本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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& b% i! `3 ^# R三宜：tvb now,tvbnow,bttvb" G, z6 _3 y3 ~! X$ K! T
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一、睡前散步。" a; b* |- y: {: g S
6 a! |& v& h/ [5 Z* Z; N, g; _ 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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三、睡前刷牙。
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# M6 T/ o2 I0 |; k- b# x4 `三忌：公仔箱論壇; c1 Y+ Z. f3 H( ]5 ~6 b
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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: j4 T& Z; x$ x( s. ^9 X# B公仔箱論壇 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇 k; |% A( ^+ `: l0 W2 M
* ^- d, |2 f! _3 G 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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