清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？; s0 h ]" b- P G% C& ^8 t: t
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！! [% _, D% e0 N$ J8 i6 O! Y1 x
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晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb0 b+ ]4 T3 Y1 S+ C7 ]
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。www.tvboxnow.com$ H9 D) R& Q8 X* J. L
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
, p4 M8 @3 t, B0 @3 K* ~tvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇" ]1 T% ~6 h6 q8 q
; S ? q2 O8 `% Y& c. T( J人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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' S- s) Z9 w2 Q; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvb now,tvbnow,bttvb' p" y/ B- Q0 N0 E. S2 h' F
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 v. k* ?1 s; D, P9 ~1 g
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5 c1 R7 `/ u" h- @6 n; ^; `7 h
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淡 鹽 水
8 u! Q3 s2 s0 B3 q. C+ rtvb now,tvbnow,bttvb有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
4 k# J; m: |# c/ b* k" O研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
8 P+ _! Z5 F6 C$ Nwww.tvboxnow.com何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁
) y$ Y9 k7 t s9 A有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。* {* `+ g, { y0 O% m( g% s n) P
9 _9 Y" Z& e* z/ ^這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。www.tvboxnow.com8 q5 A4 w: a7 w# D j0 v* B
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
1 e; \7 e) L# s+ _: ~" N, `6 L( Y- htvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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$ f) O8 g& E, x$ btvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。www.tvboxnow.com, j8 Z8 p1 j7 i
" w0 N+ O0 a8 q因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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