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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
2 j; a- P, L, R* P. j8 Z.儲蓄骨本
3 d; P+ f9 R: O1 B0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
' z# |0 g2 \# Uwww.tvboxnow.com在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇5 h( `  l; D" Y  v
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
+ ~2 H8 m7 c7 T  h' s  Z( D3 F公仔箱論壇毫克鈣/100
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
! F5 s. c8 O  Q6 G& X2 _; Q7 l.天天運動維持骨頭強度:
+ J0 q& @' ]% C* w1 Ewww.tvboxnow.com散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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