「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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6 [4 P I0 v6 q# i: v' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇! \& `) S8 {3 ]* g: ^
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X/ G9 _- Z* v& J* o
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" j0 S( W5 L$ v! P0 b, Zwww.tvboxnow.com15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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/ v" J0 X* I' @. s# `% X$ S6 c: ?; A像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
1 o5 C/ Y1 A6 Q1 r7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \! h/ l9 T6 _9 Y8 K! C2 z0 ^$ c2 n4 i
* v3 q" @4 v' G( w% c公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb; p8 d6 G' r8 I, O4 o s
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。www.tvboxnow.com" J3 f7 c+ o: {- C# n! L
) G2 j, _' ?/ C6 e4 Q9 b7 E他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇, @7 Y2 \# z. |8 O
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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0 {+ N; C; m; h( A/ k1 S這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，www.tvboxnow.com( N8 N' M6 ^1 M) e
) U: B+ k1 L' c/ O, jtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，/ ^8 G' G; ^; B3 F) o$ y6 C. q
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/ [4 }% j$ Q# e/ `- `! R# q) D公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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( t. K. C+ I3 r2 l3 d+ ftvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值www.tvboxnow.com" X% }9 n7 s* b x: X3 C4 O
7 ~6 e' n' c- q( T* \' S% T三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb7 W! k/ O2 _2 ~1 G8 |1 V
! c$ M9 C; d* b/ L; C; [. }運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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( D \7 n8 L+ t! z公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇5 r; b- q7 x$ @ j2 C) p
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運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m/ Z4 g0 n" y1 t: T- a7 s" _; W
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb3 C1 D) }2 P/ o+ Q: {, h5 j6 ]
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常7 \+ _1 F7 \3 @( K
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才' a0 @! D" b1 D/ A5 W9 o
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恢復正常飲食。
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+ R) e) D4 Y1 t' c2 u「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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5 W- G$ d7 A6 X E" ~www.tvboxnow.com帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q; x {4 \+ g% ]. m9 ?
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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% K C& k. J- [$ ?1 _黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i3 p' O" c4 R) e6 u3 J1 [2 e
+ l2 D8 B! {% ^0 p! J# Ztvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ：
' q' {6 g! }" d, F3 f' L! L8 D& [公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要" Z0 D* r4 J* ?: y9 Q+ W( g, s
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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