1、睡前吃蜂蜜: A; u" v! z7 k- P2 O3 t+ E
~/ j1 k( n7 b, f. `4 ]4 ]# q# K5 ^
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb0 b0 u/ J. b" |3 ?% e2 Y' G% v
& T( S( w7 s! }' U7 S" q' O" N 2、加強鍛煉
4 t' A l, `% |: i! Swww.tvboxnow.com5 w* |& H: Y, v
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
0 ?5 S- o# {0 V7 |: g$ T5 G+ f1 U
+ \9 l4 r7 ^6 ^4 Bwww.tvboxnow.com 3、睡前別飲酒
8 S2 B' q `/ { D9 L. a" @8 uwww.tvboxnow.com
0 S$ g, T) n, ~. o/ u+ R 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
6 A5 F8 E$ \7 q3 R! X" |% Y& z4 owww.tvboxnow.com
5 s4 g B: ^" t6 o2 @www.tvboxnow.com 4、枕頭要適當www.tvboxnow.com4 e! b7 Z, X9 ~% d4 w/ F7 d0 X
: [' a* V# r8 P5 e: h) v公仔箱論壇 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
& K) V9 Y; Z5 Rwww.tvboxnow.com
: I% H0 [; z+ S" @) jwww.tvboxnow.com 5、用加濕器
9 ~. B4 X1 T) V# F( C+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E% m& {1 s* t+ O4 A
如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
) g3 [" A% I: }/ \, O) f1 }* k# ]tvb now,tvbnow,bttvb U+ X4 O ?+ i, s( z/ S
|
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
