5個簡易減腹大法任你挑
- J) r# E- p% itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @+ L) J# ^ \) d0 f
0 [, u6 b1 `! b3 c! ^4 l* r6 q
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
, x" ?* ?- o4 b1 g) i" e) O公仔箱論壇
! ^* f8 N: ~) R2 W+ j: ytvb now,tvbnow,bttvb1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
0 S9 T0 Q2 l; Z) k- E& s# dwww.tvboxnow.com
7 [+ c* `* k) N* T) Y h$ h, Xtvb now,tvbnow,bttvb2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
* \. D4 s3 O4 Iwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com$ K% B. e% }- b2 Z* O
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。 公仔箱論壇9 k2 y3 } C- g
. u: \" E' t; U6 s3 ^. Dtvb now,tvbnow,bttvb4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。
/ p* \ b2 r0 }' A6 O8 k. n! p q公仔箱論壇公仔箱論壇4 T) ]! B- S" Z9 q
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
, e* \! |: y4 ]7 A- G, Q/ F! ?
6 L$ y# ?0 Z7 G% n
/ ]2 g6 C" k& K9 z8 I- o# itvb now,tvbnow,bttvb溫馨小提示：
$ H- Z9 |3 Q$ W- A ?# G- t
8 |8 s* q' G5 `( b! L0 M! `% Zwww.tvboxnow.com1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
; t1 q P$ ?" E1 ^9 U2 x b R. b$ w y% U' V
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。 $ r0 e5 `" t/ p. l/ H4 S. h8 M
, e1 Y9 C% z+ m" R5 o- dwww.tvboxnow.com3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
! s) }. O4 }+ r9 f9 W5 x+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e! w b& b6 k* ytvb now,tvbnow,bttvb4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
+ n+ E4 o. u$ |, O: x/ E: n& [' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 
