清晨第一杯你喝了什麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l( }1 z* ?- ~( w7 ?7 E: X7 w
6 L: P( X+ v: ]5 N% btvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
+ z8 Y @8 k$ z# D9 y5 q/ A% {% ~财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]8 s5 ~( J* q& c
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。9 v1 J6 }: @4 `( ~4 k7 l# D
. E% l5 a$ W; |: I" |; U; m8 S# [研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。www.tvboxnow.com8 [( b( k% n: N3 f# @, h. Z
! g# C! i. Q) X不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水www.tvboxnow.com& \$ \3 o3 r5 i! m$ U
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇$ M: {5 f4 T+ m3 L
1 f; [. ?) a0 v人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 www.tvboxnow.com: p' ]# Q- ^, l4 _
2 T( Q- B3 l% Z1 ~) {# i. x公仔箱論壇檸 檬 水
! T6 `5 W2 t1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。) U- P8 a; B: t2 |
^, p5 R2 ~" ~' U( \4 R' D0 k' e% F& owww.tvboxnow.com是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇* V6 A+ f" C. b
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
/ w. x& s$ F. p5 u% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水. C7 B/ v5 G6 L4 V
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
6 ^5 S# U8 K3 @0 g h) v$ Wwww.tvboxnow.com研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
. _6 U- t; O" ?7 _2 ^/ ?) J8 C公仔箱論壇何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。0 V$ m' ]7 P4 Q( D" k& L
2 N0 _1 b8 h1 Y* S3 }; U0 e2 Z果 汁
* j' Y5 x( A6 H0 S2 P) q; ^www.tvboxnow.com有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i2 k" f# o* V' I y B' O2 x% W
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。www.tvboxnow.com* Y9 x1 N) V1 |2 P! O, m! w8 Y
, ]4 G1 S9 G: C. }* b4 \如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 www.tvboxnow.com% \0 O# K7 Q6 r9 d; k: y# u1 @5 c
4 E" X* `* d3 h2 H6 l6 v牛 奶, g ]4 D& `% ?& T7 N7 H! n
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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$ X: C# K- a1 z& f' K- [# C, d) C1 Mtvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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