有其效，有些却是打着补脑的旗子在招摇撞骗。其实，想要补脑，吃核桃就很好。那么，你知道核桃在补脑方面有哪些功效吗?今天健康小常识网小编就为你一一介绍。

　　核桃历来有“长寿果”和“益智果”的美称。在古代，很早就发现核桃具有健脑益智的作用。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。那么，核桃到底在补脑方面有哪些功效呢?8 O% M* S6 V, X' S, ]9 U

　　核桃补脑4 U* ?4 T3 \5 T, R1 G" ^" i

　　1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，其中核桃所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，可供给大脑基质的需要。

　　2.另外，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，有益于脑的营养补充，可健脑益智。
1 `4 E0 P- C# d/ z& N% I
　　3.核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。
tvb now,tvbnow,bttvb' G$ n2 @3 t! s& }" n
　　核桃怎么吃

　　实际上，核桃完全可以作为一种“全天候”食物。既可以将核桃加入三餐中，也可以把核桃当作零食吃。公仔箱論壇3 y0 f& E0 v4 Y' c3 I# }

　　1.每日5颗核桃公仔箱論壇, y- z3 N+ s3 z  `

　　近日，《英国营养学杂志》上刊登的一项最新研究首次发现，每天吃上七八个核桃能提高人的认知能力和运动能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q* ]. A& m! F  h! p9 w
  T# d: m" |& y- w  D. y
　　建议：可当作吃零食，每天吃5-7颗核桃仁。tvb now,tvbnow,bttvb* _+ S3 ?' J. w$ ^' Z, W

　　2.三餐加核桃tvb now,tvbnow,bttvb9 v( X4 F8 [" R2 A! F$ ~4 h; t
tvb now,tvbnow,bttvb7 j  j" f. R# B3 O- Z) O
　　研究表明，在三餐中加上核桃更加营养。tvb now,tvbnow,bttvb1 {" G' H2 z5 Y) Q. l

　　建议：早餐中，核桃可入米煮粥，还能同其他食物一起做成什锦馅料。中午时，可将核桃泡醋当做凉拌菜。晚上，在炒菜或做汤时也可加入核桃，这种吃法也更健康。
tvb now,tvbnow,bttvb+ I. r$ y: C8 g

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康食品] 核桃补脑功效 每日5颗核桃最好

[健康食品] 核桃补脑功效每日5颗核桃最好