坐月子注意事项
% x* T6 i9 C) ?( ~3 Rtvb now,tvbnow,bttvb2 X7 |6 \$ R; i7 v2 J: E
0 H: f$ `0 i$ L/ o
不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
% b. p1 ?7 i* b* V5 W7 i公仔箱論壇3 u) p' S5 ^- _5 v+ E
公仔箱論壇& ?6 w. ?$ e7 w
目录： 1 |: E9 d! ]" C I) m$ U
7 w7 M; r% M9 y- Z0 e3 F一、产妇的个人卫生
9 M7 @1 _" i# P9 U: e: z
! ^* q) _6 [8 m/ C1 ^5 ]& M, u5 V4 L公仔箱論壇二、刚生完BB的注意事项
9 f+ s7 ?5 m4 l4 Cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S+ c3 s* o! r; W
三、产后第一、二周不宜大补特补 www.tvboxnow.com, D/ ?7 l6 [ T0 V f/ G' z! s
6 f* S/ C) c H/ S- j/ cwww.tvboxnow.com四、产后合理膳食 1 ?9 d$ r- U3 ^& ]
7 \ r, z1 ^4 j% s# |tvb now,tvbnow,bttvb五、坐月子食物禁忌 www.tvboxnow.com( x4 M" @ l1 Y! i3 s7 s; P
8 m9 [& ^8 Q5 ^7 v1 G六、产后运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H( l$ a, q+ i4 T
4 X- {- [) e# X# ctvb now,tvbnow,bttvb七、下奶秘诀
; l# { p' Z8 {) E# itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m C& t0 a1 X& b% R: X/ n
八、其他注意事项 : E o3 n7 r% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F: Y. q% m* p9 _
/ R- i7 r! d/ }4 ~0 dtvb now,tvbnow,bttvb
: I q! a% O. R( T# \* ?7 I一、产妇的个人卫生 www.tvboxnow.com! f3 n9 C! l$ R5 n8 _8 I+ y
/ G; E; u2 M! }6 z* Z9 O! }! ltvb now,tvbnow,bttvb 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 www.tvboxnow.com; o6 ^5 O; I% D) g& T- _
tvb now,tvbnow,bttvb5 @6 \0 n8 N5 R, X# ?5 V, G
- A- H1 I+ E! Z) T4 C6 t5 L
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
% W# x9 b4 J, ~; }% Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, `4 m5 ]/ R2 `5 n& y
! B; ~2 m1 g. ~' ]3 o; v/ iwww.tvboxnow.com2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ? |, l( J4 y1 `* m
; Z# E Y1 C; G4 z0 Lwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com4 O2 f6 h; ^; Z, m2 I
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
2 b+ m! r9 Z) z! Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B7 x7 G2 T3 f e
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
: U: {; `; }8 h1 y1 z- G! M) y5 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C; m1 `! d+ @% M3 V
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
5 z" k$ C/ x% t* B1 z: o4 rwww.tvboxnow.com# U6 L/ c" [( h; x! z
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 tvb now,tvbnow,bttvb* F6 _; K# K. r& _7 x
$ q; P, E* b5 g$ [4 f
6 x) U2 m, v1 O" p2 p4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 & a2 \& v! s& p. ]( A6 `5 C7 r
( c: Y9 ?8 ?$ b( h% @ 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： tvb now,tvbnow,bttvb: g, B- E; A/ E; {' q
7 c( u7 p4 S! z+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 tvb now,tvbnow,bttvb! c, s b( U. p; y: ^# q& f
& b. ?$ S- Z+ b* w3 o) k. ntvb now,tvbnow,bttvb ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d4 e3 w( V9 Y& B
" D Z& A; E" H2 _5 F! n' f; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
- f% }$ P" M, A& @8 H3 G! dwww.tvboxnow.com公仔箱論壇$ D1 h9 Q v& Z7 N0 i. C
④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 www.tvboxnow.com6 i s" ]0 X+ S1 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r3 }6 C, A1 x
. L/ _% `5 P0 v; k6 }5 ewww.tvboxnow.com5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M: ]3 |8 q: W6 Z# `+ w" U
2 D& s1 B& P) [tvb now,tvbnow,bttvb/ w+ L+ M4 T u$ m. ]) h) ^' k
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
