減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
0 X/ O% R6 Q ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S8 o( S$ c- `2 A+ ]4 t/ W
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第一條：九點以後請停止進食
0 T% C0 q6 h9 H如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
" a, h; B3 \$ k$ p5 g8 m# I0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i! v7 ]; ]3 k2 q) w/ n
" m: D( C& Z! d0 K3 S2 q) hwww.tvboxnow.com第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底0 {" W$ A! _7 {4 K$ D# |" V. i" b
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 www.tvboxnow.com, d- S. A4 Y/ U8 c5 V
# T$ q" o, y# N$ wtvb now,tvbnow,bttvb第四條：肉和澱粉請分開吃公仔箱論壇) P3 @) c) ^9 A
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S" L9 }/ L3 }, C0 A% e
6 ~4 A4 h5 W7 z+ K) q& s/ j; f1 C v; C( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五條：休息日要記得清腸5 q$ S6 f& `5 n: u
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 www.tvboxnow.com. G' M" u$ W# X1 d/ A0 q+ j+ z
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H( p) ]9 Z1 O
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb/ v( p2 l7 T9 a7 S( s- [1 W
& I! m3 i1 n& p4 d9 D' c. ^5 u第七條：糖分請你適可而止www.tvboxnow.com3 Y' p& i7 z) U0 t
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 - t& B0 s4 v3 ]+ _( d: N* j3 ^9 w# d
4 D k" U+ {* Z7 Pwww.tvboxnow.com第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇 [( K: h/ N5 j' ]! r; e- ~
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 公仔箱論壇2 w" j6 P! v. ~& ^+ t. Z' Q
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第九條：低熱量食品為主www.tvboxnow.com, w- v0 o- \1 \- d# s
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb- n7 L5 c8 u3 ]( h
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第十條：水，不可斷
/ ?8 A) X7 X8 b+ e9 d+ s- O水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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