5個簡易減腹大法任你挑
: G$ D$ X0 r8 V, `6 S1 `5 h公仔箱論壇
/ K% T6 {, U! h& d- [# utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( N i, j% C% z4 M
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
6 A- o1 a$ P5 M# @# p8 F2 ~& Zwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com- F6 v3 k/ }) u& |( a: s) `5 q
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。3 d5 Q/ h2 n/ A1 C& ^# ?
+ l$ B' T9 S9 R2 ]2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
; { C' C# Q7 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~& U: g: [8 p
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
% u0 d9 R- ~! j- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j/ m8 P! m3 P3 T$ R: I公仔箱論壇4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。
8 y/ u$ E: r# }) J" i* @0 E7 E, a公仔箱論壇# E- W M9 ?7 B$ s% W3 e4 B! {
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 公仔箱論壇/ _/ o! `& G. O+ i! N4 m. @
5 L5 |) ~0 i4 `. }& Z6 w
0 ^; d! r- j5 a& P% h% i. A I3 t溫馨小提示： 3 s4 k9 R( n9 e2 L g/ L& C4 m
公仔箱論壇# ]6 }. w4 r1 R+ I
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
6 W- p$ {& D j' V, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com' J2 k& P. N" y+ a: F
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
& y$ \7 N8 H8 e' W P
) O8 l# {) {# n5 z7 N9 q7 P8 W2 V6 u3 Ytvb now,tvbnow,bttvb3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w, G1 H# F+ z: h2 P' @
/ P) o- X. F5 E1 x8 O7 s% Qtvb now,tvbnow,bttvb4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。 公仔箱論壇& d7 ^) v) W6 [" _- i; r" d2 Q3 b2 c
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 