5 [( p3 F( O: ^# ]% G, F) ^/ Y cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T1 r5 ^) u7 X( A! `9 Z+ {/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、刚生完BB的注意事项 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _7 j# J" o/ _4 }0 v
3 J' w. I% V! X9 m6 etvb now,tvbnow,bttvb2 v# ~3 b8 G: f( B
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 tvb now,tvbnow,bttvb g3 h, I' O) Q$ Y" U
www.tvboxnow.com8 X8 I3 `) }, }7 r
8 o% f; Y; B% k: y. A2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l: K! ~+ H. [# [* _
1 f2 l2 e: u7 w; D公仔箱論壇 推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
6 x* a2 V4 |) s5 A* O5 q: S% y. l% X$ e公仔箱論壇8 g6 y8 E, @9 w4 u8 d' m
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F" v( |4 R' j6 L: c
9 O7 `" P) c5 c* J8 M 制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 2 k9 e- n5 E+ Y8 h6 s% h; ]' q1 V
" k% `! z" x# U+ P5 y1 Nwww.tvboxnow.com 注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 tvb now,tvbnow,bttvb6 O; X. k+ U& o
. i; A5 x" _0 J7 O' U0 S! s$ V& ~# {公仔箱論壇 另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 公仔箱論壇5 J5 Y0 C5 |* B- O! S* C9 h
tvb now,tvbnow,bttvb1 e0 z% R5 w- d, J( n
误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子
. x' o3 {, N- B2 x$ ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 c4 A" \' f1 |" R* l5 P
解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
0 m9 z6 |. }+ P1 }( A2 R! ?www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: z# t# X+ v- v
母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。 : ]/ V5 d! d: b9 k& _: H" |3 A
: y& p/ ?+ ^3 r4 o' ~# T9 k0 Rtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com6 F% z% j( B4 [
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q: u F- x" V- ] q+ u# `+ i
3 X, j( B* k, `: F" V( K/ v公仔箱論壇 产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。 www.tvboxnow.com! y5 V% t% a2 P$ ?" l6 x- T. O1 B
公仔箱論壇' G. [1 h0 {# d4 Z4 H7 _
3 ?1 W$ t' @0 b1 d! p `www.tvboxnow.com4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
2 A) E! g" |9 S; }' L# M5 g7 Itvb now,tvbnow,bttvb! \5 e; `1 o0 A+ N) B
9 k9 r+ n: `, s( b公仔箱論壇5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v- _7 C" e6 ~6 A1 ~8 U# w6 p
% M8 ?0 b9 U$ C公仔箱論壇# B3 `0 T; P4 f3 M! s) i9 N3 B
6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
$ w2 Y4 p5 ^6 Q2 X+ b( g; h# |& n
$ F9 O2 o: x1 v8 I5 p+ i; ~. Z7 r+ Jtvb now,tvbnow,bttvb
! P1 |* [$ j! T% p公仔箱論壇7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
; F; q! d0 I, dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 s0 \& B, r H7 \" b( T
公仔箱論壇5 z0 X, I/ U2 u/ X$ N( b( ]
8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
7 e* ^* L( X3 R3 o1 y公仔箱論壇
3 j1 _% s. M. B& W2 g2 o4 Y* p; R三、产后第一、二周不宜大补特补 公仔箱論壇2 P# K; k- e8 w4 k$ F6 _# G( g3 _
t! f' i5 p4 t
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2 周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
* o5 ~4 w6 b1 r8 C3 E+ P9 b |3 r. P. C1 R
另外有两点： U, J: n8 q% _! a8 ?8 n
tvb now,tvbnow,bttvb' i4 w6 i1 O# @) u5 P: J1 B7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q. t' {& y* q. ?4 z
1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
9 f1 o7 Y/ l9 e3 }2 C% k0 T3 I7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N2 [- T8 I K" }8 _+ |% ?
3 _' p) F! H! b6 w7 H9 ?2 u2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
4 |/ x4 {5 ]3 `8 `& ~1 x
5 Q$ V! l' ]! e+ n& q四、产后合理膳食
, ]5 K7 ^; T7 Q' L: |8 fwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z6 y$ F4 d8 h5 s( m5 x, A. i
进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
$ `* x! G* t( c2 \5 owww.tvboxnow.com9 V# w' l2 j- N; T4 S2 C Z' ^! F, H
“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 公仔箱論壇; P" T# Q/ X( y# k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E9 Z0 w* q, Y: g8 x& K
产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：
" \+ Y- Y4 V9 }$ L+ [( X' J
/ S# b! [5 P2 u5 W( f& @7 R* t- t( l4 u; u7 Q) o1 W
1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c0 Q1 v0 U- V
$ B8 k; @2 \6 o' M" }% ]
% J2 P0 o* T+ {# H3 G; U( h8 u2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。 $ M' s+ A" A) O. F3 {2 H
5 g; ~& @8 X7 _ D# R# |. E
1 H) z! Y. Y' r" n5 L" H3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
/ |6 m5 c' I2 X6 [+ Q! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u( L) }7 m0 v/ v9 [% T% k( u 少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。 www.tvboxnow.com4 ^) ]8 J; v7 I3 y$ U
/ T% m6 P4 L( [: ]: y5 k u 各种食物的作用以及营养： " t1 c2 }8 ]* Z8 D) ?% W
$ o" \/ r& k- E4 i' u公仔箱論壇 黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。
' T! D1 k0 i- P/ l2 L- t! r
) E7 F' K! G/ l* k4 u 海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 6 F+ @( u1 P8 z8 J1 E/ z7 m" U
! a6 w' d) H3 _) T Y+ m 芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。 公仔箱論壇2 B5 M0 u) L8 v* u4 M. u
公仔箱論壇, P2 l9 \9 S% \% c5 N0 t
红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一 tvb now,tvbnow,bttvb) I& J. [8 D1 Y2 \ o
W# u, l/ }' I" X) W) d 黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌
- V k: {$ k; K' r4 d# B2 n& x
9 a6 N: L0 n3 F4 G6 X7 k* \ a公仔箱論壇肉松弛者也有改善功效
% b" V3 Q$ r; K9 l+ v6 k公仔箱論壇
) t' o8 D9 p+ a& j; m F0 e 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
8 @! q! Z& F) j
/ ]9 }/ |' k, @& y4 Z( v" J6 f 钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
D! D/ O! W! W5 g; z# U' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J% T* M1 q* f7 K; twww.tvboxnow.com 铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
0 l' @1 U; a2 O5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G# B6 `" X* W4 d 维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
# s' z8 N( a* s' ^4 ]. }% A2 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 b7 O. R( Z0 H4 \
宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。 www.tvboxnow.com: t' i! K" c7 M8 Z3 ~/ H) e n
公仔箱論壇( [" q1 I( D3 O9 C" e
鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。 www.tvboxnow.com# ~4 B3 z7 `9 N, _! l
tvb now,tvbnow,bttvb; D: j! u6 N, q* W
7 n+ O+ n0 C, C, r. Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: G! D' q9 g; Q2 V, W) |' H/ g
不能过于频繁喝人参汤 6 `9 v2 [/ U6 c
( b1 `0 o |, _. Z 从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
% Z- z' z" z8 V' O3 \; ]4 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H" h r9 k+ ^. m8 ]
喝肉汤不必连续不断地持续一个月
6 Q- ? Z6 _4 ]2 f' r. ytvb now,tvbnow,bttvb
8 j9 p$ T8 @% T* t* P7 O 一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
+ |) G7 S, C E" h& W/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z% k/ C- Q3 P& T A ltvb now,tvbnow,bttvb五、坐月子食物禁忌
' G4 B4 p1 v, ^" _$ U3 K公仔箱論壇
d8 `5 B4 O; L4 H9 k2 I# I" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。
1 ]! W- z3 B" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) ?& D: L2 h- q9 r ]3 }3 F
例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺& a3 z+ b, A0 E) a* {7 q) i
不通，可食用之。
& r3 E- ~( T4 Y& c3 \; ?* @4 ^! t
5 G* Y% |; Y$ ^0 P7 |- utvb now,tvbnow,bttvb下列几类食品应避免食用： % n2 J7 u* i" u. X8 l
" @7 K& g8 `# J/ G$ K) S9 utvb now,tvbnow,bttvb ①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
6 p7 I* k$ ~# L, m/ T* d! vtvb now,tvbnow,bttvb
p- b0 _2 k1 k$ L1 |* H2 d4 X5 D/ K) K5 z+ p! @ Y4 t% X
②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；
# u) Z! k; N' F. s* B5 f# u1 @% H公仔箱論壇www.tvboxnow.com4 R0 V" m8 X( K
③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z9 W, }9 ^: p7 p$ W: o1 X
/ f/ {3 i; _) `" |) N ④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；
; Q3 o( t. `8 y, t i公仔箱論壇 B, Q, C! r5 d- g0 S& c
⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 |
發表於 2012-5-8 11:15 PM
| 